Die Diät nach den Tagen der Woche

Die Diät ist ein populärer Vertreter der negolodnych-Diäten nach den Tagen der Woche. Das Prinzip dieser Diät besteht darin, dass die Tagesration für die gesamte Woche detailliert festgelegt ist; jedoch muss bei der Aufnahme eines beliebigen Produkts, das nicht zum Menü gehört, mit dem Anfang der Diät begonnen werden.

Der Effekt der Diät zur Gewichtsreduktion nach den Tagen auf den Organismus

Die Diät nach den Tagen der Woche nicht nur hilft, die Anzahl der absorbierten Kalorien zu verringern, sondern auch hilft, eine ausgeglichene Ernährung auszuwählen, die den Organismus mit dem notwendigen Umfang der Kohlenhydrate, der Eiweisse, der Fette und der Mikroelemente gewährleisten wird. Gewöhnlich funktioniert bei der Beachtung der nach den Tagen bemalten Diät für die Abmagerung der Organismus im normalen Regime, das überflüssige Gewicht geht fliessend, durchschnittlich – 3-4 kg in der Woche weg.

Das Prinzip des Effektes dieser nach den Tagen strukturierten Diät besteht in einer intensiven Entlastung des Organismus am ersten Tag durch die Aufnahme großer Mengen von Gemüse, Sauermilchprodukten und Früchten. Nach der Reinigung werden in die Ration Nüsse wie Fleisch, Bohnen und – was überraschend ist – Konditoreierzeugnisse aufgenommen, die helfen, den Organismus mit der notwendigen Kalorienzahl zu versorgen. Unter keinen Umständen darf man beim Einhalten dieser Diät Teile des Menüs oder die Tage ihres Konsums vertauschen, mischen oder empfohlene Lebensmittel auslassen.

Eine weitere wichtige Bedingung bei der Einhaltung der Diät nach den Tagen der Woche ist die Aufnahme von 250 ml Wasser jeden Tag für 20 Minuten vor dem ersten Essen sowie 250 ml fettarmen Kefir drei Stunden vor dem Schlaf. Während des gesamten Zeitraums der Diät ist es erlaubt, beliebige Früchte in die Nahrung aufzunehmen; jedoch sollte man bedenken, dass Bananen, Weintrauben und Avocados eine hohe Kohlenhydratmenge enthalten, weshalb deren Verzehr besser eingeschränkt oder ganz vermieden werden sollte. Zu den Mahlzeiten und beim Eintritt des Hungergefühls ist das Stück Brot aus grob gemahlenem Mehl erlaubt.

Das Menü der Diät nach den Tagen der Woche

Die Einhaltung dieser nach den Tagen strukturierten Diät zur Gewichtsreduktion muss nicht unbedingt am Montag beginnen; sie kann an jedem beliebigen Tag der Woche starten, welcher für die Gesellschaft geeignet ist und das Übergewicht des Menschen effektiv abbaut.

Am ersten Tag der Diät sollte man sich daran erinnern, ein Glas Wasser 20 Minuten vor dem ersten Essen zu trinken. Anschließend sind zum Frühstück zwei Scheiben Brot mit Öl, 100 g Gemüse- oder Fruchtsalat mit Naturjoghurt sowie Haferflocken mit Honig erlaubt. Das Mittagessen besteht aus zwei Scheiben Brot mit Öl, 75 g Quark und 100 g Gemüse- oder Fruchtsalat. Zu der Nachmittagsmahlzeit werden zwei Äpfel, ein halbes Glas Kefir und 150 g Quark aufgenommen. Das Abendessen setzt sich aus einem Glas grünem oder schwarzem Tee bzw. Kompott ohne Zucker sowie frucht- oder gemüsebasierten Pfannkuchen zusammen, die ohne Zusätze zubereitet wurden, sowie aus Krümelbrötchen und Zucker. Zum späten Abendessen (drei Stunden vor dem Schlaf) ist das Trinken eines Glases Kefir erforderlich.

Am zweiten Tag des Diätmenüs sind folgende Platten und Lebensmittel erlaubt:

• Das frühe Frühstück: ein Glas einfaches Wasser;
• Das Frühstück: ein Stück Brot mit Öl und 150 ml Kaffee ohne Zuckerzusatz, ungesüßt;
• Das Mittagessen: etwas gekochte Kartoffeln (100 g), begossen mit Pflanzenöl, sowie 150 g Gemüsesalat;
• Die Nachmittagsmahlzeit: ein Glas Tee mit Milch und Zwetschgenkonfitüre;
• Das Abendessen: ein Glas Kompott ohne Zuckerzusatz, ein Fleischdampfkotelett sowie 200 g frisches oder geschmortes Gemüse;
• Das späte Abendessen: ein Glas Kefir.

Am dritten Tag des Diätmenüs sind für die Gewichtsreduktion folgende Lebensmittel erlaubt:

• Zum frühen Frühstück: ein Glas einfaches Wasser;
• Zum Frühstück: ein Stück Brot und 150 ml Kaffee.
• Zum Mittagessen: 150 g Pilz- oder Gemüsesuppe;
• Zur Nachmittagsmahlzeit: zwei Morkowki (Möhren) oder zwei grüne Äpfel;
• Zum Abendessen: ein Glas Sweschtschatyj (Gemisch-)Fruchtsaft, 150 g Otwarnaja Bohne (gekochte Bohnen), 150 g Gemüsesalat und 200 g gekochter Rosenkohl;
• Zum späten Abendessen: ein Glas Kefir.

Der vierte Tag der nach den Tagen bemalten Diät, wie auch in alle vorhergehenden Tage, fängt mit dem Glas des einfachen Wassers an. Zum Frühstück sind ein chlebez mit dem Öl und 100 g des Gemüse- oder Fruchtsalates mit dem natürlichen Joghurt erlaubt. In die Mittagsstunde muss man das Glas des natürlichen Tomatensaftes, zwei geschweißte Eier hartgekocht und 250 g des Salates aus dem Kraut, der Zwiebel und den Gurken anwenden. Auf die Nachmittagsmahlzeit sind das Eis (100), das Glas des Tees mit der Milch ohne Zucker und 30 g der schwarzen Schokolade oder 50 g der salzigen Crackers, und zum Abendessen – 250 g des Gemüsesalates erlaubt. Zum späten Abendessen (für drei Stunden bis zum Traum) muss man das Glas des Kefirs austrinken.

Das Menü des fünften Tages der Diät orientiert sich an den Tagen der Woche wie folgt:

• Das frühe Frühstück: ein Glas einfaches Wasser;
• Das Frühstück: ein Brot mit Öl und 150 ml Kaffee ohne Zucker;
• Zum Mittagessen: etwas gekochte Kartoffeln (100 g), die mit Pflanzenöl beträufelt sind, sowie 200 g Gemüsesalat;
• Zur Nachmittagsmahlzeit: 100 g Nüsse und Dürrobst;
• Zum Abendessen: 100 g Makkaroni mit Tomatensauce, 150 g Buchweizen- oder Weizenbrei mit Kürbis, Zwiebeln und Tomaten;
• Spätes Abendessen – ein Glas Kefir.

Das Menü des sechsten Diätetages ist wie folgt nach den Tagen der Woche aufgebaut:

• Frühes Frühstück – ein Glas einfaches Wasser.
• Frühstück – 50 g geriebenen Käses und 100 g geriebener Karotten;
• Mittagessen – 150 g Gemüsesalat, 100 g geschmorter Kohl und 250 g gekochtes Rindfleisch;
• Nachmittagsmahlzeit – eine Birne;
• Abendessen – 50 g ungesalzene Pfannkuchen und 200 g geschmortes Gemüse;
• Spätes Abendessen – ein Glas Kefir.

Das Menü des letzten Diätetages ist wie folgt nach den Tagen der Woche aufgebaut:

• Frühes Frühstück – ein Glas einfaches Wasser.
• Das Frühstück – ein Brot mit Öl und 150 ml Kaffee ohne Zucker;
• Das Mittagessen – etwas gekochter Kartoffeln (100 g), die mit Pflanzenöl begossen wurden, sowie 150 g Gemüsesalat;
• Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g Dürrobst;
• Das Abendessen – 100 g gekochte Bohnen und 200 g gekochten fettarmen Fisch;
• Das späte Abendessen – ein Glas Kefir.

Sobald die Diät nach den Tagen der Woche beendet ist, darf man keinesfalls heftig zur vorherigen Ernährungsration zurückkehren. Der Übergang muss fließend sein: In den folgenden zwei Wochen sollten Gemüse und Früchte in der Tagesration vorwiegen. Nur so bleibt das erreichte Ergebnis erhalten, und die verlorenen Kilogramme kehren nicht zurück.