Wie in 11 Jahren abzunehmen

Wie in 11 Jahre abzumagern? Solche Frage geben die Eltern oft auf, die erleben, dass ihr Kind viel mehr Normen, oder die Kinder wiegt.

In erster Linie ist zu beachten, dass die Entwicklung des Körpers und der inneren Organe im elften Lebensjahr noch nicht abgeschlossen ist; das Organismus eines Kindes unterscheidet sich vom Erwachsenen wesentlich. Mit der Nahrung erhält er Substanzen, die nicht nur für den Stoffwechsel notwendig sind, sondern auch für Wachstum und Größenbildung. Bei der Zusammenstellung einer Diät für elfjährige Kinder muss dies berücksichtigt werden.

Der zweite komplexe Aspekt bei der Antwort auf die Frage „Wie in 11 Jahren abzunehmen" ist die Beschleunigung des Gewichtsverlusts. Dem Organismus sind zusätzliche Ressourcen für die normale Entwicklung des Sexualsystems notwendig, was ebenfalls bei der Ernährung von elfjährigen Kindern zu berücksichtigen ist.

Ein weiterer Faktor: Kinder nehmen sehr schnell an Gewicht zu, wenn sie viel Zeit vor Monitoren verschiedener elektronischer Geräte verbringen. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, diese Zeit maximal zu verkürzen und das Kind mit aktiven Sportarten, Tänzen oder anderen Veranstaltungen zu beschäftigen, die Beweglichkeit erfordern. Oft reicht es bereits aus, um das Körpergewicht des Kindes zu normalisieren.

Die Besonderheiten der anatomisch-physiologischen Entwicklung – die Phase verstärkten Wachstums (Längenwachstum) zwischen 10 und 12 Jahren sowie die Phase intensiven Gewichtsanstiegs (Körperzunahme) zwischen 8 und 11 Jahren – sind für jedes Kind individuell. Daher ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich der im elften Lebensjahr zunehmende Körper später im Laufe der Geschlechtsreife weiter ausdehnt; in diesem Fall verliert die Frage „Wie dem elfjährigen Kind abzunehmen" ihre Aktualität über einen kurzen Zeitraum hinaus.

In einigen Fällen genügt es den Eltern, das Kind davon abzuhalten, zwischen den Nahrungsaufnahmen durchzubeißen, während es vor dem Computer sitzt. Aus der Ernährung des Kindes sind hochkalorische Lebensmittel und Platten auszuschließen, die keine nützlichen Substanzen enthalten:

• Bratkartoffeln, Chips;
• Wurst, Würstchen;
• Pizza
• Maultaschen
• Torten und Brötchen
• Mayonnaise
• Süßgetränke

Nach einer bestimmten Zeit, nach der Einführung solcher Beschränkungen, wird das Kind aufhören zu fragen: „Wie in 11 Jahren abnehmen?"

Diät für Kinder im Alter von 11 Jahren

Die tägliche Norm der Diät für 11 Jahre beträgt 2400–2500 kcal. Es ist obligatorisch, dass die Ration viel frisches Gemüse und Obst sowie Fleisch und Fisch enthält. Die Ernährung erfolgt viermal täglich; das Abendessen sollte spätestens sieben Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Musterhaftes Tagesmenü der Diät für 11 Jahre.

Variante I

• Das erste Frühstück – Buchweizenbrei mit Milch (fettarm);
• Das zweite Frühstück – Dampfrübenkoteletts, Apfelpüree;
• Das Mittagessen – Borschtsch mit magerem Fleisch, Salzkartoffeln, Gemüs Ragout, Roggenbrot;
• Das Abendessen – Gemüsesalat (mit fettarmer Mayonnaise), Fruchtgelee;

Variante II:

• Das erste Frühstück – Manki-Oladi mit Äpfeln und Rosinen, Kompott;
• Das zweite Frühstück – Hausgemachte Petersotten-Pastete mit Roggenbrot, frische Früchte;
• Das Mittagessen – Haferbreisuppe mit getrockneten Pflaumen, Kompott aus Trockenobst;
• Das Abendessen – Ofenkartoffeln, Fleischfrikadellen (gegart im Dampfbad), Tee oder Kompott;

Unter Berücksichtigung der täglichen Diät-Norm für 11 Jahre und nach Konsultation beim Internisten sowie Endokrinologen lässt sich das Menü hervorragend abwechslungsreich gestalten und die Frage „Wie in 11 Jahren abnehmen?" erfolgreich beantworten.

Wie ein elfjähriges Mädchen abnehmen kann

Um diese Frage zu beantworten, ist es unbedingt notwendig, einen Endokrinologen aufzusuchen. Das beschleunigte Gewichtszunehmen während der Pubertät ist physiologisch; zum Zeitpunkt des Beginns der Menstruation sollte das Mädchen 45–48 kg wiegen, andernfalls beginnen hormonelle Entwicklungsstörungen, die in Zukunft zu ernsthaften Problemen führen können.

Im Alter von elf Jahren arbeitet das endokrine System bei Mädchen verstärkt; die sexuellen Drüsen entwickeln sich intensiv, und Beckenform sowie Gesäßbacken können sich verändern. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass innerhalb kurzer Zeit ein Sprung der Körpergröße erfolgt, während das Gewicht unverändert bleibt – in diesem Fall wird Ihre Tochter aufhören zu fragen, wie sie abnehmen kann. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, diese unkomplizierten Wahrheiten entweder mit Hilfe eines erfahrenen Psychologen oder selbstständig bis zum Bewusstsein des Mädchens zu vermitteln. Diese Aufgabe ist nicht einfach; doch werden die heftigen Schwankungen des hormonellen Hintergrunds während der Pubertät stark auf das Verhalten und die Selbsteinschätzung jedes Kindes reflektiert.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ernährung eines elfjährigen Kindes qualitativ hochwertig sein muss und unbedingt alle für den intensiv wachsenden Organismus notwendigen Mengen an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen enthalten sollte.

Die Entscheidung über das Einhalten irgendeiner Diät bei Kindern im Alter von elf Jahren darf nur nach Konsultation mit einem qualifizierten Kinderarzt und Endokrinologen getroffen werden.