Wie wählt man Schuhe sicher für die Gesundheit?

Moderne Schuhe sind außerordentlich vielfältig. Sie haben seit langem aufgehört, nur Schutz für die Beine zu sein. Heute orientieren sich Tüpfel, Stiefel und Sandaletten nicht mehr primär an Bequemlichkeit und Funktionalität, sondern am Aussehen, der Marke und der Möglichkeit, stilvolle Kleidung zu ergänzen. Beim Kauf von Schuhen denkt man jedoch wenig über ihre Sicherheit nach. Zwischenzeitlich können viele populäre Modelle wesentliche Gesundheitsschäden verursachen.

Die gefährlichsten Schuhmodelle

Orthopäden und Chirurgen haben seit langem eine Klassifizierung der Schuhe nach dem Grad des Gesundheitsrisikos etabliert. Diese Liste bezieht sich vorzugsweise auf weibliche Modelle, da Männer bei der Auswahl von Schuhen in der Regel vernünftiger vorgehen, bequeme und sichere Varianten bevorzugen. Folgendes schadet der Gesundheit am stärksten:

• Schuhe mit hohen Absätzen. Wenn die Füße in den Schuhen so liegen, dass sich die Fersen mehr als 5 cm über dem Boden befinden, geht die Frau tatsächlich auf Zehenspitzen. Die Hauptbelastung fällt auf die Ballen, der Körperschwerpunkt verschiebt sich nach vorne, und die Wirbelsäule wird falsch positioniert. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen ständig die Muskeln des Unterschenkels und des Rückens beansprucht werden. Dadurch entwickeln sich Pathologien wie Osteochondrose der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfälle sowie Arthrosen und Arthritiden der Gelenke. Noch gefährlicher sind offene Sandaletten mit hohen Absätzen. In solchen Schuhen sind die Füße schlecht fixiert; sie gleiten im Schuh oft heraus. Dies erhöht die Belastung beim Gehen, und durch das zufällige Verrenken des Absatzes kann man eine Nervenklemmung, eine Luxation oder sogar einen Fußbruch erleiden.
• Schuhe und Sandaletten mit Stilettabsätzen. Die falsche Fußstellung wird durch Instabilität der Stütze verstärkt. Selbst bei festem Boden und bequemem Schuhwerk verschieben sich die Füße in den Schuhen ständig, was zum Auftreten von Plattfüßen führt. Zudem droht das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen durch eine Luxation des Knöchelgelenks oder einen Sehnenriss;
• Schuhe auf hohem Blockabsatz. Beim normalen Gehen wird jeder Schritt eines Menschen begleitet vom Übergang der Füße von der Ferse zur Ballen, wobei alle Bänder und Muskeln des Fußgewölbes sowie die Zehen eingesetzt sind. Schuhe mit dickem, nicht gebogenem Blockabsatz machen eine normale Fußarbeit unmöglich; als Folge davon wird die Gangart labil. Das Tragen solcher Schuhe führt zu Plattfüßen. In Schuhen auf hohem Blockabsatz werden Unebenheiten unter den Füßen tatsächlich nicht wahrgenommen, weshalb die Frau riskiert, Brüche der Bänder des oberen Sprunggelenks zu erleiden;
• Loddschki mit Spitzenschuh – außerordentlich elegant, aber bei weitem das sicherste Schuhmodell. Der enge Vorderbereich presst die Zehen stark zusammen, was zu ihrer Verformung, dem Einwachsen der Nägel und der Entwicklung von Plattfüßen führt. Bei spitzen Loddschkis auf hohen Absätzen wachsen die berüchtigten „Zapfen" im Daumen sehr schnell, was Frauen viele unangenehme Minuten bereitet. Die Rückseite der Loddschki ist oft sehr fest. Dies droht mit dem Auftreten von Wassergeschwülsten und krankhaften Schwielen;
• Ballettschuhe: Obwohl flache Sohlenmodelle derzeit beliebt sind, ist das Tragen solcher Schuhe über längere Zeit gesundheitsschädlich. Das Fehlen einer oberen Stütze zwingt die Fußmuskulatur zur ständigen Anspannung, während die flache Sohle die natürliche Dämpfung des Fußgewölbes aufhebt. Dies führt zu Plattfüßen, Plantarfasziitis und verschiedenen Arthrosen; zudem wird durch die falsche Fußstellung und den erzwungenen Schlurfgang die Körperhaltung beeinträchtigt, was Rückenschmerzen und Osteochondrose der Wirbelsäule nach sich zieht.
• Slipper und vietnamesische Sandalen: Diese Modelle sind für Erholungssituationen wie Saunen oder Strände konzipiert, werden von vielen Frauen jedoch fälschlicherweise als Alltagsstadtschuhe genutzt. Der potenzielle Gesundheitsnachteil ergibt sich nicht nur aus dem fehlenden Absatz (Fehlende Dämpfung), sondern auch aus der Abwesenheit einer Fersenstütze. Das ständige Tragen dieser Schuhe führt zu Schmerzen im Fußrücken, in den Unterschenkeln und an den Fersen sowie später in den Knien und der Lendengegend. Zudem bieten sie keinen Schutz vor kleinen Verletzungen oder Stadtpollution; dies birgt das Risiko für oberflächliche Entzündungsprozesse.
• Turnschuhe: Sportliche Schuhe werden von Herstellern primär auf Komfort und Leistungsoptimierung ausgelegt, nicht für den dauerhaften Alltagsgebrauch. Das Tragen teurer Modelle mit speziellen Dämpfungssystemen über Tage hinweg entlastet die Muskeln und Bänder zu stark beim normalen Gehen, was zur Schwächung des Knochen-Muskelapparats führt. Billige Varianten aus künstlichen Materialien sind zudem oft hautschädlich. Darüber hinaus weisen sie wie andere flache Sohlenmodelle das gleiche Risiko auf: Fehlende Dämpfung und fehlende Fersenstütze gefährden die Fußgesundheit.
• Hohe Stiefel mit engen Schaft: Solche Modelle komprimieren den Unterschenkel, insbesondere bei längerem Tragen, was zu Blutstauungen führt und das Risiko für Thrombosen erhöht.
• Gummistiefel (und ähnliche Sportschuhe): Obwohl moderne Gummi-Modelle oft stilvoll gestaltet sind und gut zur Kleidung passen, eignen sie sich nicht für den täglichen Gebrauch. Da diese Stiefel aus Gummi oder Kunststoff gefertigt sind, lassen sie die Haut der Beine nicht atmen; dies schafft ein hohes Risiko für Pilzinfektionen (Schwiele) und bakterielle Erkrankungen.

Ein weiterer entscheidender Faktor ist die Passform: Das Tragen von zu engen Schuhen, oft als „schlechte Wahl" bezeichnet, führt schnell zu Schmerzen in den Beinen und anderen unangenehmen Folgen.

Sachkundiger Umgang beim Schuhkauf

Viele Frauen glauben aufgrund fehlender Informationen über Schuh-Tests, dass sichere Schuhe gar nicht existieren; tatsächlich ist dies jedoch ein Irrtum. Erstens lässt es sich heutzutage leicht finden, dass schöne Absätze von 5 cm mit einem bequemen Einlegesohle für den täglichen Gebrauch geeignet sind und das Fußwachstum berücksichtigen. Zweitens verursachen die meisten der oben genannten Modelle nur ernsthafte Schäden, wenn sie nicht gelegentlich getragen werden, sondern dauerhaft. Drittlich kann man Schuhe auswählen, die sowohl funktional als auch ästhetisch und sicher sind, indem man folgende Regeln beachtet:

• Besuchen Sie das Schuhgeschäft erst am späten Nachmittag: Selbst gesunde Füße schwellen gegen Abend an; daher können morgens gekaufte Schuhe abends zu eng werden und Druck ausüben.
• Probieren Sie beide Schuhe an: Gehen Sie damit im Geschäft herum, um sicherzustellen, dass sie bequem sitzen.
• Prüfen Sie die Flexibilität der Sohle; wenn sie zu hart ist, sollten Sie von dem Kauf absehen.
• Bevorzugen Sie Schuhe aus natürlichen Materialien. Für Strandschuhe, Gummistiefel und andere Modelle für gelegentliche Nutzung sind diese nicht geeignet. Schuhe und Stiefel, die Sie längere Zeit tragen sollen, sowie häusliche Pantoffeln sollten jedoch aus Naturleder oder Textilien bestehen.
• Besorgen Sie sich pro Saison ein paar Paar Schuhe, um sie notwendigerweise abwechseln zu können.
• Versuchen Sie, keine Schuhe fernbetätigt zu erwerben. Das Internet bietet zwar ein beeindruckendes Sortiment an Geschäften, doch Schuhe oder Stiefel sollten nicht ohne Probieren gekauft werden.

Zur Prophylaxe von Mykosen ist es sehr nützlich, die Schuhe täglich mit einem speziellen Spray zu behandeln. Beim Tragen von Ballen kann man den Schaden minimieren, den flache Sohlen den Beinen verursachen; dies gilt auch für Auswärtsdrehungen oder -neigungen. Zwar können damit bestehende Erkrankungen nicht geheilt werden, doch diese Vorrichtungen helfen, Schmerzempfindungen abzunehmen und die Ermüdung beim Gehen zu verringern.

Man sollte nicht ständig Schuhe auf hohen Absätzen, Haarnägeln, Tankettabsätzen oder ganz flachen Sohlen tragen. Frauen, die tagelang gezwungen sind, pflichtgemäß zu stehen, sollten am Arbeitsplatz in komfortable Schuhe wechseln, die den individuellen Besonderheiten der Füße entsprechen (das heißt, nicht sehr neu).

Beim Kauf von Schuhen ist es wichtig, nicht nur ihr Aussehen, sondern auch das Risiko eines schädlichen Einflusses auf die Gesundheit zu berücksichtigen; dies ist der einzige Weg, eine Auswahl zu treffen, über die man später nicht bedauern muss.