Acht Ratschläge zur Vorbeugung von Grippeerkrankungen

Die Saison der Aktivität von Virusinfektionen erreicht ihren Höhepunkt. Jeder kann krank werden, doch die Wahrscheinlichkeit dieses unangenehmen Ereignisses muss und kann minimiert werden. Es existiert eine Reihe von Maßnahmen, die helfen werden, die Ansteckung durch Influenza oder ORWI zu vermeiden oder das Leiden in einer leichten Form ohne wesentliche Komplikationen zu erleben. Über die Methoden der Prophylaxe gegen Saisoninfektionen wird dieser Artikel sprechen.

1. Das Gesundheitsverhalten

**8 Ratschläge zur Prophylaxe der Influenza**

Die Herausforderung besteht darin, dass sich gesundes Verhalten nicht spontan durch einfaches Klicken bildet, sondern eine bestimmte Reihenfolge und Anstrengungen erfordert. Das Konzept der Selbstoptimierung (SOSCH) geht jedoch über Ernährung und Tagesroutine hinaus und berücksichtigt auch die Art und Weise, wie Menschen in ihrer Umwelt existieren. Diese Beziehung zu Gesundheit und Selbstverwirklichung wird bereits in jungen Jahren geprägt und entwickelt sich im Laufe des Lebens. Daher ist es besonders wichtig, dass Erwachsene nach den Prinzipien von SOSCH leben und als Vorbild für Kinder dienen.

2. Sakaliwanije

Die härtestellenden Prozeduren sind eine effektive Methode zur Prävention saisonaler Infektionen. Die Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems variieren je nach individuellem Gesundheitszustand und Vorhandensein chronischer Erkrankungen; die Wahl hängt von der Verfügbarkeit spezifischer Methoden ab.

Die Körperabhärtung beginnt idealerweise unter Berücksichtigung zweier Bedingungen. Erstens sollte sich die Gewöhnung an niedrigere Temperaturen schrittweise vollziehen: Der Versuch, dies abrupt durchzuführen – etwa durch Schneegehen oder kalte Duschen –, kann gesundheitliche Probleme unverzüglich hervorrufen. Zweitens stellen abhärtende Maßnahmen für den Organismus einen erheblichen Stress dar. Beginnt man diese Prozeduren während der Höhepunktphase einer Grippewelle, besteht die Gefahr eines Ergebnisses, das dem Erwarteten entgegenläuft. Am sinnvollsten ist es daher, bereits im Sommer mit der Abhärtung zu beginnen und zuvor ärztlichen Rat einzuholen.

3. Die Vakzinierung

Die Vakzinierung ist die effektivste Methode zur Vorbeugung der Influenza. Allerdings besitzt der Erreger eine Besonderheit: er mutiert sehr schnell, sodass der gefährlichste Stamm einer Saison möglicherweise resistent gegen die Impfung sein kann, die bereits Monate oder sogar Jahre zuvor verabreicht wurde. Es ist daher erforderlich, jenes Präparat zu verwenden, das unter Berücksichtigung der saisonalen Aktivität der Influenza-Stämme empfohlen wird. Zudem sind manchmal Stämme vorhanden, gegen die eine Impfung nicht schützt, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion durch andere Stämme bestehen bleibt.

Die Grippeimpfung hat Gegenanzeigen. Die vorläufige Beratungsstelle mit dem behandelnden Arzt wird Patienten, die an allergischen Reaktionen leiden (insbesondere gegen Hühnereiweiß), endokrinen Erkrankungen und Störungen des Nervensystems, Nierenpathologien, Bronchialasthma, Anämie, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz gefordert. Die Prozedur sollte verschoben werden, wenn der Patient erkältet ist, erhöhte Körpertemperatur oder katarrhalische Symptome aufweist.

Damit eine Impfung gegen die Influenza das erwartete Ergebnis erzielt – also die Bildung von Immunität zur Infektion herbeiführt – wird Zeit benötigt. Daher sollte die Prozedur etwa einen Monat und drei Wochen vor Beginn der vermuteten Epidemie durchgeführt werden.

Die Absage auf den Besuch von Orten des Ansammelns von Menschen

Die Saisoninfektionen werden durch den Luft-Tröpfchenweg übertragen. Dies bedeutet, dass die wahrscheinlichste Quelle der Ansteckung kranke (hustende und niesende) Menschen sind. Das Ergebnis ist klar: Je seltener Sie mit Umgebungskontakt haben, desto gesünder bleiben Sie.

Natürlich dauert die gripposnyj-Saison das Leben und es fällt schwer, dennoch zur Arbeit zu gehen. Jedoch kann man den Besuch großer Handelszentren vorübergehend einstellen sowie kulturelle Großveranstaltungen meiden. Ein solches Maß, wie die Absage auf Fahrten in überfüllten Transportmitteln zugunsten von Fußspaziergängen, wird gewiss einen Nutzen für die Gesundheit bringen.

Die Einhaltung der Regeln persönlicher Hygiene

Zweiter nach der Ausbreitungsart der Influenza und ORWI – die Hand des erkrankten Menschen. Verschiedene Gegenstände betreffend, macht er auch seine Infektionsquelle. Um die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit dem Virus zu verringern, ist es notwendig:

• Die regelmäßige und gründliche Händewaschung ist ein effektiver Weg zur Vorbeugung der Influenza. Wer sich außerhalb des Hauses befindet, sollte feuchte hygienische Servietten bei sich führen und diese ohne Scheu verwenden.
• Mit unverwaschenen Händen sollte man niemanden berühren.
• Die Nahrungsaufnahme in Straßenverkäufen oder Gemeinschaftsverpflegungsbetrieben sollte vermieden werden. Sollte es jedoch unvermeidbar sein, sind dicht verpackte Lebensmittel vorzuziehen und diese unter Berührung lediglich des äußeren Verpackungsmaterials zu konsumieren.
• Die Verwendung von Bankkarten für Zahlungen ist bevorzugt.
• Sich zu bemühen, ohne Handschuhe Türgriffe, Geländerstangen im Transport und ähnliche Flächen nicht anzufassen;
• Verzicht auf Händeschütteln als temporäre Maßnahme.

Abgesondert bedarf es einer Erwähnung bezüglich des Gebrauchs von Mund-Nasen-Binden und hygienischen Masken. Die Mehrheit der Experten betont, dass diese Vorrichtungen für gesunde Menschen unnötig sind, jedoch sollten sie von Personen verwendet werden, die erkrankt sind, um das Risiko der Ansteckung anderer durch Husten und Niesen zu reduzieren. Sollte keine Mund-Nasen-Binde vorhanden sein, ist es erforderlich, in ein Taschentuch oder den Ärmel der Kleidung (jedoch nicht die Handfläche) zu niesten oder zu husten.

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Mikroklimas im Innenraum ist von entscheidender Bedeutung für die Prophylaxe der Influenza.

Die Viren saisonaler Infektionskrankheiten gedeihen in trockener, warmer und unbewegter Luft sehr gut, doch sie werden schnell durch Wind, kühle und feuchte Atmosphäre zerstört. Die Grippe-Periode fällt gewöhnlich in den Herbst-Winterzeitraum, wenn Menschen versuchen, ohne dringenden Grund nicht nach draußen zu gehen. In geschlossenen Räumen breitet sich die Infektion besonders leicht aus.

Um die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu reduzieren, ist es erforderlich, Wohn- und Produktionsräume regelmäßig zu lüften. Es ist besser, warm gekleidet zu bleiben, statt zusätzliche Haushaltsheizgeräte zu verwenden, die die Luft austrocknen. Die Verwendung von Befeuchtungsgeräten und regelmäßiges Waschen der Hände sind nützlich. Die optimale Temperatur in Zimmern oder Büros sollte 20 Grad nicht überschreiten, und die Luftfeuchtigkeit soll mindestens 50 Prozent betragen. Ein weiterer Vorteil ist das Vorhandensein von Aquarien und Zimmerpflanzen im Raum.

Die Befeuchtung der Schleimhäute der Atemwege

Die Oberfläche der oberen Luftwege (insbesondere die Nasenmedialhöhlen und Bronchien) produziert Schleim, der als Barriere fungiert und den Körper vor Staub und pathogenen Mikroorganismen schützt. Die Austrocknung der Schleimhäute beeinträchtigt diesen Schutzmechanismus, sodass Viren ungehindert in Mund und Nase eindringen können und Infektionen begünstigen.

Die Trockenheit der Schleimhäute kann durch falsches Mikroklima (z.B. Heizung, Lüftung) oder medikamentöse Präparate verursacht werden. Bei Saisoninfektionen ist eine regelmäßige Befeuchtung der Nasennebenhöhlen erforderlich. Hierfür eignen sich selbstgemachte Salzlösungen (1 TL Kochsalz oder Meersalz pro Liter Wasser), fertige Apothekenpräparate ähnlicher Zusammensetzung oder physiologische Lösung. Die Lösung sollte mehrmals täglich in beide Nasenlöcher gesprüht werden, insbesondere bei Aufenthalten in klimatisierten oder luftfeuchten Umgebungen. Eine Mundspülung mit denselben Lösungen ist ebenfalls empfehlenswert.

Die Ablehnung von Förderung der Immunität durch Präparate

Heute bieten Apothekenketten eine Vielzahl von Medikamenten an, deren Komponenten angeblich hoch immunostimulierende Eigenschaften besitzen. In Wahrheit haben jedoch keine dieser Präparate die erforderlichen klinischen Prüfungen bestanden und ihr vermeintlicher virustötender Effekt ist nicht bestätigt. Aus Sicht der Behandlung und Prophylaxe saisonaler Infektionen sind diese aufwändigen Mittel nichts weiter als Placebos.

Die Nebenwirkungen von Immunstimulatoren sind jedoch unzureichend untersucht. Daher ist ihre Anwendung nicht nur nutzlos, sondern birgt zudem Risiken.

Die Prophylaxe der Influenza und ORWI sind von großer Bedeutung, doch ihre Umsetzung erfordert Sachkenntnis. Es ist wichtig zu beherzigen, dass niemand außer Ihnen selbst für Ihre Gesundheit verantwortlich ist und dass rechtzeitige Maßnahmen zum Schutz vor saisonalen Virusinfektionen organisiert werden sollten.