Die grüne Tee-Diät

Der grüne Tee ist ein nützliches, heilsames Getränk, dessen regelmäßiger Konsum nach bestimmten Regeln eine effektive Gewichtsreduktion ermöglicht.

Bei der kalorienarmen grünen Tee-Diät wird der Energiehaushalt des Körpers verbessert; innerhalb eines Monats werden Toxine und Schlacken ausgeschieden, wobei ein Gewichtsverlust von 8–10 kg erreicht wird.

Der grüne Tee ist eine Quelle natürlicher Vitamine, Mikroelemente und biologisch aktiver Substanzen sowie Antioxidantien. Die enthaltenen speziellen Fermente hemmen die Kohlenhydratverdauung und reduzieren deren Aufnahme. Dieser komplexe Wirkstoffzusammensetzung ermöglicht beim regelmäßigen Konsum eine Gewichtsreduktion; zudem kann die Diät zur Verzögerung des Alterungsprozesses eingesetzt werden.

Der grüne Tee

Die Länder Ostasiens sind die Heimat des grünen Tees, der dort als Elixier für Langlebigkeit und Gesundheit anerkannt ist. Moderne wissenschaftliche Studien belegen den hohen Gehalt an Vitaminen (A, C, D, E, B, PP, K) und Mikroelementen (Kalzium, Kupfer, Jod, Zink, Mangan, Fluor, Phosphor) im grünen Tee.

Durch den Konsum von grünem Tee kann das Gewicht qualitativ reduziert und das Wohlbefinden verbessert werden:

• Vitamin C (mit einer höheren Konzentration als in Zitrusfrüchten), ein starkes Antioxidans, stärkt die Immunität im Kampf gegen Infektionen und Viren.
• Vitamin P (das Gehalt davon ist zehnmal höher als im schwarzen Tee) trägt zur Verstärkung der Elastizität der Gefäßwände bei und verbessert die Funktion des Blutes.
• Vitamin K fördert die Bildung von Prothrombin in der Leber und normalisiert so die Blutgerinnung.
• Katechine, deren Gehalt höher ist als in anderen Pflanzen, regulieren den Blutzuckerspiegel.
• Jod wirkt sich positiv auf das endokrine System aus und normalisiert die Funktion der Schilddrüse.
• Fluor reinigt den Mundraum und behindert die Entwicklung von Parodontose sowie Karies.

Die Hauptbedingung einer grünen Tee-Diät, laut Bewertungen, ist die Qualität des gewählten Teeblatts, das richtige Aufbrühen und die Lagerung.

Das Menü der grünen Tee-Diät.

Als am nützlichsten für eine grüne Tee-Diät gilt chinesischer Großblattgrüntee höchster Sorte; er muss an einem trockenen und kühlen Ort in einer Glasverpackung mit dichtem Verschluss aufbewahrt werden.

Das richtige Aufbrühen bedeutet die Beachtung von zwei Regeln, insbesondere bezüglich des Wassers zum Aufbrühen:

• Es sollte maximal rein und weich sein; es ist wünschenswert, Leitungswasser zu filtern oder spezielles gekauftes Trinkwasser zu verwenden.
• Das Wasser sollte nicht kochend sein, eine Temperatur von 70–80 °C ist für das Aufbrühen optimal.

Porzellanbecher sollten vorläufig mit heißem Wasser ausgespült werden, um die Erwärmung zu gewährleisten; das erste Aufgusswasser muss sofort abgegossen werden, während der erneut aufgebrühte Tee erst getrunken wird, wenn die Teeblätter vollständig ausgekocht sind. Hochwertigen Tee empfiehlt es sich, 5 bis 7 Mal aufzubrühen; mit jedem weiteren Aufguss öffnet sich der Geschmack des Tees auf eine neue Weise. Für 250 ml Wasser (ein Glas) werden zwei Kaffeelöffel trockener Teeblätter benötigt.

Das unmittelbare Menü dieser Diät ist nach den Rezensionen recht unkompliziert: nicht weniger als ein Liter grüner Tee pro Tag, kalt oder heiß, in 0,5–1 Gläsern für die halbe Stunde bis zur Nahrungsaufnahme oder später 1–2 Stunden danach anzuwenden. Während des Essens sollte man nicht nur den Tee, sondern auch andere Getränke nicht konsumieren.

Bei der Beachtung dieser Diät sind beliebige Lebensmittel erlaubt; jedoch empfiehlt es sich, konservierte Produkte, geräucherte Waren, Süßigkeiten sowie fettige und scharfe Nahrung im Wesentlichen oder nach Möglichkeit zu reduzieren bzw. auszuschließen.

Zur Verstärkung der Wirksamkeit dieser Diät sollte man mehr einfaches, gasfreies Wasser trinken; für die Nacht ist es ratsam, sich 5–6 Mal pro Tag mit kleinen Portionen zu ernähren.

Wie viele Kalorien enthält grüner Tee?

Eine Tasse einfachen grünen Tees enthält 3–5 Kalorien. Der Organismus nimmt vom gewöhnlichen grünen Tee im Tagesverlauf 8–10 Tassen, was 30–50 Kalorien entspricht. Da die Fähigkeit des grünen Tees den Stoffwechsel erheblich verbessert, werden deutlich mehr Kalorien verbrannt als durch die Aufnahme aufgenommen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme entsteht.

Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien im grünen Tee enthalten sind, wenn er mit verschiedenen Zusatzstoffen konsumiert wird:

• Zucker: Ein Kaffeelöffel enthält 30 Kilokalorien; ein Glas Tee mit zwei Kaffeelöffeln Zucker enthält bereits 65 Kilokalorien.
• Milch: Ein Suppenlöffel von Milch mittlerer Fettgehalt enthält 10 kcal; eine Tasse Tee mit der Milch (von drei Suppenlöffeln) enthält mehr als 35 Kalorien.
• Sahne – erhöht den Kaloriengehalt des Tees bis zu 75 kcal und mehr;
• Verdickte Milch – der Kaloriengehalt steigt von 80 kcal auf 336 kcal pro 100 g Tee;

Für die grüne-Tee-Diät ist es empfehlenswert, einfachen grünen Tee ohne Zusatzstoffe zu verwenden, da dies nicht nur überflüssige Kalorien vermeidet, sondern auch den authentischen Geschmack und das Aroma des Tees genießt.

Die „grüne-Tee-Milch"-Diät

Die „grüne-Tee-Milch"-Diät besteht aus einer Abfolge von Tagen mit normaler Ernährung und Fastentagen, an denen nur grüner Tee mit Milch getrunken wird. Sowohl Milch als auch grüner Tee verfügen über nützliche Eigenschaften, die in Kombination ihre Effektivität gegenseitig verstärken. Das Fasten sollte nicht häufiger als 1–2 Mal pro Woche stattfinden.

Beim Konsum von grünem Tee mit Milch erfolgt Gewichtsverlust durch den reinigenden Effekt des Getränks, der die Nieren säubert und überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper ausscheidet. Ein weiterer, mindestens ebenso wichtiger Effekt dieser Diät ist die Beschleunigung des Stoffwechsels sowie, wie Studien zeigen, die Verringerung von Fettansammlungen.

Grüner Tee mit Milch für die Gewichtsabnahme kann auf zwei Arten zubereitet werden:

• 1 Liter entrahmte oder fettarme Milch auf 70–80 °C erwärmen, 2–3 Teelöffel grünen Blatttee hinzufügen und 10 Minuten ziehen lassen. Zur Geschmacksverbesserung kann etwas Honig hinzugefügt werden;
• Grüner Tee vorab aufbrühen und die Milch im Verhältnis 2 Teile Tee zu 1 bis 1,5 Teilen Milch hinzufügen.

Grüner Tee mit Milch für die Gewichtsabnahme kann wie heiß oder gekühlt getrunken werden, mindestens 1,5 Liter pro Tag. An diesen Fastentagen wird empfohlen, so viel wie möglich ungasifiziertes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken; dies trägt zur Auffüllung der Flüssigkeit bei, die aus dem Körper ausgeschieden wird.

Um das Gewohnheitsessen an den Fastentagen einfach zu vermeiden, da grüner Tee mit Milch den Nahrungstrieb für längere Zeit unterdrückt; optional können Honig und duftende Kräuter (Minze, Bohnenkraut) hinzugefügt werden.

Wenn Sie morgens statt des Frühstücks oder abends statt des Abendessens grünen Tee mit Milch trinken, verlangsamt sich zwar die Gewichtsabnahme, aber die Ergebnisse halten langfristig an.

Die Diät auf Basis von grünem Tee: Kontraindikationen.

Trotz der offensichtlichen Vorteile dieses Getränks ist diese Diät in folgenden Fällen kontraindiziert:

• Bei nervöser Abmagerung;
• Bei Tachykardien;
• Während Schwangerschaft und Stillzeit sowie im Verlauf der Menstruation;
• Bei Hypertonie und Hypotonie;
• Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen.

Bei der Gewichtsabnahme mit Hilfe von grünem Tee ist es unbedingt erforderlich, auf alle alkoholischen Getränke zu verzichten, da Alkohol den Zustand der Nieren erheblich beeinträchtigen kann.

Die hohe Koffeindosis im grünen Tee beeinflusst das Nervensystem; daher ist es nicht empfehlenswert, grünen Tee vor dem Einschlafen zu trinken.