Die Britney-Spears-Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 1 Monat	3,5 aus 5 Die für die bekannte Pop-Diva entworfene niedrigkalorische Diät ist hocheffektiv, erfordert jedoch Berechnungen bei der Zusammenstellung des Menüs sowie eine strenge Beachtung des Zeitplans der Nahrungsaufnahme.
Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die populäre britische Sängerin Britney Spears, die sich immer die schlanken Formen unterschied, ist nach der Geburt des Kindes auf die Szene zurückgekehrt und hat ihre Bewunderer durch die verschwimmende Statur unangenehm überrascht. Jedoch ist die Sängerin nach einer Weile dem überflüssigen Gewicht entgangen, hat die vergangene Harmonie und Attraktivität wiedergefunden. Eine für sie von einem professionellen Ernährungsberater entwickelte niederkalorische Diät half ihr dabei.

Die Diät Britney Spears bildet die Gewohnheit, sich richtig zu ernähren; dies betrifft auch den qualitativen Bestand der Ration sowie das Ernährungsverhalten.

Die Regeln der Diät Britney Spears:

• Pro Tag nicht weniger als fünf Aufnahmen von Nahrungsmitteln;
• Die strenge Beachtung des Ernährungsregimes – das Frühstück bis 10 Uhr, das Mittagessen bis 15 Uhr und das Abendessen bis 19 Uhr;
• Die tägliche Kaloriennorm liegt bei mindestens 1200 Kilokalorien;
• Jede Mahlzeit sollte 40 % Kohlenhydrate, 30 % ungesättigte Fette und 30 % Eiweiß enthalten;
• Das Essen muss auf ein Tablett oder in den Backofen vorbereitet werden, außer dem Omelett zum Frühstück, das gebraten werden kann;
• Täglich sollten mindestens 2 Liter reines Wasser getrunken werden;
• Regelmäßige körperliche Belastungen sind erforderlich.

Der tägliche Kaloriengehalt der Britney-Spears-Diät ist niedrig; daher muss nach dem Abschluss schrittweise auf eine normale Ernährung umgestellt werden, da sonst die verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren könnten.

Die Vorteile

Bei strikter Einhaltung aller Diätregeln kann man im Monat bis zu 10 kg verlieren. Je höher das Ausgangsgewicht ist, desto schneller erfolgt die Gewichtsabnahme.

Die Britney-Spears-Diät fördert die Gewohnheit einer richtigen Ernährung und berücksichtigt sowohl die qualitative Zusammensetzung der Ration als auch das Ernährungsregime. Solche Ernährung wirkt sich günstig auf die Verdauung aus und verbessert dadurch das allgemeine Wohlbefinden.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Ration der Britney-Spears-Diät hat einen niedrigen energetischen Wert; daher sollte man sie nicht zu lange einhalten, da sonst der Stoffwechsel verlangsamt wird und die Gewichtsabnahme verzögert werden kann.

Für jede Nahrungsaufnahme muss das Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sowie die erforderliche Kalorienmenge berechnet werden, was für beschäftigte Menschen bestimmte Schwierigkeiten bereitet.

Bei langdauernden Erkrankungen vor Beginn der Diät ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

• Magere Fleisch- und Geflügelsorten;
• Nichtfetter Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Magerquark und Käse;
• Schwarzbrot;
• Graubrauner Reis;
• Gemüse: Möhren, Kohl, Salat, Tomaten, Hülsenbohnen, Brokkoli, Pilze;
• Obst: Orangen, grüne Äpfel, Kiwi;
• Getrocknetes Obst;
• Nüsse;
• Zimt;
• Olivenöl, Kokosöl und Maisöl;
• Getränke: grüner Tee, ungesüßter schwarzer Kaffee.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die erlaubte Liste aufgenommen wurden, einschließlich Salz und Zucker.

Das Menü

Das typische Tagesmenü der Britney-Spears-Diät:

Segensreiche Ratschläge.

Rat 1. Während des Tages ist es empfehlenswert, 2–3 Tassen Grastee zu trinken. Dies kann auf die tägliche Wasseraufnahme von 2 Litern angerechnet werden.

Rat 2. Grüne Äpfel können den Appetit anregen; dies ist bei einer kalorienarmen Diät unerwünscht, daher ist es besser, sie als Püree zu verzehren.