| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 3 oder 7 Tage |
3 aus 5 Bananen enthalten viele nützliche Substanzen; daher ist die kurze Variante für die Gesundheit nicht belastend und nützlich, während es bei der langen Variante kostspielig ist. Das Risiko, nach dem Abschluss wieder zuzunehmen, ist hoch. |
| Empfohlen Häufigkeit: alle 6 Wochen | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Diäten, deren Hauptnahrungsmittel Obst sind, werden psychologisch besser aufgenommen; man verzichtet wenig auf etwas Kilogramm und stürzt jeden Tag gierig von den Bananen weg.
Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts der Bananen ermöglicht die Diät es, innerhalb von drei Tagen fünf Kilogramm zu verlieren. Neben dem Gewichtsverlust hilft die Bananendiät, die Funktion des Verdauungstrakts und des Magens zu verbessern sowie Wassereinlagerungen zu vermeiden. Diese exotische Frucht ist bei Bluthochdruck, Kreislaufproblemen, Nierenerkrankungen und Diabetes nützlich.
Es gibt zwei beliebteste Varianten der Bananendiät:
Bananen sind ein nahrhaftes Obst; sie ermöglichen es leicht, täglich die empfohlene Kalorienmenge aufzunehmen, ohne Hunger zu verspüren.
Diese Frucht enthält große Mengen an Ballaststoffen sowie Vitamine der Gruppe B, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod; daher kann während der Diät die Darmtätigkeit reguliert werden, was den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.
Obwohl Bananen viele nützliche Substanzen enthalten, können sie allein nicht ausreichen, um die Bedürfnisse des Organismus an Vitamine und Mineralien vollständig zu decken. Zudem kann eine 7-tägige Variante schlechter vertragen werden als eine 3-tägige Diät.
Es besteht das Risiko eines Rückgewichts nach dem Übergang zur normalen Ernährungsweise.
Ein einförmiges Menü erhöht die Wahrscheinlichkeit des Abbruches der Diät.
Erlaubt sind Bananen, fettarme Milch und Eier (nur bei der 7-tägigen Variante). Zu den Getränken gehören grüner Tee und ungasifiziertes Mineralwasser.
Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die Liste der erlaubten Speisen aufgenommen wurden.
Das tägliche Menü der Dreitagesdiät
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Das Frühstück |
Die Banane |
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Der Snack |
Das bananen-Milchcocktail |
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Das Mittagessen |
Die Banane mit Milch |
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Die Nachmittagsmahlzeit |
Die Milch |
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Der Snack |
Die Banane |
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Das Abendessen |
Die Banane |
Das tägliche Menü der 7-tägigen Bananendiät besteht aus 1,5 kg Bananen. Auf Tag 6 und 7 ist es erlaubt, ein Ei zu essen; jedoch wird empfohlen, dies nur bei starkem Hungergefühl zu tun.
Rat 1: Um das Gewicht nach Abschluss der Diät nicht wiederzunehmen, ist es notwendig, schrittweise auf die gewohnte Ernährung überzugehen: neue Lebensmittel sollten in Abständen von 1–2 Tagen eingeführt werden.
Rat 2: Für diese Diät kommen ausschließlich reife Bananen zum Einsatz.
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