Die Diät „2 kg"

Es gibt eine Vielzahl von Diäten; bei Einhaltung der Diät „2 kg" kann das Übergewicht innerhalb von 3 bis 5 Tagen abnehmen, ohne dass dies die Gesundheit beeinträchtigt oder Hunger verursacht. Zu den Hauptregeln jeder Diät gehören der Konsum von zwei Litern Wasser pro Tag und halbstündliche Spaziergänge an der frischen Luft. Unter den besten Diäten, bei denen durchschnittlich zwischen drei und sieben Kilogramm abgenommen werden können, sind laut Ernährungsberatern komplexe Programme auf einer ausgewogenen Ernährung basierend, die helfen, Übergewigkeit zu verlieren und die Darmfunktion zu verbessern.

Die Diät „Minus 2 kg" Nr. 1

Das Wesen dieses Komplexes besteht darin, bestimmte Lebensmittel zu bestimmten Zeiten und in festgelegten Mengen zu konsumieren. Es ist sehr wichtig, diese Ration ohne jegliche Abweichungen strikt einzuhalten; eine andere Umsetzung der Diät „2 kg" für die Woche wird nicht empfohlen, da sie bei längeren Zeiträumen keine Hilfe bringt. Am Morgen muss auf nüchternen Magen ein Glas Wasser getrunken werden, gefolgt vom Frühstück nach einer halben Stunde, das aus 150 Gramm Haferflocken mit Früchten (Bananen, Avocado und Weintrauben) oder gekochtem Ei mit frischen Tomaten und Gurken besteht.

Zum Mittagessen steht die Auswahl zwischen einem Salat aus frischem Gemüse mit Kräutern, angereichert mit einem Esslöffel Olivenöl oder magerm Joghurt (evtl. mit Fruchtstücken).

Für das Mittagessen sollte eine leichte Gemüsesuppe zubereitet werden; hierfür sind Blumenkohl, etwas Zwiebel, Möhren, Champignons, Kräuter und Hülsenfrüchte erforderlich. Neben der Suppe können auch Hühnerbrust oder magerer Fisch sowie kleine Mengen Gemüsebratlinge gegessen werden, jedoch dürfen Kartoffeln keinesfalls verzehrt werden, da dies den Erfolg der Diät „2 kg" beeinträchtigt.

Zum Abendessen ist die Auswahl auf mageren Quark oder einen Salat aus Tomaten, Gurken und Kohl beschränkt.

Das Abendessen sollte leicht sein und besteht aus der Wahl zwischen 0 % Kefir, magerm Quark, Salat, magerem Fleisch oder Fisch sowie 150 Gramm geschmortem Gemüse.

Bei Einhaltung der 2-kilogramm-Diät pro Woche ist ein Hungergefühl nicht erforderlich; beachten Sie vorrangig, dass Lebensmittel verwendet werden dürfen, die in der Liste enthalten sind. Das Essen muss gekocht, portionsweise zubereitet oder aufgeteilt werden; eine Portion sollte 300 Gramm nicht überschreiten. Auf Wunsch ist ein Snack erlaubt, wobei die Anwendung von etwa einem Löffel Haferflocken gestattet ist. Obst darf bis zu drei Portionen pro Tag verzehrt werden. Salz und Zucker sind untersagt, Kaffee und Tee ohne Zusätze können jedoch in unbeschränkter Menge getrunken werden.

Die 2-kilogramm-Diät Nr. 2

Diese Diät zur Gewichtsreduktion um 2 kg über einen Zeitraum von 3 bis 5 Tagen wird als „Gurkendiät" bezeichnet, da die Grundlage der Tagesration Gurken sind. Es ist wichtig, Salz, Kaffee und Kartoffeln vollständig aus der Ration auszuschließen sowie täglich etwa zwei Kilogramm Gurken zu verzehren. Unbeschränkt erlaubt sind verschiedene Salate, eine große Tomate pro Tag sowie grüner Tee ohne Zucker. Das ungefähre Menü dieser Diät zur Gewichtsabnahme ist leicht und schont den Organismus; es sieht wie folgt aus:

• Das frühe Frühstück besteht aus grünem Tee.
• Das Frühstück umfasst einen Salat aus frischen Gurken und Salaten (in unbeschränkter Menge), gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl, sowie ein Stück Vollkorn-Schwarzbrot.
• Zum Mittagessen wird ein Gurkensalat (wie im Menü) serviert, ergänzt durch 200 Gramm gekochtes Hühnerbrust- oder Truthahnfleisch ohne Salz, gewürzt mit Kräutern.
• Die Nachmittagsmahlzeit besteht aus einem Salat aus Gurken und gekochtem Ei, gewürzt mit magerer Sauerrahm oder fettarmem Kefir, sowie ein Stück Vollkorn-Schwarzbrot.
• Zum Abendessen wird ein Salat aus frischen Gurken, süßem Pfeffer und Tomaten serviert, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl; die Zutaten können ohne Salz kombiniert werden.

Auf Wunsch kann das Hühnerfleisch durch mageres Rindfleisch oder Truthahn ersetzen. Nach Geschmack können in die Salate und das gekochte Gemüse (ausschließlich Kartoffeln und Mais) weitere Zutaten hinzugefügt werden. Bei Einhaltung der Diät sollten vitaminmineralische Komplexe eingenommen werden, um alle notwendigen Nährstoffe aufrechtzuerhalten; diese Diät kann über zwei Wochen angewendet werden und ermöglicht eine Gewichtsreduktion von 5 kg ohne Hungergefühl und ohne Schaden für den Organismus.

Die Diät Nr. 3

Die vorliegende Diät „Minus 2 kg" erlaubt das Einnehmen von Schokolade. Das Prinzip besteht darin, dass man über zwei Tage insgesamt drei Scheiben schwarze Schokolade verzehrt, wobei der Milchkaffee ohne Zucker getrunken wird. Diese Diät eignet sich für Personen, die ihr Gewicht vor einer Veranstaltung schnell reduzieren möchten. Im Gegensatz zu anderen Diäten ist diese Variante für zwei Tage durchführbar und ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 2 kg.

Die effektive Diät „Minus 2 Wochen".

Diese sehr wirksame Diät kann über zwei Wochen helfen, zwischen 4 und 6 kg abzunehmen; sie ist jedoch sehr streng und nur für Personen geeignet, die sich ihrer Gesundheit bewusst sind. Das Menü dieser Diät lautet wie folgt:

• Zum Frühstück: ein hartgekochtes Ei sowie Tee oder Kaffee ohne Zucker.
• Zum Mittagessen: ein Salat aus beliebigen frischen Gemüsen mit Kräutern, gewürzt mit Zitronensaft.
• Zum Abendessen: Grastee (Grastee).

Die Diät „Minus 2 kg" für drei Tage.

Die vorliegende Diät „Minus 2 kg" ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 3 Tagen. Das Menü des ersten Tages besteht aus folgenden Lebensmitteln:

• Zum Frühstück: ein Glas Orangensaft und ein hartgekochtes Ei.
• Zum Mittagessen: einige Scheiben Truthahn (ca. 200 g), Salatblätter mit Gurken und Tomaten, gewürzt mit Olivenöl und Tofu-Käse.
• Die Nachmittagsmahlzeit – der Apfel;
• Das Abendessen – der Salat aus Spinat und 115 g Makkaroni mit Krabben.

Der zweite Tag:

• Das Frühstück – ein Glas Milch oder Kefir;
• Das Mittagessen – geronnener Quark;
• Die Nachmittagsmahlzeit – eine kleine Birne;
• Das Abendessen – 115 g Makkaroni mit Hackfleischbällchen aus Hähnchen (vorbereitet für ein Paar).

Der dritte Tag:

• Das Frühstück – die Hälfte einer getrockneten Brezel mit Tofu-Käse;
• Das Mittagessen – gekochtes Hühnerbrustfilet oder Hackfleischbällchen aus Hähnchen mit Salat aus Kohl, Gurken und Tomate, gewürzt mit Olivenöl.
• Das Nachmittagsmahl – der Pfirsich;
• Das Abendessen – 170 g Käse-Lasagne, Salat aus Kraut mit Zitronensaft.

Beachtet man das vorgesehene Menü und berücksichtigt die notwendigen Korrekturen, so ermöglicht diese Diät in zwei Wochen eine Gewichtsabnahme von 5 kg, ohne dass der Appetit gestört wird.

Die Diät für ein Minus von 2 kg pro Woche.

Diese Diät wurde speziell entwickelt, um auch Personen zu ermöglichen, die wenig Zeit haben, nährstoffreiches Essen zuzubereiten. Durch das Einhalten dieser Diät kann man wöchentlich Gewicht verlieren und bis zum Erreichen der gewünschten Ergebnisse gelangen.

Das Menü dieser Diät lautet wie folgt:

• Das Frühstück – Obst (ausschließlich Bananen, Avocado und Weintrauben) in einer Menge von nicht mehr als 0,5 kg;
• Das Mittagessen – Ragout aus beliebigem Gemüse (außer Kartoffeln), 150 g gekochtes Hühnerfleisch oder Geflügel sowie frisches Kraut;
• Das Abendessen – Gemüse, gebacken oder gedämpft in beliebiger Menge (ausschließlich Kartoffeln und Mais).

Diese ergebnisreiche Diät über zwei Wochen kann das effektivste Mittel zur Gewichtsreduktion sein.