Die „Minus-10-Kilogramm"-Diät

Viele Menschen leiden heute unter Übergewicht, weshalb es nicht verwunderlich ist, dass die „Minus-10-Kilogramm"-Diät große Popularität genießt.

Für wen kommt die „Minus-10-Kilogramm"-Diät in Frage?

Ob man im Laufe von der Woche abmagern kann? Diese Frage ist für alle zur Zeit sehr aktuell: jung und bejahrt, der Männer und der Frauen. Niemand kann und niemals die genaue Prognose wegen der Individualität jedes Organismus geben. Wenn es jemandem gelang, abzumagern, an der Diät, für 2 Wochen auf 10 kg festhaltend, bedeutet so es ganz nicht, dass nach solchem Ergebnis jeder Mensch streben kann. Bei allen Menschen verschiedener Stoffwechsel, ist das Bedürfnis nach den Kalorien je nach dem Regime des Tages, der körperlichen Belastungen u.a.m. auch verschieden

Die interessante Beobachtung: Das Abnehmen von Übergewicht fällt Menschen mit deutlichen Überschüssen – über 20 kg – einfacher. Dies geschieht durch die Reduktion des Kaloriengehalts der Nahrung. Nehmen wir beispielsweise eine Frau, die einen sitzenden Lebensstil führt und täglich etwa 3.000 Kilokalorien zu sich nimmt. Es ist evident, dass diese überschüssigen Kalorien zur Zunahme der Körpermasse führen: Die Umfänge von Taille und Hüfte wachsen. Eine Senkung des Kalorienverbrauchs bewirkt hingegen einen schnellen Gewichtsverlust, insbesondere bei den Brüsten. Nach zahlreichen Bewertungen gilt die „Minus-10-Kilogramm"-Diät für diese Personengruppe als sehr effektiv und führt zu einem raschen Abbau von Kilogrammen, besonders wenn sie mit sportlichen Aktivitäten oder Fitness kombiniert wird.

Für Frauen ohne Übergewicht, die täglich nur 1.500 Kilokalorien konsumieren, ist es auf keinen Fall möglich, den Kaloriengehalt der Ernährung zu senken, ohne die Gesundheit zu gefährden. Eine Reduktion unter 1.000 Kilokalorien pro Tag wird nicht empfohlen. Dennoch basieren viele „2-Wochen-10-Kilogramm"-Diäten gerade auf einer strengen Kalorienrestriktion. Dies führt nicht nur dazu, dass Gewichtsverlust unmöglich wird, sondern kann auch zu einer Verschlechterung des allgemeinen Befindens führen: Schwäche, Reizbarkeit und Depression treten auf. Die körperliche Aktivität sinkt dabei bis zum Minimum. Man muss wissen, dass Hungerzustände eine Wasserverlagerung (Entwässerung) auslösen können. Daher ist es für Menschen mit normalem Körpergewicht nicht ratsam, nach einer „Minus-10-Kilogramm"-Diät oder ähnlichen Methoden zu suchen; stattdessen sollte man an den Prinzipien der gesunden, rationellen Ernährung festhalten. Zur Korrektur bestehender Staturdefekte empfiehlt sich der Besuch von Fitnessstudios und Schwimmbädern sowie die Förderung eines aktiven Lebensstils.

Derzeit existieren verschiedene Diäten, die auf schnelles Abnehmen abzielen. Wir betrachten einige davon im Detail.

Die „Minus-10-Kilogramm"-Diät: Sellerie-Suppe

Basierend auf den Rezensionen ist die Diät „minus 10 kg" in einer Woche effektiv; ihre Hauptkomponente ist das schmackhafte und gesundheitsfördernde Suppe aus Sellerie, die zudem ergebnisreich und sicher ist.

Diese Suppe kann ganztägig und in beliebiger Menge verzehrt werden. Daher wird diese wirksame Diät im Gegensatz zu den meisten kalorienarmen Diäten nicht von quälendem Hunger begleitet. Für die Zubereitung: der Suppe ist es nötig:

• 0,5 kg Sellerie;
• 1 kg Kohl;
• 2 Möhren;
• 2–3 Paprikaschoten;
• 2 mittelgroße Tomaten;
• 2 Zwiebeln;
• Gewürze und Kräuter nach Geschmack sowie Knoblauch.

Die vorbereiteten Zutaten werden mit kochendem Wasser übergossen und für 30 bis 40 Minuten gekocht, bis sie weich sind. Die Suppe ist nach weiteren 30 Minuten zum Verzehr bereit.

Abnehmen mit Schokolade? Einfach!

Basierend auf dem Konsum von Kakao und bitterer Schokolade „die Diät lassen 10 kg", laut Rezensionen, um die Umfänge in den Problemzonen zu verringern: im Bereich der Taille und an den Hüften. Gleichzeitig wird das Wohlbefinden gesichert, was nicht unwesentlich ist, über den gesamten Tag hinweg. Die Gewichtsreduktion erfolgt dabei dank des Konsums von Kakao oder bitterer Schokolade, da bereits nach wenigen Minuten ein Sättigungsgefühl entsteht, und der Hunger für fünf Stunden nicht stört. Diese Lebensmittel enthalten ausreichend Proteine, Mikronährstoffe und Vitamine. Darüber hinaus fördern Kakao und bittere Schokolade die Funktion der Großhirnrinde durch spezielle Substanzen – Endorphine –, wodurch sich die Stimmung verbessert und Symptome von Depressionen sowie Stressfolgen gelindert werden.

Die Diät minus 10 kg: Kohle-

Mit dieser ergebnisreichen Diät „minus 10 kg" können Sie ein schnelles und schönes Ergebnis erzielen: in 10 Tagen um 10 kg abnehmen. Kohl ist ein niedrigkalorisches Produkt, und der Gehalt an Ballaststoffen sowie Vitaminen darin ist höher als bei anderen Gemüsesorten. Es gibt viele Kohlsorten: rot, weiß, Rosenkohl, Kohlrabi usw. Bei allen Sorten ist der energetische Wert ähnlich, doch beim Weißkohl ist der Kaloriengehalt am niedrigsten – 26 Kilokalorien. Und im Sauerkohl beträgt er nur 19 Kilokalorien. Daher sollte man bei dieser Kohldiät alle drei Tage gezielt Sauerkohl verwenden.

Die Kohlmone diät ist anstrengend. Deshalb kann man mit dieser Diät in zwei Wochen tatsächlich 10 kg verlieren. Wenn der Hunger zunimmt, können Sie unbeschränkt auf Kohlblätter zurückgreifen. Während der Kohldiät wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter kohlensäurefreies Mineralwasser sowie in unbegrenzter Menge grünen Tee zu trinken. Seit dem Morgen ist es erlaubt, Kaffee ohne Schale zu trinken. Er beschleunigt die Stoffwechselprozesse und wirkt sich positiv auf den Gewichtsverlust aus.