Die Diät auf 5 Tage

Die Fünftagesdiät ist ein Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion, der eine speziell abgestimmte Ernährung vorsieht, um den Organismus zu reinigen und in kurzer Zeit erfolgreich Gewicht zu verlieren.

Die Express-Diät auf 5 Tage

Solches der Express kommt die Abmagerung heran, wer für 5 Tage eilig abmagern müssen.

Der erste Tag dieser Diät zielt darauf ab, den Organismus von Toxinen, Salzen und Schlacken zu reinigen; dazu wird das gesamte Mineralwasser getrunken (mehr als 1,5 l pro Tag), beliebige Mengen Äpfel verzehrt und alle 1,5 Stunden zwei Tabletten Aktivkohle eingenommen.

Der zweite Tag dieser Diät ist darauf ausgerichtet, in fünf Tagen eine Gewichtsreduktion von 3–4 kg zu erreichen; er dient der Wiederherstellung der Darmfunktion. Für den ganzen Tag sind 500–600 g fettarmen Quark, ein Liter fettarmer Kefir und 1,5 l Mineralwasser erlaubt.

Der dritte Tag dieser Diät zielt darauf ab, die energetischen Vorräte des Organismus aufzufüllen; dazu werden kohlehydratreiche Lebensmittel wie zwei Esslöffel Honig, 300 g Rosinen, Kompott aus getrockneten Früchten und natürlich 1,5 l Mineralwasser verzehrt.

Der vierte Tag ist darauf ausgerichtet, den Verlust der Muskelmasse zu stoppen, da die drei vorhergehenden Tage aktiv zum Abbau beigetragen haben; dazu wird im Laufe des Tages ein halbes Kilogramm fettarmes oder gedünstetes Hühner- oder Putenfilet mit beliebigem Gemüse und 1,5 l Mineralwasser verzehrt.

Der fünfte Tag ist darauf ausgerichtet, Fettablagerungen zu verbrennen; dies wird ermöglicht durch die vollständige Vermeidung von Fetten in der Nahrung sowie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst, Beeren und Gemüse, ergänzt durch 1,5 l Mineralwasser.

Beachten Sie diese Diät für fünf Tage, um etwa 4 kg abzunehmen; dies ist zwar kompliziert, erfordert aber unbedingt eine vorherige ärztliche Konsultation aufgrund des sehr niedrigen Kaloriengehalts.

Die reinigende Fünf-Tage-Diät

Für diejenigen, die innerhalb von fünf Tagen schnell abnehmen möchten, gibt es eine leichte reinigende Diät. Denken Sie daran: Wenn Sie diese Diät befolgen, dürfen Sie nicht hungern oder Nahrungsaufnahmen versäumen; stattdessen zielt sie darauf ab, den Organismus von angesammelten gesättigten Trans-Fetten und anderen schädlichen Bestandteilen zu säubern, die in Lebensmitteln enthalten sind. Der Gewichtsverlust wird dadurch erreicht. Bei dieser Diät sollten Sie durchschnittlich 1200–1500 Kilokalorien pro Tag konsumieren; weniger ist nicht ratsam, da der Organismus sonst den Hunger statt eine Säuberung wahrnimmt. Wer sich ernsthaft mit dem Abnehmen beschäftigt, sollte alle 3 bis 3,5 Stunden essen, um einen beschleunigten Stoffwechsel zu gewährleisten. Zudem ist es wünschenswert, verschiedene körperliche Übungen (wie Laufschritt, Gehen, Wandern oder Fitnessstudio-Besuche) durchzuführen und Pausen zwischen den Aktivitäten sowie Mineralwasser zu nutzen.

Aus der Tagesration müssen folgende Lebensmittel ausgeschlossen werden:

• Weizen
• Milchprodukte
• Zucker
• Salz
• Getränke mit Koffeinzusatz (mit Ausnahme von grünem Tee)
• Alkohol

Der Morgen kann bei Einhaltung dieser Fünf-Tage-Diät entweder ohne körperliche Belastung beginnen oder mit einem kleinen Training; falls intensives Training vorgesehen ist, darf vor dem Training ein Glas schwach angesäuerten Orangensaft und eine halbe Portion proteinhaltigen Cocktail konsumiert werden.

Nach dem Training können Sie gemäß den Empfehlungen der Diätschöpfer für 1,5 bis 2 Stunden ein Frühstück zubereiten, bestehend aus einem Cocktail aus griechischem Joghurt mit Mandelmilch, 200–250 g beliebigem feuchten oder gedünstetem Gemüse sowie einigen Äpfeln.

Als Zwischenmahlzeit sind bei dieser Diät beliebiges feuchtes Gemüse und die Schale von grünem Tee mit Ingwer ohne Zucker erlaubt.

Zum Mittagessen sind beliebige proteinreiche Lebensmittel in einer Menge von 150 g (Eier, Fisch oder Fleisch) sowie 250 g feuchten oder gedünsteten Gemüses gestattet; das Abendessen ähnelt dem Mittagessen, wobei jedoch beliebiges Kraut zum Gemüse hinzugefügt werden kann.

Da diese Diät außerordentlich frische Lebensmittel erfordert, empfiehlt es sich, sie in spezialisierten Lebensmittelmärkten oder geprüften Supermärkten zu erwerben; als frisch gelten nur jene Produkte, die im Kühlschrank nicht länger als eine Woche gelagert wurden. Nach den Rezensionen kann diese reinigende Fünf-Tage-Diät helfen, 3 bis 4 kg Übergewicht abzunehmen, das Darmgleichgewicht wiederherzustellen und den Stoffwechsel zu regulieren.

Die Militärdiät.

Eine der wirksamsten Diäten in der Welt wird die von den Militärs entwickelte Diät auf 3-5 Tage angenommen, die für solchen kurzen Zeitraum hilft, die befriedigenden Ergebnisse zu erreichen.

Im Durchschnitt ermöglicht diese Diät bei einer so kurzen Dauer eine Gewichtsabnahme von 2 bis 4 kg.

Das Menü dieser Diät für 3 bis 5 Tage sieht wie folgt aus:

• Tag 1: Frühstück – Halbe Pampelmuse, ein Toast aus Vollkornbrot mit zwei Teelöffeln Erdnussöl sowie Kaffee oder Tee ohne Zucker und Milch; Mittagessen – aufgedünstete Thunfischfilets (250 g), ein Toast aus Vollkornbrot, Kaffee oder Tee ohne Zucker sowie Milch; Abendessen – 100 g überbackenes Fleisch, 200 g gedünsteter Spargel, eine halbe Banane, ein kleiner Apfel und 100 g Vanilleeis.
• Tag 2: Frühstück – 1 gekochtes Ei, ein Toast aus Vollkornmehl (Vollkornbrot) und eine halbe Banane; Mittagessen – 200 g gerührter Quark oder 1 Scheibe Cheddar-Käse, ein hartgekochtes Ei sowie 5 salzige Cracker; Abendessen – zwei Hühnerwürstchen, 200 g gedünsteter Brokkoli, eine halbe Banane und 100 g Vanillepudding.
• Tag 3: Das Frühstück – 1 Scheibe Cheddar-Käse, einen Apfel und 5 salzige Cracker. Das Mittagessen – ein Toast aus Zelnosernowoj (Zelena) und einem hartgekochten Ei. Das Abendessen – 200 g Thunfisch, eine halbe Banane und 200 g Vanille-Morosschennogo (Vanillesoße).

Die Menüs der vierten und fünften Tag sind denen des ersten und dritten Tags ähnlich.

Wenn man der vorgegebenen Ernährung genau folgt und keine andere Nahrung zu sich nimmt, so lässt diese 5-Tage-Diät laut Rezensionen zu, 3–4 kg abzunehmen; es ist jedoch zu bedenken, dass eine solche dürftige Ration nur für kerngesunde Menschen geeignet ist. Bevor man sich für eine solche Abmagerung entscheidet, sollte man einen Arzt konsultieren. Bei der unbeschränkten Militärdiät wird die Einnahme von Mineralwasser erlaubt.

Hinweise: Den Toast aus Zelnosernowoj (Zelena) kann man im Toaster backen; Erdnussöl ist besser, selbst herzustellen. Der Thunfisch kann frisch oder konserviert sein; das Fleisch kann durch beliebige Meeresfrüchte ersetzt werden; Vanilleeis sollte ohne Zusatzstoffe oder Füllmassen sein. Wenn die salzigen Cracker nicht erhältlich sind, können sie einfach ersetzt werden.

Zu den fertigen Platten darf man Senf und Saft aus Limette oder Zitrone hinzufügen.

Da diese Diät von Militärs auf 5 Tage entwickelt wurde, darf die körperliche Belastung keinesfalls ausgeschlossen werden; man kann nur so nach diesen erschütternden Ergebnissen streben. Wenn die Diät eine Person mit starkem Übergewicht beachtet, können als Leibesübungen der gewöhnliche halbstündige Fußspaziergang mit dem allmählichen Übergang zum leichten Jogging erfolgen. Für Personen ohne großes Übergewicht ist es wünschenswert, ein Fitnessstudio zu besuchen und sich mit Aerobic oder Kardio-Übungen zu beschäftigen.