Die Diät für Blutgruppe 1

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer ohne Einschränkungen	3,5 aus 5 Die Diät für Blutgruppe 1 ist vorzugsweise eiweißreich, obwohl die Aufnahme von Kohlenhydraten begrenzt wird. Zur Gewichtsabnahme werden Lebensmittel in die Ration aufgenommen, die die Leistung der Schilddrüsenhormone fördern.
Empfohlen Häufigkeit: nicht bestimmt
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Menschen mit Blutgruppe 1 werden in diesem System als „Jäger" bezeichnet. Es wird behauptet, dass diese Gruppe früher entstanden ist, als die Hauptmethode der Nahrungserlangung die Jagd war.

Bei „Jägern" ist das Immunsystem stark und der Verdauungstrakt aktiv, doch bei einer entsprechenden Ernährung scheitern solche Menschen in Experimenten. Es wird empfohlen, mehr Eiweiß zu konsumieren und die Kohlenhydratzahl zu verringern.

Das Hauptproblem von Blutgruppe 1 ist eine niedrige Stoffwechselrate, was zur Gewichtszunahme führt; daher muss beim Abnehmen versucht werden, dies „auszugleichen". Aus der Ernährung sollten ausgeschlossen werden: die meisten Bohnen, da sie die Insulinaktivität hemmen; Kohl und Haferflocken, da sie die Schilddrüsenhormonproduktion etwas reduzieren. Der Konsum von Meeresfrüchten, Gemüse, Wasserpflanzen sowie jodhaltigen Salzen fördert die Aktivität der Schilddrüsenhormone. Rotes Fleisch und Leber erhöhen ebenfalls die Stoffwechselrate.

In den ersten Wochen der Diät ist es ratsam, den täglichen Kaloriengehalt des Menüs zu berechnen; ein Bereich von 1500–1800 Kilokalorien gilt als optimal für eine sichere Gewichtsabnahme.

Die Regeln der Diät für Blutgruppe 1:

• Meeresfrüchte sind nützlich in Kombination mit Wasserpflanzen, da sie viel Jod enthalten.
• Die vitaminmineralischen Präparate zu übernehmen, in deren Bestand die Vitamine der Gruppen B und C, das Kalzium, das Mangan sowie das Jod enthalten sind;
• Die Diät bei körperlichen Belastungen hoher Intensität anzuwenden: Ski fahren, Segeln, Aerobic oder Laufen.

Die Vorzüge

Die Diät gewährleistet die allgemeine Regeneration des Organismus und die Normalisierung der Stoffwechselprozesse. Der hohe Anteil eiweißreicher Lebensmittel in der Ration fördert den Abbau von Fettgewebe, nicht jedoch Muskelmasse.

Das breite Sortiment an Lebensmitteln ermöglicht es, das Menü entsprechend individuellen Präferenzen zu gestalten und strenge Nahrungsbegrenzungen zu vermeiden – was quälende Hungergefühle verhindert und die Wahrscheinlichkeit des Abbrechens der Diät verringert.

Die Mängel und Kontraindikationen

Das Fehlen eines strukturierten Menüs kann zum Auftreten und zur Zunahme von Diätfehlern führen, was im Laufe der Zeit zum Abbruch der Diät führt. Eine Zusammenstellung eines ausgewogenen Menüs erfordert sorgfältiges und verantwortungsbewusstes Handeln; dieser Prozess wird jedoch durch die Erfahrung des Systems „Narabotan" erheblich vereinfacht.

Die Diät ist für Menschen mit Nierenkrankheiten sowie bei Funktionsstörungen der Schilddrüse streng kontraindiziert.

Personen mit langdauernden Erkrankungen müssen sich vor Beginn der Diät beim Arzt beraten lassen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die neutralen Lebensmittel:

• Das Fleisch: Kalbsfleisch, Huhn, Truthahn, Rebhuhn, Perle, Fasan, Entenfleisch;
• Die Eier;
• Der Fisch und die Meeresprodukte: Hausen, Anchovis, Scholle, Karpfen, Stint, Meerbarsch, Schellfisch, Aal, Miesmuschel, Kalmare, Krabben, Krebse, Austern, Krabbe, Greben, Wenerki;
• Die Milchlebensmittel: Hauskäse aus Kuh-, Schaf- und Ziegenmilch, Mozzarella, Feta, Schafskäse;
• Die Fette und Öle: Sahneöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl;
• Sojamilch, Tofu;
• Zedernüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Keschutsamen, Sonnenblumenkerne und Maronen;
• Hülsenfrüchte: grüne Erbsen, weiße und Limabohnen, rote Sojabohnen sowie rote und schwarze Bohnen;
• Gemüse: Kohlrüben, Daikon, gelber und grüner Pfeffer, Jalapeño-Pfeffer, Kressesalat, Schalotten, Oliven, Gurken, Rettich, Sellerie, Tomaten, Kürbisse und Zucchini;
• Pilze;
• Früchte und Beeren: Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche, Wassermelonen, Ananas, Bananen, Erdbeeren, Kirschen, Weintrauben (und Rosinen), Granatäpfel, Pampelmusen, Birnen, Äpfel, Melonen, Kiwis, Himbeeren, Johannisbeeren, Moosbeeren, Zitronen, Limetten, Mangos, Papayas und Datteln;
• Getreide: Buchweizen, Reis, Gerste, Spelta (Polba) sowie Weizen-, Reis- und Sojabrot;
• Säfte: Aprikosen-, Birken-, Granatapfel-, Grapefruit-, Moosbeer-, Möhren-, Gurken- und Sellerejsaft;
• Gewürze: Basilikum, Anis, Bergamotte, Senf, Nelke, duftiger Pfeffer, Kardamom, Lorbeerblatt, Koriander, Majoran, Paprika, Kümmel, Thymian, Tschaber, Salbei und Safran;
• Honig, Schokolade und Ahornsirup;
• Zutaten: Senf, Mayonnaise und Sojasoße;
• Der Saft aus Weißdorn, Baldrian, Verbena, Birkenknospen, Holunder, Ginseng, Eichenrinde, Kotownik und Tyssjatschelistnik sowie Kamillenblüten;
• Die übrigen Getränke: grüner Tee, natürlicher Wein und Bier;

Welche Lebensmittel sind untersagt?

• Fleisch: Schweinefleisch (Gusyatina);
• Fisch und Meeresfrüchte: Meerhecht (Subatka), Achtebein (Achtfüßler), Kaviar sowie beliebiger geräucherter oder gesalzener Fisch;
• Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Pachtscha, Korowje, Ziegenmilch, feste Käsesorten, Schmelzkäse und Serum;
• Öle und Fette: Erdnussöl (Arachissowoje) und Baumwollmaisöl;
• Gemüse: Pekinger Kohl, Chromatisch, Weißkohl, Avocado, Auberginen, Kartoffeln, Olive und Rhabarber;
• Früchte: Apfelsinen, Mandarinen, Brombeere, Erdbeere und Kokosnüsse;
• Getreide: Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Mehlerzeugnisse, insbesondere Backwaren (Sdobnaja);
• Lein, Cashewkerne, Pistazien, Erdnüsse;
• Hülsenfrüchte: Bohnen (außer weiße, Hülse- und Limasbohnen), Linsen;
• Saucen und Marinaden der industriellen Produktion;
• Säfte aus Aprikosen, Äpfeln, Kohl;
• Zutaten: alle Essigsorten, Vanille, Zimt, Muskatnuss, weißen und schwarzen Pfeffer;
• Gräser aus dem Hartheu, Senf, Giersch, rotem Klee, Maisgras, Klette, Mutter-und-Stiefmutter, Hirtentäschel, Echinacea;
• Die übrigen Getränke: Apfelzuckeralkohol, fester Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee.

Wer an der Diät zur Gewichtsreduktion festhält, sollte auf Zucker sowie Zitrus- und Bohnenprodukte verzichten.

Das Menü

Das ideale Menü der Diät für Blutgruppe 1 über zwei Tage:

Segensreiche Ratschläge.

Ratschlag 1. Ist das Übergewicht signifikant, sollte die Grundlage des Menüs aus frischem Gemüse und magerem oder überbackenem Fleisch bestehen; die Anzahl der Früchte muss reduziert werden.

Ratschlag 2. In den ersten Wochen der Diät ist es empfehlenswert, den täglichen Kaloriengehalt des Menüs zu berechnen; ein Bereich von 1500 bis 1800 Kilokalorien gilt für eine sichere Gewichtsabnahme als optimal.