Die atomare Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: mindestens eine Woche	4,5 aus 5 Eine ausgewogene und wirksame Diät, die auf dem Prinzip einer kohlenhydratarmen Ernährung basiert. Das breite Spektrum an Lebensmitteln und die Einschränkung der Portionen nach Umfang bedroht den Nahrungstrieb nicht.
Empfohlen Häufigkeit: beliebig
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Eichhörnchen, Fette und Kohlenhydrate – die Nährstoffe, die das Fundament der Ernährung bilden. Das Fehlen jeglicher dieser Elemente in der Ration hat einen negativen Einfluss auf den Organismus; daher ist es so wichtig, ausgewogene Diäten zu suchen, die den Verbrauch aller drei Hauptgruppen der Nährstoffe – Proteine, Fette und Kohlenhydrate – vorsehen. Gerade solche Diäten helfen in der Regel nicht nur einfach, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen, sondern machen es auch ohne Schaden für die Gesundheit.

Ferner gibt es den Standpunkt, wonach eine geteilte Ernährung zur Gewichtsabnahme mehr beiträgt als ein Menü, das aus verschiedenen Typen von Lebensmitteln gebildet ist.

Eine der Diäten, die das Gewicht bei Einhaltung einer protein-kohlenhydrat-Abfolge senkt, ist die Atomare Diät. Wie die Schöpfer behaupten, ist die Atomare Diät fähig, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Prozess des Fettverbrennens mehr zu aktivieren. Zu diesem Zweck wird an einem Tag der Diät erlaubt, nur mit Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt zu essen. Dank seinem niedrigen Kaloriengehalt ist der Organismus gezwungen, Fett zu verbrennen, während die Muskeln in ihrer Unantastbarkeit bleiben und ihren Umfang nicht verlieren. Das Menü des nächsten Tages besteht hauptsächlich aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Gemüse, Getreide und Früchten – den Nahrungsmitteln, die die Arbeit des Verdauungstrakts fördern, Energie liefern und den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen ausgleichen. So erlaubt die Atomare Diät es, das Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit effektiv zu verringern.

Die Diät ist ausgewogen und kann mit der Zeit die gewohnheitsmäßige Ration ersetzen.

Die Portionen während der Atomaren Diät sind nicht beschränkt, ebenso wie die Anzahl der Mahlzeiten; jedoch wird übermäßiges Essen nicht empfohlen, insbesondere an kohlenhydratreichen Tagen.

Die Abfolge erfolgt tageweise: nach proteinhaltigen Tagen folgt ein kohlenhydrathaltiger Tag und so weiter. In der ersten Woche der Diät ist es vorgeschrieben, nur Gemüse und Früchte zu konsumieren; ab der zweiten Woche werden Getreideprodukte ins Menü aufgenommen.

Obwohl die strengen Regeln der Diät nicht existieren, gibt es Empfehlungen, die helfen, das Gewicht schneller und effektiver zu verlieren: in erster Linie ist es notwendig, auf das spätere Abendessen zu verzichten. Dies bedeutet, dass zwischen dem Schlafengehen und dem letzten Essen des Tages mindestens drei Stunden vergehen sollten. Zweitens müssen Mehlprodukte, Kartoffeln sowie zuckerhaltige Lebensmittel vermieden werden. Bei Einhaltung dieser Bedingungen während der ersten Woche der atomaren Diät kann man je nach Ausgangsgewicht zwischen 3 und 6 Kilogramm verlieren.

Die Vorteile

Die atomare Diät ist ergebnisbringend. Während der Diät ist es aufgrund ihrer guten Planung und der von Experten bestätigten Hauptideen möglich, eine große Menge an Kilogramm schnell zu verlieren.

Während der atomaren Diät muss man nicht hungern: die Möglichkeit, den Nahrungstrieb zu vermeiden, besteht auch dann, wenn dies wünschenswert ist.

Die Diät ist ausgewogen und kann mit der Zeit die gewohnheitsmäßige Ration ersetzen. Das große Sortiment der während der Diät erlaubten Lebensmittel ermöglicht es, ein vielfältiges Menü zu bilden.

Nachteile und Kontraindikationen

Da die atomare Diät einen massiven Eiweißverbrauch vorsieht, wird sie Personen mit Nierenfunktionsstörungen nicht empfohlen. Auf jeden Fall ist vor Beginn der Anwendung eine Konsultation beim Experten notwendig.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

An den Protein-Tagen sind verschiedene Fleischsorten erlaubt: Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch sowie Wurstwaren. Beliebte Fischsorten, Meeresfrüchte und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt wie Kefir, Magermilch, Ryaschenka, Quark und fettarmer Käse sind gestattet.

An den Kohlenhydrat-Tagen sind alle Gemüsearten erlaubt, sofern sie gedämpft, gekocht, püriert oder gebraten wurden, sowie Früchte und Getreide. Ausgenommen sind die Kartoffeln.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle nicht in den vorhergehenden Punkt aufgenommenen Lebensmittel sind untersagt. Besondere Vorsicht ist vor Kartoffeln, Mehlerzeugnissen und Zucker geboten.

Das Menü

Die Abwesenheit eines strengen Menüs bei der atomaren Diät ermöglicht die Erstellung neuer Platten durch Kombination erlaubter Lebensmittel. Folgende Protein- und Kohlenhydrat-Tage werden vorgestellt:

Die segensreichen Räte:

Der Rat 1: Obwohl die Diät den Verbrauch eines beliebigen Fleisches erlaubt, ist es besser, nicht fettige Sorten zu bevorzugen; dazu zählt das Schweinefleisch nicht.

Der Rat 2: An Kohlenhydrattagen ist es schwierig, jene Kalorienmenge zusammenzurechnen, die für das normale Funktionieren des Organismus notwendig ist; deshalb sollten die Portionen sowie die Anzahl der Nahrungsaufnahmen in diesen Tagen deutlich größer sein als an Eiweißtagen.

Der Rat 3: An Eiweißtagen ist es für die Nacht besser, auf den Fleischverzehr zu verzichten und ihn durch Meeresprodukte zu ersetzen – sei es Fisch oder Milchlebensmittel –, da Fleisch lange verdaut wird und das Gefühl von Schwere im Magen verursacht.