Die Bananendiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3 oder 7 Tage

3 aus 5

Bananen enthalten viele nützliche Substanzen; daher ist die kurze Variante für die Gesundheit nicht belastend und nützlich, während es bei der langen Variante kostspielig ist. Das Risiko, nach dem Abschluss wieder zuzunehmen, ist hoch.

Empfohlen Häufigkeit: alle 6 Wochen
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Diäten, deren Hauptnahrungsmittel Obst sind, werden psychologisch besser aufgenommen; man verzichtet wenig auf etwas Kilogramm und stürzt jeden Tag gierig von den Bananen weg.

Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts der Bananen ermöglicht die Diät es, innerhalb von drei Tagen fünf Kilogramm zu verlieren. Neben dem Gewichtsverlust hilft die Bananendiät, die Funktion des Verdauungstrakts und des Magens zu verbessern sowie Wassereinlagerungen zu vermeiden. Diese exotische Frucht ist bei Bluthochdruck, Kreislaufproblemen, Nierenerkrankungen und Diabetes nützlich.

Es gibt zwei beliebteste Varianten der Bananendiät:

  • Die Bananen-Milch-Diät für drei Tage: Pro Tag werden fünf Bananen gegessen und drei Gläser fettarme Milch (bis zu 2,5 %) getrunken. Diese Lebensmittel werden auf sechs Mahlzeiten verteilt; die letzte erfolgt spätestens 18 Stunden nach dem ersten Essen. Die Bananen können wie in der normalen Ernährung verzehrt oder als Cocktail mit Milch getrunken werden. Die Milch darf durch 1 %igen Kefir ersetzt werden.
  • Die klassische Bananendiät für sieben Tage: Die Tagesration besteht aus 1,5 kg gereinigten Bananen, grünem Tee (unzuckerhaltig) und zwei Eiern (nach fünf Tagen der Diät). Diese Variante ermöglicht es, innerhalb von sieben Tagen sieben Kilogramm zu verlieren.
Bananendiät – eine Monodiät, die sich durch ihre Einfachheit und ihren Geschmack auszeichnet

Die Vorteile:

Bananen sind ein nahrhaftes Obst; sie ermöglichen es leicht, täglich die empfohlene Kalorienmenge aufzunehmen, ohne Hunger zu verspüren.

Diese Frucht enthält große Mengen an Ballaststoffen sowie Vitamine der Gruppe B, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod; daher kann während der Diät die Darmtätigkeit reguliert werden, was den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.

Mängel und Kontraindikationen

Obwohl Bananen viele nützliche Substanzen enthalten, können sie allein nicht ausreichen, um die Bedürfnisse des Organismus an Vitamine und Mineralien vollständig zu decken. Zudem kann eine 7-tägige Variante schlechter vertragen werden als eine 3-tägige Diät.

Es besteht das Risiko eines Rückgewichts nach dem Übergang zur normalen Ernährungsweise.

Ein einförmiges Menü erhöht die Wahrscheinlichkeit des Abbruches der Diät.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Erlaubt sind Bananen, fettarme Milch und Eier (nur bei der 7-tägigen Variante). Zu den Getränken gehören grüner Tee und ungasifiziertes Mineralwasser.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die Liste der erlaubten Speisen aufgenommen wurden.

Das Menü

Das tägliche Menü der Dreitagesdiät

Das Frühstück

Die Banane

Der Snack

Das bananen-Milchcocktail

Das Mittagessen

Die Banane mit Milch

Die Nachmittagsmahlzeit

Die Milch

Der Snack

Die Banane

Das Abendessen

Die Banane

Das tägliche Menü der 7-tägigen Bananendiät besteht aus 1,5 kg Bananen. Auf Tag 6 und 7 ist es erlaubt, ein Ei zu essen; jedoch wird empfohlen, dies nur bei starkem Hungergefühl zu tun.

Segensreiche Ratschläge

Rat 1: Um das Gewicht nach Abschluss der Diät nicht wiederzunehmen, ist es notwendig, schrittweise auf die gewohnte Ernährung überzugehen: neue Lebensmittel sollten in Abständen von 1–2 Tagen eingeführt werden.

Rat 2: Für diese Diät kommen ausschließlich reife Bananen zum Einsatz.

Ob Das müssen Sie wissen:

Amerikanische Wissenschaftler führten Experimente an Mäusen durch und kamen zum Schluss, dass Bananensaft die Entwicklung von Atherosklerose in den Gefäßen verhindert. Eine Gruppe der Mäuse trank gewöhnliches Wasser, während die zweite Gruppe Bananensaft zu sich nahm. Anschließend waren die Gefäße der zweiten Gruppe frei von Cholesterinablagerungen.


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