Die Diät «10 Tage 5 kg»

Die Diät "10 Tage 5 kg" stellt die ausgeglichene Ration, die alle notwendige enthält makro- und die Mikroelemente für die Aufrechterhaltung des normalen Funktionierens des Organismus im Laufe der Abmagerung dar. Wie auch jede ist, die Diät "10 Tage 5 kg» gerufen den Stoffwechsel im Organismus zu verbessern, die Tätigkeit SCHKT zu normalisieren.

Jede Diät erfordert eine sorgfältige Vorbereitung des Organismus, bevor die Ration und das Ernährungsregime geändert werden. Grundlage dieser Vorbereitung ist die Überprüfung auf Erkrankungen, bei denen Diäten kontraindiziert sind, oder die Vorstellung spezialisierter Diäten. Ziel jeder Diät ist es, dem Organismus keinen Schaden zuzufügen und dessen Tonus zu verbessern. Falsch ausgewählte Diäten oder eine unzureichende Beachtung der Regeln können im Folgenden eine längere Behandlung erforderlich machen. So kann übermäßiges Fasten zu folgenden Verstößen führen:

• Die Amenorrhoe (die Unterbrechung der Menstruation bei Frauen);
• Die Unfruchtbarkeit (weiblich und männlich);
• Der Verstoß gegen die nervöse Tätigkeit (psychologischer Stress, Neurosen);
• Die Abmagerung des Organismus;
• Die hormonelle Störung;
• Der Rückgang der Libido;
• Funktionsstörungen von Leber und Nieren;
• Erkrankungen nach SCHKT-Klassifikation;
• Hautprobleme.

Um unerwünschte Folgen der Diät zu vermeiden, ist eine Konsultation beim Internisten oder Ernährungsberater ratsam.

Die Diät «10 Tage 5 kg»: Beschreibung des Diätkonzepts.

Was gilt als normale Gewichtsabnahme? Welcher Gewichtsverlust schadet dem Organismus nicht? Verschiedene Quellen liefern widersprüchliche Angaben: Die Norm schwankt je nach Quelle zwischen 2 kg pro Woche und bis zu 2 kg pro Monat (laut WHO).

Bei Einhaltung der Diät «10 Tage 5 kg» kann ein Mensch unter strikter Beachtung des vorgeschriebenen Ernährungsplans und Regimes theoretisch bis zu 5 kg in 10 Tagen verlieren. Diese Diät verspricht einen signifikanten Gewichtsverlust innerhalb einer sehr kurzen Zeitspanne. Vor Beginn der Diät ist eine ärztliche Untersuchung empfehlenswert; während der Abmagerung sollte die Einnahme von Vitaminkomplexen zur Unterstützung des Organismus erfolgen. Schnellgewichtsdiäten zeichnen sich durch extreme Härte aus, was zu Vitaminmangel führen kann.

Die Regeln zur Beachtung der Diät «10 Tage 5 kg»:

• Die Diät sollte nicht länger als 10 Tage fortgeführt werden, um Gewichtsverlustfolgen für den Organismus zu vermeiden.
• Während der Diät ist es notwendig, dem Organismus zuzuhören und Stuhl, Urinieren sowie allgemeine Reaktionen des Körpers auf die geänderte Ration und Ernährungsweise sorgfältig zu prüfen;
• Die Diät muss bei den ersten Anzeichen von Gewichtsverlust (Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Bewusstseinsverlust) sofort abgebrochen werden.

Das Hauptprinzip der «10-Tage-5-Kilogramm»-Diät besteht in einer Monoernährung: Die gesamte Diätdauer wird durch Protein- und Kohlenhydrattage abwechselnd gestaltet, um den Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen auszugleichen sowie schädliche Lebensmittel von der Ration auszuschließen. Die Ernährung basiert auf dem Verzehr von frischem Gemüse und Obst sowie fettarmen gekochten Lebensmitteln (Ei, Fleisch, Fisch). Die Diät setzt sich zu 70 % aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30 % aus fettarmem gekochtem Fleisch und Fisch zusammen.

Hinweise zur Beachtung bei der Gewichtsverlustdiät über 10 Tage

Die Gewichtsverlustdiät für die Abmagerung 10 Tage kommt nicht jedem Menschen, strebend heran, abzumagern. Es existieren die deutlichen Aussagen für die Anwendung der Zehntagesdiät:

• Die «10-Tage-5-Kilogramm»-Diät ist ausschließlich für Patienten geeignet, deren Körpergewicht den Wert von 25 kg/m² überschreitet;
• Die Zehntagesdiät darf nur angewendet werden, wenn keine Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorliegen; in diesem Fall ist eine Beratung durch einen Ernährungsassistenten und die Erstellung eines individuellen Menüs erforderlich;
• Das Fehlen psychischer Störungen, insbesondere einer Dysmorphophobie (pathologische Unzufriedenheit mit dem eigenen Äußeren), ist Voraussetzung.

Die «10-Tage-5-Kilogramm»-Diät ist eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion unter strikter Beachtung der Ration und Ernährungsweise; das vorgeschlagene Menü und das Aufnahmeregime weisen einen empfehlenswerten Charakter auf.

Das 10-Tage-Menü: Fastentag, zusätzliche Lebensmittel

Bei dieser 10-tägigen Diät, deren Menü eine Monoernährung vorsieht, gelten zwei Prinzipien der Lebensmittelwahl: kohlenhydratarm und eiweißreich.

Der Tag einer Eiweißmonoernährung sieht wie folgt vor:

• Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
• Das Frühstück – ein hartgekochtes Ei mit Gemüse oder frischer Gurke;
• Im Laufe des Tages – gekochtes Huhn (auf der zweiten Brühe) oder Fisch ohne Salz und Gewürze. Die Haut vom gekochten Huhn wird entfernt, das Fleisch wird je nach Bedarf des Organismus über einen Tag verteilt;
• Die letzte Nahrungsaufnahme ist bis 19:00 Uhr möglich;
• Zwei Liter Wasser im Laufe des Tages.

Das Menü wird nicht durch Brot oder Getreide ergänzt. Auf Wunsch kann man dem Wasser, dem Huhn oder dem Fisch Zitronensaft hinzufügen.

Der Tag einer kohlenhydratreichen Monoernährung sieht wie folgt vor:

• Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
• Frisches Gemüse wie Kohl, Möhren und Rüben kann als Salat mit Zitronensaft zubereitet werden.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19 Uhr eingenommen werden.
• Trinken Sie im Tag maximal zwei Liter Wasser.

Während der Diät sollten saure Lebensmittel sowie Honig, Nüsse und Schokolade vermieden werden, die in anderen Diäten erlaubt sind. Bevor mit der Diät begonnen wird, ist es ratsam, das Ernährungsregime schrittweise umzustellen: den Gemüsekonsum zu erhöhen und den Verzehr von Getreideprodukten, Salzen, Gewürzen sowie gebratenen Speisen zu reduzieren.

Die Zehntagesdiät kann durch Obst ergänzt werden, falls der Wunsch nach Süßem besteht; hierfür eignen sich besonders Weintrauben, Äpfel und Pfirsiche. Es ist wünschenswert, saisonales Obst zu verwenden. In der Winterzeit sollten Zitrusfrüchte und Äpfle bevorzugt werden. Beachten Sie jedoch, dass Zitrusfrüchte den Säuregehalt im Magen signifikant erhöhen können, was unter Bedingungen eines stark eingeschränkten Lebensmittelkonsums negative Folgen haben kann. Daher muss auch der Obstverzehr während der Diät begrenzt werden.

Die Zehntagesdiät: Bewertungen und Empfehlungen.

Die Auswahl an Zehntagesdiäten sowie die Erfahrungsberichte von Menschen, die diese Diät langfristig angewendet haben, können sehr nützlich sein; orientieren Sie sich jedoch bei der Beurteilung der Methodik ausschließlich an den eigenen Ergebnissen und nicht an denen anderer Personen. Die Wirksamkeit der Diät hängt vollständig von den individuellen Eigenschaften des Organismus, dem Grad der Fettüberwucherung sowie vom Wunsch zur Gewichtsreduktion ab. Die Bewertungen helfen dabei, optimale Lebensmittel auszuwählen, ohne das Gleichgewicht zwischen Proteinen und Kohlenhydraten zu stören. Viele Nutzer teilen erfolgreiche Erfahrungen beim Austausch von Lebensmitteln.

Das Ernährungsregime, wie es bei der Zehntagesdiät empfohlen wird und das im Internet rezensiert werden kann, trägt bereits an sich zur Gewichtsreduktion bei. Eine wesentliche Reduktion des Lebensmittelkonsums aktiviert den Stoffwechsel der Fettdepots, um die dem Organismus notwendige Energiemenge zu decken.

Ernährungsberater raten dringend davon ab, die Zehntagesdiät bei geschwächtem Organismus anzuwenden (zweite Winterhälfte, Frühling, nach überstandener Erkrankung). Die beste Zeit für die Anwendung der Diät „10 Tage 5 kg" sind Sommer und Anfang Herbst. Saisonales Angebot an Obst und Gemüse erleichtert in dieser Periode die Umsetzung.

Ärzte warnen davor, die Zehntagesdiät als Allheilmittel gegen Fettleibigkeit zu betrachten; sie ist lediglich eine der Methoden zur Gewichtsreduktion. Die Hauptaufgabe nach Abschluss der Diät besteht in der Festigung der erreichten Ergebnisse.