Die Diät „das Fläumchen"

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 7 Tage

3 Zu Punkt 5

Ergebnisreich, jedoch eine unausgeglichene Diät, deren Ration aus einigen wenigen Lebensmitteln besteht. Das Hauptprodukt ist die Perlowa (Gerstenbrei).

Empfohlen Häufigkeit: Alle sechs Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Das „Flaumchen"-Diät-System wurde von der russischen Ernährungswissenschaftlerin Irina entwickelt, die bestätigt, dass es möglich ist, innerhalb von 90 Tagen bis zu 35 kg abzunehmen. Dieses System eignet sich besonders für Personen mit Lebensmittelallergien, da die meisten anderen Diäten in diesem Fall nicht einhaltbar sind.

Das Hauptprodukt der Diät ist der Perlenbrei, der nach folgendem Rezept zubereitet wird:

100 g Perlgrütze werden über Nacht mit kaltem Wasser eingeweicht. Am Morgen werden die Körner gewaschen und das Wasser ausgetauscht, bis sie durchsichtig bleiben. Die Grütze wird dann mit Wasser aufgekocht (20–25 Minuten) bis zur Weichheit. Es ist ratsam, den Brei ungesalzen zuzubereiten.

Den erhaltenen Breivolumen sind 5 Portionen zu entnehmen; jede davon dient als eine Mahlzeit.

Die Regeln der „Flaumchen"-Diät:

  • Täglich sollten fünf Mahlzeiten eingenommen werden.
  • Der Fisch, der Teil der Diät-Ration ist, kann gekocht, gebacken oder gedämpft zubereitet werden.
  • Während des Tages wird empfohlen, viel ungesüßten und grünen Tee zu trinken.

Die Dauer der „Flaumchen"-Diät beträgt 7 Tage.

Es ist wichtig, die Diät schrittweise abzubrechen; andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück. Der Kaloriengehalt der Tagesration sollte allmählich erhöht werden, wobei fettige und süße Speisen sowie große Portionen vermieden werden sollten.

Diät „Die Flauschige": erlaubte Lebensmittel

Die Vorzüge

Innerhalb von 7 Tagen kann man mit der „Flaumchen"-Diät bis zu 3 kg abnehmen.

Dieses Ernährungsregime ist speziell für Personen entwickelt, die unter Lebensmittelallergien leiden und daher die meisten anderen Diäten nicht einhalten können.

Die Diät gewöhnt an eine häufige Zwischenmahlzeiten-Ernährung. Die verwendeten Lebensmittel sind leicht verfügbar und kostengünstig.

Nachteile und Kontraindikationen

Die „Flaumchen"-Diät ist kalorienarm und unausgeglichen; daher wird sie nicht empfohlen, sie über 7 Tage länger einzuhalten, obwohl der Autor der Diät eine längere Dauer vorschlug.

Das Befinden kann sich verschlechtern: Nicht selten treten Schwäche, schnelle Ermüdbarkeit, Kopfschmerzen sowie Konzentrationsstörungen auf.

Die begrenzte Auswahl an Lebensmitteln sowie die tägliche Wiederholung des Menüs können zu einer Verweigerung führen.

Bei langdauernden Erkrankungen ist diese Diät nicht empfehlenswert; sie ist für Patienten mit gastrointestinalen Erkrankungen absolut kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Ration der „Flaumchen"-Diät besteht aus folgenden Lebensmitteln:

  • Der Perlowaja-Brei: Täglich müssen 100 g getrocknete Gerste verzehrt werden;
  • Fisch;
  • Kefir;
  • Weißkohl;
  • Getränke: Grüner Tee und Mineralwasser.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in der Liste der Erlaubten enthalten sind; es ist wünschenswert, auf Salz vollständig zu verzichten oder, falls dies schwierig ist, den Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren.

Das Menü

Das Tagesmenü der Diät „Fläumchen"

Das erste Frühstück

Perlowaja-Brei (Haferbrei), 200 ml Kefir

Das zweite Frühstück

Perlowaja-Brei (Haferbrei)

Das Mittagessen

Perlowaja-Brei (Haferbrei), ein Stück Fisch

Die Nachmittagsmahlzeit

Perlowaja-Brei mit Kohl ohne Einschränkungen.

Das Abendessen.

Der Perlowaja-Brei.

Die segensreichen Ratschläge.

Rat 1. Es ist wünschenswert, das Trinkregime einzuhalten und täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

Rat 2. Aus dem Kohl kann man Salat zubereiten; dabei verwendet man etwas Pflanzenöl und Zitronensaft als Zutaten.

Ob Sie wissen:

Amerikanische Wissenschaftler haben Experimente an Mäusen durchgeführt und festgestellt, dass der Saft aus Arbusnyj die Entwicklung von Atherosklerose in den Gefäßen verhindert. Eine Gruppe der Mäuse trank normales Wasser, während die zweite Gruppe den Saft aus Arbusnyj zu sich nahm. Anschließend waren die Gefäße der zweiten Gruppe frei von Cholesterin-Plaques.


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