| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
3,3 aus 5 Diese Diät ist interessant und unkompliziert in der Beachtung; sie erlaubt es jeden Tag, willkürlich 10 Lebensmittel in die Nahrung aufzunehmen. Es werden weder der tägliche Kaloriengehalt noch das Nahrungsvolumen beschränkt. |
| Empfohlen Häufigkeit: alle 3 Monate | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
|
|
Sicherheit:
|
|
Vielfalt der Lebensmittel:
|
Es gibt keine genauen Informationen darüber, wer diese Diät entwickelt hat; dennoch hat sie dank ihrer Einfachheit und Effektivität viele Anhänger gefunden. Die «10-Lebensmittel-Diät» ist eine niedrigzuckerhaltige Ernährung für 7 Tage, bei der die Ration aus 10 Lebensmitteln besteht.
Regeln der «10-Lebensmittel-Diät»:
Die Diät erlaubt zehn Lebensmittel und ermöglicht es, pro Woche drei bis vier Kilogramm Gewicht zu verlieren.
Aus den zugelassenen Lebensmitteln können die Gerichte variiert werden, was dem Menü Vielfalt verleiht. Die Lebensmittel wurden so ausgewählt, dass die Ernährung ausgewogen ist.
Da die Diät «10 Lebensmittel» die Gesundheit positiv beeinflusst, kann sie bei guter Verträglichkeit auf eine Woche verlängert werden.
Die Diät trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, zur Stärkung der Lebenskraft und der Arbeitsfähigkeit bei. Sie gewöhnt an, sich bedacht über die Zusammenstellung der Mahlzeiten zu machen und sich im richtigen Rhythmus mit gesunder Nahrung zu ernähren.
Die Diät weist keine Kontraindikationen auf; jedoch ist für Menschen mit langdauernden Erkrankungen vor Beginn eine Konsultation des behandelnden Arztes erforderlich.
Zum Anrichten der Salate ist es erlaubt, täglich eine Art Öl (Olivenöl), Zitronensaft und Kraut hinzuzufügen.
Als Getränke werden grüner Tee und Wasser verwendet.
Alle Lebensmittel außer den im vorhergehenden Kapitel aufgeführten sind ausgeschlossen; Zucker und Salz sind untersagt.
Das Muster-Menü für fünf Tage der Diät «10 Lebensmittel»:
|
Der erste Tag |
Das Frühstück: Salat aus Champignons, Eiern und Kohl, Apfel, Kefir. Das Mittagessen: geschmorte Auberginen, Hähnchenfilet, Salat aus Tomate und Gurke, Tee. Das Abendessen: geschmorter Melonenkürbis mit Tomaten, grüner Tee. |
|
Zweiter Tag |
Frühstück: hartgekochte Eier, Kefir, Apfelpüree. Mittagessen: Hähnchen in Folie mit Tomaten und Pilzen überbacken, geschmorter Melonenkürbis und Kohl. Abendessen: gebackene Auberginen, Salat aus Tomate und Gurke, grüner Tee. |
|
Dritter Tag |
Frühstück: geschmorte Melonenkürbis, Dampfomelett, Kefir, Apfelsine. Mittagessen: Truthahndefilet, geschmort mit Auberginen, Salat aus Tomate und Gurke, grüner Tee. Abendessen: gebratene Pilze, Salat aus Gurke und Kohl, grüner Tee. |
|
Vierter Tag |
Frühstück: Aubergine, Tomate, Melonenkürbis auf dem Grill, gebackener Apfel, grüner Tee. Das Mittagessen: Dampfkotelett aus Hühnerfilet, Blumenkohlpüree als Suppe sowie Gurke. Das Abendessen: Kohlsalat, Pilzomelett und Kefir. |
|
Der fünfte Tag. |
Das Frühstück: gedünstetes Gemüse (Tomate, Aubergine), Omelett und Kaffee. Das Mittagessen: Hühnerfilet in der Pfanne, Suppe aus Zucchini und Weißkohl sowie Gurke mit grünem Tee. Das Abendessen: geschmorte Pilze, Kefir und Apfel. |
Der Rat 1. : Da die Diät «10 Lebensmittel» die Gesundheit günstig beeinflusst, kann man sie bei guter Verträglichkeit auf eine Woche verlängern.
Der Rat 2 : Grüner Tee und Wasser gehen in die tägliche Zählung von 1,5 kg nicht ein; Kefir (oder als Ersatz Sauermilchgetränk) hingegen schon.
In Großbritannien gibt es ein Gesetz, wonach Chirurgen Patienten von einer Operation abhalten können, wenn diese raucht oder Übergewicht hat; der Mensch soll auch dann auf schädliche Gewohnheiten verzichten, ohne dass eine operative Intervention zwingend gefordert wird.
Striae (Hautdehnungsstreifen) sind Hautdefekte in Form gerader oder welliger Streifen mit einer Länge von bis zu 10 cm und einer Breite von 1–5 mm; sie treten in der Mehrheit der Fälle auf...
Die Rubrik: Artikel zur Gesundheit.
Die Anwendung pflanzlicher Arzneimittel in der Therapie ist heute aktueller denn je. Präparate aus heilsamen Kräutern können moderne synthetische Medikamente nicht vollständig ersetzen, doch ihre Nutzung wird häufig eine wertvolle Unterstützung bei der Linderung von Beschwerden sein.
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Es ist unmöglich, sich ein Leben ohne Pflanzen vorzustellen. Tatsächlich finden sich Zimmerpflanzen in fast jeder Wohnung; Millionen Menschen widmen sich gärtnerischen Aktivitäten und dem Gemüseanbau, während viele Stadtbewohner ihre Freizeit auf dem Land verbringen. Dennoch achten wir selten auf jene Eigenschaften unserer grünen „Zöglinge", die das Zusammenleben mit ihnen unangenehm oder sogar gefährlich machen können....
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Um Ärzten bei der Auswahl optimaler Therapien für verschiedene Erkrankungen zu helfen, liefert die wissenschaftliche Gesellschaft Cochrane (Cochrane) durch...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Die Urlaubszeit ist da. Viele träumen von Erholung in der Natur, von touristischen Ausflügen und schönen Stränden. In dieser Zeit möchte man nicht an Gesundheitsprobleme denken; doch es gibt andere unangenehme Themen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern. Der Sommer...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Die Geschichte des Buchweizenanbaus reicht über fünftausend Jahre zurück. Das daraus gewonnene Mehl wird für Brei, Suppen, Aufläufe und Puddings verwendet; zudem stellt man ein Mehl her, das eine Hauptzutat der Nudeln ist und in vielen Ländern beliebt ist. Buchweizengrießplatten sind nützlich und lecker; sie lassen sich hervorragend mit Fleisch, Milch, Eiern, Pilzen, Früchten und Gemüse kombinieren....
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Kaffee – das Lieblingsgetränk vieler. In den letzten Jahrzehnten wurde er mehrfach als sowohl außerordentlich schädlich als auch nützlich bezeichnet...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Seit dem tiefen Altertum ist der Menschheit bekannt, dass bestimmte Toxine bei oraler Aufnahme in minimalen Mengen therapeutische Effekte erzielen; viele als giftig anerkannte Substanzen werden heute für Heilzwecke eingesetzt...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Das menschliche Auge wird täglich erheblichen Belastungen ausgesetzt. Die Erhaltung der Sehkraft hängt direkt mit der Versorgung des Augengewebes mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen über viele Jahre zusammen. Diese Aufgabe erfüllen die kleinen Gefäße – die Kapillaren. Für das normale Funktionieren des Sehapparats ist es von entscheidender Bedeutung, dass diese Gefäße intakt bleiben; dies gelingt jedoch keineswegs immer. Mikrotraumen der Augengefäße führen dabei häufig zu massiven Blutergüssen...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Die Winterseefahrt in offenen Gewässern, im Heimatland als „Morschewanie" bezeichnet – eine offiziell anerkannte Sportart und eine der am meisten...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Milchmischungsproduzenten für Kinder versichern, dass diese Mischungen ideal auf die Bedürfnisse von Gruzinerkindern abgestimmt sind. Sollte die Mutter aufgrund schwerwiegender Gesundheitsprobleme gezwungen sein, das Kind künstlich zu ernähren – so ist eine Substitution...
Rubrik: Artikel zur Gesundheit
Im Laufe einiger Jahrzehnte wurde in unserem Land festgehalten, dass der Butterkonsum den Zustand der Koronargefäße negativ beeinflusst. Folglich hat sich die Reputation des Produkts als gründlich verdorben erwiesen, und viele haben fast aufgehört, es zu konsumieren, um „sicherere" pflanzliche Fette zu bevorzugen. Zwischenzeitlich haben neueste Studien gezeigt, dass der Schaden der Butter für die Gesundheit stark übertrieben ist; das Produkt verfügt über eine Reihe einzigartiger Eigenschaften...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Über den Nutzen von Haustieren für die kindliche Entwicklung ist bereits viel gesagt worden; doch viele Eltern beeilen sich nicht, ihre Kinder in diesem Bereich zu führen.
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Ein Schlaganfall gehört zu den häufigsten Erkrankungen des Menschen; weltweit werden jährlich neben sechs Millionen Fällen dieser Pathologie registriert. Nach Angaben der medizinischen Statistik ereignen sich Schlaganfälle fast dreimal so oft wie Herzinfarkte. Die Erkrankung otno...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Nächtliche Albträume zählen zu den unangenehmsten Verwirrungen. Nach Statistiken treten sie bei 4 % der Erwachsenen und bei fast 70 % von Kindern sowie Teenagern auf. Während eines Albtraums befindet sich die Person in einer extrem schweren, das Leben gefährdenden Situation. Sie wacht schlagartig im Zustand des Schrecks auf und erinnert sich an den Traum deutlich. Das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Besorgnis lässt im Laufe des ganzen Tages nicht nach und verursacht Störungen bei der Arbeit sowie im normalen Verkehr. Wenn solche Episoden häufig wiederholt werden, können r...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Haben Sie gehört, dass Lachen das Leben fristet? Den direkten Zusammenhang zwischen Langlebigkeit und aufrichtiger Heiterkeit konnten Forscher bisher nicht eindeutig feststellen.
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Viele Eltern stoßen bei Kindern im Alter von 2 bis 4 Jahren auf ein übermäßig launisches Verhalten. Das Kind leidet unter ständigem Weinen und Launen, was nicht nur die Eltern, sondern auch das Kind selbst belastet. Worin liegen die Gründe für Kinderlaunen? Wie kann man damit umgehen?
Abteilung: Diashow
Das Kind, das kürzlich das Licht der Welt erblickte, ist von der Liebe seiner erwachsenen Familienmitglieder und ihren Sorgen umgeben; ohne diese kann es nicht existieren. Manche Eltern glauben fälschlicherweise, dass zarte Zuneigung und Küsse ausreichen, damit sich das Kind richtig entwickelt und glücklich wird – doch das ist nicht so. Es ist entscheidend, die Besonderheiten des Verhaltens des Kleinkindes sowie seine Gründe und möglichen Probleme zu kennen. Nur eine „sehende“ Liebe kann dem kleinen Menschen garantieren, was ihm notwendig ist.
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Muttermilch ist die beste Nahrung für den Neugeborenen. Sie ist ein einzigartiges natürliches Produkt, das einen optimalen Nährstoffkomplex enthält.
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Vor wenigen Jahrhunderten war Ziegenmilch ein traditionelles Ernährungsprodukt der Mehrheit der Russen. Leider erscheint sie heute für unsere Landsleute äußerst selten. Der Grund dafür, dass die Nutzung dieses so nützlichen Produkts tatsächlich zurückgegangen ist...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Die Diagnose „Epilepsie“ stellten Ärzte bereits in antiken Zeiten. Erscheinungsformen des Leidens und Gesetzmäßigkeiten seiner Entwicklung sind sehr gut erforscht. Jedoch bleibt diese Erkrankung für Spezialisten nicht weniger geheimnisvoll als im Altertum. Mit der Epilepsie sind zahlreiche Missverständnisse verbunden, die sich manchmal unangenehm auf die Lebensqualität der Patientinnen und ihrer Angehörigen auswirken. In diesem Artikel werden wir uns bemühen, die bekanntesten dieser Mythen zu entlarven.
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Wer sich entschließt, einer schädlichen Gewohnheit zu entgehen, stellt sich nicht immer klar vor, welche Folgen dies haben wird. Der Prozess der Absage von...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Die Anzahl der Langleber ist sehr gering. Von 5.000 Menschen erreichen bis zum Alter von 90 Jahren nur wenige, und die Grenze auf hundert Jahre überschreiten lediglich 20. Zudem behaupten Ärzte, dass jeder von uns sein Schicksal vollständig beeinflussen kann. Dabei geht es um...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Aspirin (Acetylsalzsäure) – eines der Medikamente, das buchstäblich jedem bekannt ist. Es befindet sich in jeder Hausapotheke, und viele greifen bei ersten Anzeichen von Unwohlsein darauf zurück, ohne jedoch ein klares Verständnis für seine Eigenschaften und therapeutischen Wirkungen zu haben. Die Wirkung von Aspirin auf den menschlichen Organismus ist sehr vielfältig und keineswegs immer günstig. Daher ist es wichtig, im Voraus darüber Bescheid zu wissen, um das Entstehen gesundheitlicher Probleme zu vermeiden...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Hyperorexie und Anorexie sind schwere Abweichungen des Nahrungsverhaltens; bei Patientinnen werden diese Störungen häufiger zum Todesgrund führen als alle anderen...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Dass Selbstheilung gefährlich sein kann, ist allgemein bekannt. Jedoch ohne sie geht es unmöglich. Das Tempo des modernen Lebens lässt uns bei jeder kleinen Unannehmlichkeit nicht zum Arzt gehen; stattdessen suchen wir nach Wegen, medizinische Hilfe selbstständig zu organisieren...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Der Gedanke, dass die Masse ihres Körpers viel zu groß ist, wird von mindestens 80 bis 95 % der Frauen im Leben besucht. Viele Frauen sind so besessen von dieser Idee, dass sie ständig versuchen, alle neuen und weiteren Methoden zur Gewichtsreduktion anzuwenden. Ein bedeutender Bereich dieser Methodiken ist unzureichend, und einige sind sogar gesundheitsschädlich...
Abteilung: Artikel über die Gesundheit