Wenn man den Hunger unterdrückt und keine Möglichkeit hat, vollwertig zu essen, helfen Perekuski – kleine Portionen nach Umfang, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren – zur Lösung. Die Einstellung von Diätassistenten gegenüber Perekuskis ist oft negativ, jedoch nur, weil Menschen bei Snacks kalorienreiche Lebensmittel mit einem hohen Anteil an „schnellen" Kohlenhydraten wählen: Gebäck, Brötchen, Chips und Süßigkeiten. Dennoch ist der Nutzen von Perekuskis für die Gewichtsabnahme offensichtlich: Der Mensch vermeidet das starke Sättigungsgefühl, das übermäßiges Essen begleitet, nimmt ab – aber nur dann nicht gleichzeitig, wenn die Lebensmittel für die Aufnahme richtig ausgewählt sind.
Nüsse gelten als ideales sättigendes Lebensmittel. Die enthaltenen Fette verlangsamen die Verdauung und sorgen so für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus sind Nüsse wertvoll: Sie fördern die Gehirntätigkeit, liefern Kraft und Ausdauer und wirken gegen neurotische Zustände sowie kardiovaskuläre Erkrankungen. Aufgrund der hohen Konzentration nützlicher Substanzen lassen sich Nüsse als natürlicher Vitaminkomplex bezeichnen; ihr regelmäßiger Verzehr kann laut Expertenmeinung die Lebenserwartung um 3 bis 5 Jahre verlängern. Dennoch handelt es sich bei Nüssen um ein kalorienreiches Produkt, weshalb beim Verzehr mit Vorsicht vorgegangen und nicht mehr als 30 g pro Tag konsumiert werden sollte.
Obst ist das beliebteste Sättigungsessen, das der Figur nicht schadet. Für diese Zwecke eignen sich zellstoffreiche Äpfel in Kombination mit Nüssen oder Joghurt (am meisten empfehlenswert sind Äpfel im reinen Zustand; aufgrund des hohen Gehalts an natürlichen Säuren werden sie den Appetit eher anregen). Für nützliche Zwischenmahlzeiten ist es besser, Obst mit einem niedrigen glykämischen Index zu wählen – wie Kiwi, Orangen, Pampelmusen, Pfirsiche, Birnen und Pflaumen sowie Beeren wie Erdbeeren und Kirschen. Ein paar Früchte als Snack befreien nicht nur vom Hunger, sondern bereichern den Organismus auch mit notwendigen Vitaminen und Spurenelementen.
Ein warmer grüner Tee mit einem Kaffeelöffel Honig ist im Vergleich zum traditionellen Milchkaffee mit Zucker ein deutlich nützlicheres Getränk. Zwar übertrifft sein Kaloriengehalt den der Butter- und Käseschnitte, doch reich an Antioxidantien fördert dieser Tee die geistige Leistungsfähigkeit und hilft, aufgemuntert zu werden; der beigefügte Honig sorgt zudem für Sättigung. Der regelmäßige Verzehr dieses Getränks wirkt sich wohltuend auf den Stoffwechsel und unterstützt die Gewichtsabnahme.
1. Müsli ohne Zucker
Getrocknete Früchte
Wollen Sie das wissen?
Wenn der Körper etwas Süßes verlangt, ist es für die Gesundheit oft nützlicher, statt Bonbons und Gebäck getrocknete Früchte als Snack zu wählen. Für eine ausreichende Sättigung sind nicht mehr 100 Gramm der Mischung aus getrockneten Früchten (getrocknete Aprikosen, Rosinen, gedörrte Pflaumen) nötig; bereits ein oder zwei Handvoll können sättigen und den Körper mit physikalischer und geistiger Energie versorgen, die für fruchtbare Arbeit unerlässlich ist. Dank der konzentrierten Vitamindosis stärken getrocknete Früchte das Immunsystem und helfen dem Menschen erfolgreich dabei, Stimmungstiefschläge und Depressionen zu überwinden.
Wenn die Leber ihre Funktion einstellen würde, wäre der Tod innerhalb weniger Tage eingetreten.
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Das Klimakterium ist der Prozess des Erlöschens der Fortpflanzungsfunktion im Laufe des Alterns. Bei Frauen kennzeichnet den Beginn dieses Prozesses die Unterbrechung des Menstruationszyklus; offiziell wird eine Menopause diagnostiziert, wenn über zwölf Monate keine Regelblutungen mehr auftreten.
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Diese Altersveränderungen werden häufig von emotionalen Störungen, einer gestörten Temperaturregulation sowie vermehrtem Schwitzen begleitet. Zudem treten Schwindel und Kopfschmerzen auf; hinzu kommen Tachykardie und weitere unangenehme Symptome.
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Jeder kennt die Erkältung; tatsächlich glaubt jeder, über ausreichendes Wissen und Erfahrung zu verfügen, um sie richtig zu behandeln. In Wirklichkeit begeht jedoch die Mehrheit der Menschen Fehler bei Versuchen, einer Rhinitis auszuweichen, und teilt zahlreiche Täuschungen mit.
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Mit einem strahlenden Hollywood-Lächeln zu prahlen kann bei weitem jeder. Selbst beim Menschen, der regelmäßig den Zahnarzt besucht und auf die Gesundheit des Mundes achtet, entstehen periodisch Probleme: Der Zahnschmelz dunkelt unter dem Einfluss einiger Lebensmittel nach; auf ihm sammeln sich Ablagerungen an, die den Zähnen eine grauliche oder gelbliche Schattierung verleihen.
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Wie ist sie, Frau? Schön, zart, leidenschaftlich und gleichzeitig windig, heftig und nervös. Eben das noch mehr seltsamerweise ist: Von allem et...
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Die Assel – eine unscheinbare und anspruchslose Pflanze, die im gesamten Gebiet unseres Landes vorkommt. Sie wächst schnell und kann Bereiche überwuchern, was Gärtnern oft Ärger bereitet. Möglicherweise wären sie weniger betroffen, wenn sie wüssten, dass die Assel ein wertvoller medizinischer Rohstoff ist. Zu ihrer Zusammensetzung gehören Vitamine A, C und E, organische Säuren, Gerbstoffe, Wachs, Saponine, Lipide, Mineralsalze sowie ätherische Öle.
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Das menschliche Gehirn wird zwar seit hundert Jahren erforscht, doch nimmt die Anzahl der damit verbundenen Rätsel schneller zu als die Zahl der Menschen.
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Wir leben in einer Ära der Werbung: Täglich erhält jeder Mensch eine solide Portion aufdringlicher Räte darüber, wie man sich ernährt, um gesund und erfolgreich zu sein. Die Lebensmittel, über die wir heute sprechen werden, haben gemeinsam, dass sie am meisten beworben werden.
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80 % der Frauen beklagen sich – auch wenn sie nur einmal im Leben unangenehme Empfindungen in der Brust verspüren – über Verhärtungen und Knoten. Dies sind die Symptome einer Mastopathie.
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Der Gedanke, dass das Körpergewicht viel zu groß ist, wird wenigstens einmal im Leben von 80 bis zu 95 % der Frauen gehegt. Viele Frauen sind so von dieser Idee gefangen, dass sie beständig versuchen, alle neuen und neuesten Methoden zur Gewichtsreduktion anzuwenden. Der bedeutendste Bereich dieser Methoden...
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Bewohner großer Städte leiden häufig an einer Erkrankung, die als Syndrom der langdauernden Ermüdung (SCHU) bekannt ist. Sie betrifft Menschen in allen sozialen Schichten und auf allen Kontinenten; vor allem Frauen im Alter von 25 bis 45 Jahren sind betroffen. Die Fallzahlen liegen je nach Land zwischen 10 und 37 pro 100.000 Einwohner, doch Experten gehen davon aus, dass diese Zahlen erheblich unterschätzt werden, da viele Fälle unerkannt bleiben.
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Immer mehr Ehepaare trennen sich aufgrund von Prostatitis; die neue Sendung „Der weibliche Blick auf die Prostatitis" hilft dabei zu erkennen, ob bei Ihnen oder Ihrem Partner entsprechende Probleme vorliegen....
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Laut Statistik leiden weltweit über 500 Millionen Menschen an Schilddrüsenstörungen; diese Funktionsstörungen führen zu schweren Stoffwechselveränderungen sowie Erkrankungen des Herzens, der Gefäße, des Fortpflanzungssystems und des Nervensystems – bei schwerwiegenden Fällen führt eine exzessive oder ungenügende Hormonproduktion (Thyroxin und Trijodthyronin) zu einer wesentlichen Lebensqualitätsminderung und Invalidität....
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