Die Gesundheit der Nieren zu erhalten: Zehn Gewohnheiten, die vermieden werden sollten

Die Nieren erfüllen eine der wichtigsten Funktionen des Körpers: Sie reinigen das Blut von metabolischen Abfallprodukten, die bei Energieerzeugung und Zellreparatur nicht benötigt werden. Der Urin, den sie produzieren, ist der Hauptweg für die Ausscheidung von Toxinen, die durch Nahrungsmittel und Wasser aufgenommen wurden. Eine gesunde Nierenfunktion entfernt überschüssige Flüssigkeit und hält das Ionengleichgewicht im Körper stabil. Wenn jedoch Störungen in diesem System auftreten, können giftige Substanzen im Körper zurückbleiben und schwerwiegende Komplikationen verursachen, die sogar zum Organversagen führen können.

Die Niere ist ein wichtiges Organ mit hoher Widerstandsfähigkeit gegen schädliche Einflüsse und arbeitet normalerweise trotz ungesunder Ernährung, erhöhter Belastungen und aggressiven Faktoren. Doch diese Situation kann nicht ewig dauern. Irgendwann führen Gewohnheiten, die das Nieren-System negativ beeinflussen, zu irreversiblen Schäden. Daher sollte jeder wissen, wie man seine Nieren gesund erhält.

1. Das Rauchen sowie der Konsum von Alkohol

Rauchen zerstört die Nieren auf verschiedene Weise. Etwa 10 Prozent des Nikotins, das vom Raucher aufgenommen wird, gelangen unverändert ins Blut und werden von den Nieren in den Urin ausgeschieden. Gleichzeitig filtern die Nieren giftige Harze und Verbrennungsprodukte des Tabaks, die die Basalmembran der Niere schädigen. Dies führt zu einer erhöhten Durchlässigkeit der Membranen, was schließlich zur Entwicklung von renaler Insuffizienz führen kann. Pathologen haben festgestellt, dass gewohnheitsmäßige Raucher 18 Mal häufiger an Glomerulonephritis erkranken als Nichtraucher. Es besteht auch eine direkte Verbindung zwischen Tabakkonsum und Nierenkrebs: Nach Jahren des Rauchens verdoppelt sich das Risiko einer Krebserkrankung der Niere.

Die Aufnahme von Alkohol stellt eine enorme zusätzliche Belastung dar, die das System zwingt, in einem verstärkten Regime zu funktionieren. Daraufhin verschlechtert sich der Organismus und das Blut wird dicker, was die Arbeit der Nieren bei ihrer Filtration erheblich erschwert. Kein Wunder, dass viele Menschen nach ausgiebigen Alkoholexzessen ziehende, aufdringliche Lendenschmerzen verspüren. Dies ist eine Reaktion der Nieren auf den unbarmherzigen Betrieb. Wenn ähnliche Episoden regelmäßig wiederholt werden, sind Schäden an den Nieren unvermeidlich.

2. nedossypanije

Die Regeneration des Körpers einschließlich der Nierengewebe findet während des Schlafes statt. Langandauernder Schlafmangel führt dazu, dass dieser Prozess unzureichend aktiv bleibt. Menschen, die weniger Schlaf erhalten als erforderlich, leiden häufig unter Bluthochdruck. Der Blutdruck in den Gefäßen ist nicht nur direkt mit dem kardiovaskulären System verbunden, sondern auch mit den Nieren, die eine langfristige Überschreitung der Normen zur langsamen Entwicklung von Nierenschwäche führen können.

Der übermäßige Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken belastet die Niereenfunktion und kann zu einer verminderten Filtereffizienz führen. Es ist daher ratsam, den Genuss von Koffein auf maximal zwei Tassen täglich zu beschränken.

Koffein hat eine starke motschendymische Wirkung auf den Körper. Ein Überschuss davon führt zu Entwässerung und einer Erhöhung der Blutviskosität, was die Funktion der Nieren beeinträchtigt.

Trotz weit verbreiteter Annahmen wird Koffein nicht ausschließlich durch Kaffee aufgenommen. Auch in Tee ist diese Substanz keineswegs weniger enthalten. Alkoholfreie Getränke, insbesondere Energy-Drinks (tonics), und Schokolade sind ebenfalls koffeinhaltig.

Vierter Punkt: Der Verzicht auf Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin B6.

Die meiste Menge an Vitamin B6 (Pyridoxin) ist in Fleisch, Eiern, Lebensmitteln wie Milch, Kohl (insbesondere Brokkoli), Meeresfisch (wie Thunfisch und Kabeljau), Knoblauch, Melonen und Vollkornprodukten enthalten. Ein erwachsener Mensch benötigt täglich zwischen 1,3 bis 2 Milligramm dieser Substanz.

Pyridoxin (Vitamin B6) beteiligt sich am Austausch von Proteinen und an der Synthese nukleotidischer Säuren. Ein Mangel daran führt zur Entstehung zahlreicher schwerer Erkrankungen, darunter auch psychische Störungen.

Die bewegungslose Lebensweise

Die sitzende Arbeit, das Tagesregime ohne regelmäßige Fußspaziergänge und die Abwesenheit körperlicher Belastungen haben negative Auswirkungen auf alle Organe und Systeme des Körpers. Insbesondere führen diese Faktoren zu einer Stagnation der Körperflüssigkeiten, einer Verlangsamung des Blutkreislaufs, Veränderungen im Blutbestand und damit zu einer erhöhten Belastung des Entgiftungsystems.

In der Norm filtern Nieren täglich etwa 1500 Liter Blut. Das Ergebnis dieser Filtration ist die Bildung von rund zwei Litern Urin, der Toxine und Metaboliten enthält. Beim Menschen, der körperliche Belastungen vermeidet und sich wenig bewegt, wird das Blut langsamer gefiltert. Dies führt dazu, dass die Nieren nicht vollständig reinigen können und allmählich mit Schadstoffen übersättigt werden. Die Folge ist eine erhöhte Belastung für den renalen Filter, was zu einer Intoxikation des Körpers führen kann und die Nieren frühzeitig abstumpft. Experten warnen, dass Menschen, die eine bewegungsarme Lebensweise führen, häufiger an entzündlichen Erkrankungen der Niere sowie an anderen systemischen Krankheiten leiden.

Sechste Gewohnheit: Vermeiden Sie die Hemmung der Blasenentleerung

Im hektischen städtischen Alltag achtet der Mensch häufig nicht auf die Signale einer vollen Blase. Die regelmäßige Unterdrückung des Harndrangs trägt jedoch zur Entstehung von Nierenmängeln und zu einem Absinken der Harnkonzentration bei.

Die Begeisterung für salzige Nahrungsmittel

Salz ist für den normalen Stoffwechsel essenziell, doch sein Verzehr sollte 5 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Leider begeistern sich viele Menschen unnötigerweise für salzige Lebensmittel wie Chips, Snacks, geräucherte und gesalzene Fischprodukte, Fleischdelikatessen, Räucherwaren, Konserven sowie Fast Food. Ein durchschnittlicher Stadtbewohner nimmt täglich zwischen 10 und 20 Gramm Salz zu sich. Der Überschuss belastet den Körper mit Flüssigkeitsretention und erschwert die Arbeit der Nieren erheblich. Die Lösung ist einfach: Es reicht aus, weniger industrielles Fertigessen zu konsumieren und stattdessen mehr hausgemachte, salzreduzierte Mahlzeiten zuzubereiten.

Die **unangemessene** Anwendung von Diäten kann die Gesundheit der Nieren **schwer belasten**. Viele Menschen greifen zu schnell auf **radikale** Ernährungspläne zurück, ohne ihre Auswirkungen auf den Körper zu berücksichtigen. Solche Diäten führen oft zu einem **Mangel an wichtigen Nährstoffen**, was die Nierenfunktion beeinträchtigt und langfristig sogar zu **Nierenschäden** führen kann.

Im Streben nach idealer Figur missbrauchen viele Frauen Diäten, was häufig zu einer langfristigen Schädigung der Nieren führen kann.

Es ist von Bedeutung, dass die Nieren von einer fetthaltigen Schicht umgeben sind. Niedrigkalorische Diäten führen dazu, dass der Organismus beginnt, zur Deckung seines Energiebedarfs auf mediale Fettvorräte zurückzugreifen. Bei unkontrollierter Gewichtsabnahme verliert die Niere ihren physischen Schutz und es kann zu ihrer Senkung (Ptos) kommen – eine schwerwiegende Pathologie, die starke Schmerzen verursacht und die Lebensqualität des Patienten erheblich beeinträchtigt.

Der Überschuss an Proteinen in der Ernährung

Eiweißdiäten sind heute sehr beliebt und sehen den verstärkten Verzehr von Proteinen vor, was zu einem Verlust an Kohlenhydraten und Fetten führt. Eine solche Ernährung belastet die Nieren mit unnötiger Arbeit. Der Überschuss an Proteinabbauprodukten im Blut erhöht die Konzentration von Kalzium im Urin und damit das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen.

Die Begrenzung der Wasseraufnahme

Manche glauben, dass durch Wasserreduktion Nierenödemen vermieden werden können. In Wahrheit birgt die tägliche Reduktion von mehr als 2 Litern Flüssigkeit ein erhebliches Risiko. Ein solcher Mangel beeinträchtigt die Blutqualität negativ, verschlechtert seine rheologischen Eigenschaften und erhöht seine Viskosität. Die Nieren haben es schwerer, Schadstoffe aus dem Blutkreislauf zu filtern, was den Organismus vergiftet. Was Nierenödemen angeht, ist ihr Entstehen nicht auf Flüssigkeitsüberschuss zurückzuführen; vielmehr sind ihre Entstehung meistens auf eine mangelhafte Aufrechterhaltung gewöhnlich schuldig.

Die Nieren funktionsfähig zu erhalten ist für jeden Menschen möglich. Hierzu reicht es bereits, keine Unterkühlung zu riskieren, eine gesunde Lebensweise zu führen, unnötige Ernährungsfehler zu vermeiden und schädliche Gewohnheiten aufzugeben. Natürlich sollten bei auftretenden Schmerzen im Lendenbereich oder Problemen beim Wasserlassen sowie Veränderungen in Farbe und Struktur des Urins unverzüglich medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.