Die sechs Wege im Kampf gegen die Frühlingsmüdigkeit

Die unangenehmen Empfindungen, die mit Frühlingsschwäche verbunden sind, sind fast jedem von uns bekannt. Oft kommt es vor, dass im März-April auf den Menschen Schwäche einwirkt: Er leidet an Schläfrigkeit, beklagt sich über schlechte Stimmung, verliert Interesse am Leben und erlebt Misserfolg in seinen Aufgaben.

Die Depression und die Senkung der Lebenskraft haben eine einfache Erklärung: Im Winter gibt der Körper mehr Energie ab als üblich und benötigt daher verstärkte Ergänzung seiner Vorräte. Die Nahrung mit ihrem verminderten Vitamingehalt kann dies jedoch nicht gewährleisten. Die Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte führt zu einer erhöhten Anfälligkeit für Saisoninfektionen.

Dieser unangenehme Zustand gibt die Korrekturen nach. Es existiert eine Reihe von unkomplizierten Maßnahmen, die hilfreich sind, um die Kräfte wiederherzustellen und den Frühling mit einem normalen Befinden und guter Stimmung zu begrüßen.

Esssen Sie das erste Kraut.

Unsere Vorfahren, nichts wissend von Vitaminmangelkrankheiten, bewerteten die Rolle des Frühlingskrauts in der Erhaltung der Gesundheit richtig und hielten seine Einlagerung in die Ration für am meisten erste rostotschkow der essbaren Pflanzen für geboten. Ihre Erfahrung ist heute vollkommen anwendbar.

Natürlich ist es für Städter oft schwierig, im Frühling junge Brennnesselblätter, Löwenzahn, Schafgarbe (Snyti), Asseln, Klette, Wegerich und Flockenblumen (Leschchiny) sowie Paporotnik-Fluten und andere natürliche Delikatessen zu beschaffen. Doch es bedeutet nicht, dass man für den Kampf gegen Vitaminmangelkrankheiten ausschließlich auf das Kraut zurückgreifen muss, das in Handelsnetzen angeboten wird – insbesondere weil Ladengrün und Blattgemüse nicht immer sicher sind: Zuchtbedingungen wie Salat oder Dill können Chemie-Dosen enthalten.

In Wahrheit kann man mit etwas Mühe sogar in einer städtischen Wohnung junges Gemüse ziehen. In einem Kasten mit Erde, aufgestellt auf dem Fensterbrett, gedeihen Schnittlauch und Knoblauchfedern ebenso wie Rukkola und verschiedene Blattgemüsesorten sehr gut. Die jungen Blätter von Möhre, Rübe und Radieschen sind nicht nur geschmacklich wertvoll, sondern auch einfach zu ziehen, indem man sie aus bereits vorhandenen Hackfrüchten herauswächst, die in Erde gepflanzt werden. Der geringe Aufwand für eine persönliche Mini-Gartenanlage hebt die Lebensenergie und verbessert die Stimmung ohne die Unannehmlichkeiten eines Landbeets mit sich zu bringen.

Verpassen Sie die Frühlings Sonne nicht.

Dem Menschen, der Frühlingsschwäche erlebt, möchte man am wenigsten florid (d.h. träge) bleiben. Überwindet Euch, verlasst den gemütlichen Sessel und beginnt, in frischer Luft spazieren zu gehen. Die Sonnenstrahlen aktivieren die Leistung des Organismus durch Ergokalziferol (Vitamin D), dessen Mangel sich negativ auf das Befinden auswirkt.

Wenden Sie **prorokschennye** (prophylaktische) Mittel an.

Biologische Wirkstoffe, die in den Samen junger Pflanzen konzentriert sind, bieten eine hervorragende Unterstützung für einen geschwächten Organismus. Im Frühling ist es besonders effektiv, diese Stoffe durch junge Keime zu nutzen, aus denen Salate, Smoothies oder Säfte zubereitet werden können.

Prorastit ist es den grünen Buchweizen, den Hafer, den Weizen, die Samen bohnen- (außer der roten Bohne), len, den Senf, die Gerste möglich. Es sind die Triebe der Kürbis- und Sonnenblumensamen sehr nützlich. Diesen delikatesnyj das Vitaminprodukt unkompliziert zu bekommen. Für proraschtschiwanija der Samen ist es notwendig:

• Die Samen sollten in fließendem Wasser mit einer schwach konzentrierten Kaliumpermanganatlösung für 5–7 Minuten prodesinfiziert werden und anschließend gründlich ausgewaschen.
• Die Samen werden in einen kleinen Teller gelegt und mit einer geringen Menge Wasser bei Raumtemperatur bedeckt. Für die Keimung sind ein bis drei Tage erforderlich, je nach Pflanzenart.
• Die auskeimenden Samen auszuspülen und sie, auf einem Teller ausgebreitet, mit feuchter Erde zu bedecken. Innerhalb weniger Tage werden die ersten zarten Keimpflänzchen sichtbar.
• Das Fassungsvermögen von Samen im Kühlschrank unterzubringen ist möglich. Wenn Triebe im feuchten Zustand unterstützt werden, nehmen sie zu. Die optimale Ansammlung nützlicher Substanzen tritt innerhalb von 4 bis 5 Tagen ein. Solche Keime können in die Nahrung integriert werden.

Es ist von Bedeutung, dass bei der Wahl von Samen für die Aussaat diese nicht bereits durch entsprechende Chemikalien behandelt worden sein sollten. Daher ist es erforderlich, das Ausgangsmaterial ausschließlich in spezialisierten Geschäften zu beziehen.

Trinken Sie **schwefelhaltige** Säfte.

Die **Safttherapie** ist sehr nützlich, doch ihr Verbrauch sollte **sachkundig** erfolgen. Man sollte nicht glauben, dass je mehr solcher Lebensmittel man täglich konsumiert, desto schneller der Körper genesen wird. Viele Säfte enthalten Substanzen, die in hohen Konzentrationen dem Organismus schaden können. Es gibt folgende Regeln:

• Den **frischen** Saft darf man nicht aufbewahren. Durch **10–15 Minuten** verliert er nach der Zubereitung einen **signifikanten Teil** seiner nützlichen Eigenschaften. Der **Rübensaft** hingegen kann **bis zu 2 Stunden** vor dem Verbrauch gelagert werden.
• Den Saft ist es nützlich, **mit** gekipjatschem (bzw. mineralhaltigem) Wasser zu verdünnen.
• Es ist ratsam, Säfte während der Mahlzeit nicht zu trinken. Es empfiehlt sich, mindestens eine halbe Stunde vor oder nach der Mahlzeit zu warten.
• Am effektivsten sind Gemischsäfte aus Früchten und Gemüsen, wobei jene mit Fruchtfleisch besonders vorteilhaft eingesetzt werden.
• Nach dem Genuss von Säften mit hohem Gehalt an organischen Säuren (beispielsweise Apfel-, Granatapfel- oder Orangensaft) sollte der Mund mit reinem Wasser ausgespült werden, um eine Schädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.
• Die Menge an frischem Saft, die täglich konsumiert wird, sollte **maximal** 300 Milliliter betragen.
• Beim Konsum von Säften ist es entscheidend, auf das Vorliegen länger bestehender Erkrankungen sowie mögliche Komplikationen und die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen zu achten.

Schlafen Sie sich aus.

Während des Schlafes produziert der Körper das Hormon Melatonin, welches das Wohlbefinden erhöht, die Abwehrkräfte aktiviert und die Konzentration von freien Radikalen vermindert.

Bei der Mattigkeit ist die vollwertige nächtliche Erholung besonders wichtig. Im Frühling tritt die Morgendämmerung früh ein, deshalb sollte man sich spätestens um 10 Uhr abends zur Ruhe begeben, um die sonnigen Morgenstunden optimal nutzen zu können.

Bedenken Sie den Sommerurlaub.

Sollte Ihr Befinden nicht optimal sein, ist es von Bedeutung, öfter angenehme Gedanken zu kultivieren. Die Planung der Sommererholung ermöglicht Ihnen im Voraus verschiedene Reisevarianten auszuwählen und die Orte kennenzulernen, die Sie besuchen möchten. Es bietet Sinn, sich mit der Vorbereitung des Urlaubsimages auseinanderzusetzen: Trends der Sommermode zu studieren, Geschäfte zu inspizieren und Garderobe sowie Frisur zu erneuern. Für Frauen kann dies eine effektive Methode sein, positive Emotionen zu stärken und neue Energie zu gewinnen, um Interesse am Leben zu empfinden.

Mit der Frühlingsschwäche muss man kämpfen. Wer für sich sorgt, wird diesen Zustand schnell überwinden und die Saison der Erneuerung der Natur munter, gesund und positiv begrüßen.