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Die Diät des Barons des Baptisten

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 7 Tage

4 aus 5

Die Diät wurde vom populären Yogalehrer entwickelt; sie ist daher optimal für Personen, die Yoga praktizieren. Auf jeden Fall ist eine körperliche Belastung auf dieser Diät notwendig.

Empfohlen Häufigkeit: Alle zwei Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Der Autor dieser Diät ist in den USA sehr populär, ein Yogalehrer namens Baron Baptiste. Das von ihm entwickelte Ernährungssystem reinigt den Organismus, unterstützt einen schnellen Gewichtsverlust und bereitet auf eine nährstoffreichere Ernährungsweise vor, die zukünftige Gewichtszunahme verhindert.

Dieses Ernährungssystem reinigt den Organismus, normalisiert den Stoffwechsel und trägt zur Genesung bei.

Die Diät des Barons Baptiste ist für Personen bestimmt, die sich mit Yoga beschäftigen; während der Durchführung werden regelmäßige körperliche Belastungen empfohlen. Falls kein Wunsch oder keine Möglichkeit besteht, Yoga zu praktizieren, können Seemannssport, Fitness oder Tanzelemente integriert werden.

Die Regeln der Diät des Barons Baptiste:

  • Das Brot wird als Sandwich zubereitet oder ohne Öl im Backofen gebacken;
  • Die Portion des Eiweißprodukts sollte der Größe einer Handfläche ohne Finger entsprechen;
  • Die Portion der Kohlenhydrate darf nicht größer als eine zusammengepresste Faust sein.

Der Autor empfiehlt, nach Abschluss der Diät nicht zur vorherigen Ernährung zurückzukehren, die zum Übergewicht führte. Stattdessen sollten die natürlichen Lebensmittel des Systems schrittweise erweitert werden, wobei die Hauptbeschränkungen – die Vermeidung von Zucker und fetthaltigem Fleisch – beibehalten werden.

Die Diät des Barons des Baptisten: Ernährungsregeln

Die Vorzüge

Bei einer 7-tägigen Durchführung der Diät des Barons de Bapiste können 3 bis 4 kg Gewicht verloren werden.

Dieses Ernährungsregime reinigt den Organismus, normalisiert den Stoffwechsel und trägt so zur Genesung bei.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Diät des Barons de Bapiste ist bei Diabetes mellitus sowie bei langdauernden Erkrankungen der Organe (SCHKT) und der Nieren kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Obst;
  • Gemüse;
  • Natürlicher Joghurt ohne Zucker und ohne Fruchtzusatzstoffe;
  • Zedernüsse
  • Eiweißreiche Lebensmittel: mageres Fleisch, Hähnchenfilet, Fisch, Sojafleisch
  • Kohlenhydratreiche Lebensmittel: brauner Reis, Linse
  • Frucht- oder Balsigessig zum Dressing von Salaten
  • Natürlicher Honig
  • Getränke: schwachalkoholischer Fruchtsaft, Kräutertee

Welche Lebensmittel sind untersagt?

  • Salz
  • Halbfabrikate
  • Fettiges Fleisch und Fisch
  • Milchprodukte (außer Naturjoghurt);
  • Getreideerzeugnisse;
  • Zucker und Konditoreiwaren;
  • Nahrungsmittel mit künstlichen Zusatzstoffen;
  • Alkohol.

Das Menü

Das Menü der Diät des Barons von Baptisten für 7 Tage:

Die ersten beiden Tage

Unmittelbar nach dem Schlaf: ein Glas warmes Wasser um 1 Uhr, Honig und Saft aus der Hälfte einer Zitrone.

Das Frühstück: Fruchtsaft oder Obst, eine kleine Menge Zedernnüsse, Joghurt und Tee.

Das Mittagessen: 1 Kohlenhydratplatte, 1 Eiweißplatte und den Salat aus dem frischen Gemüse.

Die Nachmittagsmahlzeit: frisches Gemüse oder Obst.

Das Abendessen: 1 Kohlenhydratplatte, 1 Eiweißplatte, den Salat aus dem frischen Gemüse sowie frische oder überbackene Früchte.

Die dritten, vierten und fünften Tage.

Die Früchte, Tomaten und Avocados auf fünf bis sechs Portionen der Nahrung zu verteilen.

Die sechsten und siebenten Tage.

Sofort nach dem Aufwachen: ein Glas warmes Wasser um 1 Uhr, Honig und Saft aus der Hälfte einer Zitrone.

Das Frühstück: frischer Fruchtsaft oder Obst, eine Handvoll Zedernüsse, ein Glas Joghurt und Tee.

Das Mittagessen: 1 Kohlenhydratplatte, 1 Eiweißplatte und den Salat, der mit Zitronensaft oder Essig gewürzt ist.

Die Nachmittagsmahlzeit: frisches Gemüse oder Obst.

Das Abendessen: 1 Kohlenhydratplatte, 1 Eiweißplatte, Salat aus frischem Gemüse sowie frische oder überbackene Früchte.

Die segensreichen Ratschläge

Der erste Rat : Man kann in den vorzugsweise Fruchttagen (Tage 3 bis 5) die Salate aus frischem Gemüse durch Abwechslung ersetzen.

Der zweite Rat : Der Saft der Hälfte einer Zitrone auf ein Glas Wasser – diese Proportion kann für viele Menschen übermäßig sein; daher ist es zulässig, die Menge des Zitronensafts auf einige Tropfen zu reduzieren.

Ob Sie sollten wissen:

Das Gewicht des menschlichen Gehirns macht etwa 2 % der gesamten Körpermasse aus; es verbraucht jedoch 20 % des Sauerstoffs, der ins Blut gelangt. Diese Tatsache macht das menschliche Gehirn außerordentlich empfindlich gegenüber Schäden durch Sauerstoffmangel.


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