Die Arbusnaja-Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3 oder 7 Tage	2,5 aus 5 Diese ergebnisreiche Diät kommt mit dem Sommerhitzezeitraum überein. Sie ermöglicht nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern auch das Ausschwitzen von Toxinen. Für Personen, denen es schwerfällt, strikte Diäten einzuhalten, kommen die Arbusnaja-Fastentage infrage.
Empfohlen Häufigkeit: einmal im Monat
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Wahrscheinlich wird es kaum Menschen geben, die Wassermelonen nicht mögen; selbst wenn dies zutrifft, handelt es sich lediglich um eine Ausnahme, die die Regel bestätigt – die Wassermelone ist der allgemeine Liebling. Angesichts ihres angenehmen, frischen Geschmacks, der nicht aufdringlich ist, sondern eine deutlich ausgeprägte Süße und die Fähigkeit, Hitze hervorragend zu stillen, ist dies in der heißen Jahreszeit nicht verwunderlich. In dieser Zeit verringert sich der Appetit physiologisch, und manchmal ist außer der Wassermelone nichts Wünschenswerteres möglich. Vielleicht hat gerade diese Eigenschaft jemand zur Einführung der Arbusnaja-Diät veranlasst, die eine Menge Bewunderer eroberte. Es ist unbekannt, wer dieser Mensch war, doch es bereitet keine Sorge, dass viele Menschen ihm für die Idee dankbar sind.

Das Wesen der Arbusnaja-Diät ist sehr einfach: Hauptprodukt ist die Wassermelone. Diese Diät hat drei Modifikationen; in zwei davon ist die Wassermelone das einzige Produkt, während in der dritten Liste der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel bis zu zwei Positionen erweitert sind: es wird auch der Konsum von Brot gestattet.

Bei der Arbusnaja-Diät liegt die Besonderheit darin, dass sie zur heißen Jahreszeit leichter umsetzbar ist; daher ist die Augusthitze eine ideale Zeit für ihre Durchführung. Zudem sind gerade in dieser Zeit die Wassermelonen nach Nitratgehalt am sichersten und zum Preis verfügbar.

Die Arbusnaja-Diät ist auf eine Dauer von 3 bis 7 Tagen berechnet; der Gewichtsverlust beträgt dabei etwa 400–500 g pro Tag.

Die Vorzüge der Diät

Hauptvorteil der Arbusnaja-Diät ist ihre Sicherheit und meist auch der erhebliche Nutzen für die Gesundheit (unter Beachtung der Regeln und Beschränkungen), gefolgt von Einfachheit, Billigkeit und natürlich hoher Effektivität. Der Kaloriengehalt der Wassermelone ist nicht hoch; da er sich hauptsächlich aus Wasser zusammensetzt, wird es selbst bei Sättigung kaum gelingen, die Rahmen von 1500–1800 Kilokalorien pro Tag zu überschreiten. Zudem fehlt dank des hohen Fruktoseanteils bei der Arbusnaja-Diät einer der häufigen Nebeneffekte vieler anderer kalorienreduzierter Diäten: hier treten weder Schläfrigkeit noch Kopfschmerzen auf.

Die Wassermelone unterstützt die Ausscheidung von Schlacken und Toxinen aus dem Körper, weshalb die Arbuznaja-Diät Menschen empfohlen wird, die sich lange Zeit ungesund ernährt haben. Durch ihre leichte Verdaulichkeit fördert sie die Regeneration des Verdauungssystems sowie die Darmperistaltik; daher ist diese Diät besonders für Personen geeignet, die zu Verstopfung neigen.

Die ideale Zeitspanne für die Arbuznaja-Diät erstreckt sich von Ende Juli bis zur Mitte September.

Es lohnt sich also, natürlich auch die unbestrittenen Vorteile der Arbuznaja-Diät in Bezug auf den Genuss zu berücksichtigen: Sie ist leicht umzusetzen und wird gerne angenommen, doch man muss festhalten, dass die süße und aromatische Wassermelone keinesfalls mit dem nährstoffarmen Haferbrei aus Wasser ohne Salz und Zucker gleichzusetzen ist.

Mängel und Kontraindikationen

Wie bei den meisten Diäten weist auch die Arbuznaja-Diät, trotz der beeindruckenden Liste ihrer nützlichen Eigenschaften, Defizite auf.

Ein wesentlicher Nachteil besteht in der Notwendigkeit, den gewohnten Lebensstil zu ändern: Der massive Konsum von Wassermelonen beschleunigt das Wasserlassen erheblich, weshalb die Arbuznaja-Diät nicht mit körperlich anstrengender Arbeit im Freien kombiniert werden sollte.

Ein weiterer wesentlicher Nachteil der Arbuznaja-Diät ist ihr niedriger Kaloriengehalt. Obwohl diese Eigenschaft ein schnelles Abnehmen ermöglicht, führt sie auch zu einem schnellen Gewichtszuwachs nach Beendigung der Diät. Um dies zu vermeiden, muss das Ende der Diät unter strikten Regeln gestaltet werden: Die Nahrungsaufnahme nach der Diät sollte mindestens so lange wie die Dauer der Diät selbst beschränkt werden. Ausgedrückt anders: Wenn Sie drei Tage lang auf der Arbuznaja-Diät verbracht haben, sollten Sie in den darauffolgenden drei Tagen die Nahrungsmenge streng begrenzen und sie schrittweise erhöhen.

Die Hauptsache ist also: Obwohl die Wassermelone viele nützliche Substanzen enthält, deckt sie allein nicht alle für den Menschen notwendigen Nährstoffe ab. Selbst in ihrer erweiterten Variante (mit Brot) wird die Arbuznaja-Diät zu einer Monodiät mit dem Hauptnachteil dieser Diätkategorie – der unzureichenden Nährstoffversorgung. Daher ist es unmöglich, diese Diät über einen längeren Zeitraum ohne gesundheitliche Schäden einzuhalten.

Die Arbuznaja-Diät ist bei folgenden Zuständen kontraindiziert:

• Nierensteine
• Akute Nierenerkrankungen oder im Stadium der Verschärfung;
• Enuresis;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• Prostataerkrankungen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Arbuznaja-Diät ist sehr einfach: Es wird erlaubt, Wassermelonen zu essen, und nichts anderes. Wenn in dieser Variante die Diät als zu schwer empfunden wird, aber ein Verzicht unerwünscht ist, darf sie durch eine kleine Menge Brot erweitert werden.

Während der Arbuznaja-Diät kann man reines Wasser ohne Einschränkungen trinken, falls dies notwendig ist.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Außer den oben genannten Lebensmitteln darf nichts anderes in die Nahrung aufgenommen werden. Die Arbuznaja-Diät ist eine Monodiät, deren Grundlage ein einziges Produkt bildet.

Das Menü

Sind die arbusnaja-Fastentage sehr ergiebig, so können sie bei Abwesenheit von Kontraindikationen zweimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn dies regelmäßig geschieht, erfolgt eine fließende und regelmäßige Gewichtsabnahme ohne negative Folgen für die Gesundheit; im Monat fallen in diesem Fall 3 bis 5 kg ab.

Die segensreichen Ratschläge

Rat 1: Die ideale Zeit für die Arbusnaja-Diät ist die Periode vom Ende Juli bis zur Mitte September.

Der zweite Rat: Es ist ratsam, vor dem Einschlafen keine Wassermelone zu essen.