Die Diät 5 kg

Welche Methoden gelten als am gefragtesten und erfolgreichsten für diejenigen, die mit Hilfe der Diät 5 kg abnehmen möchten? Existieren sie? die populären Diäten (japanisch, buchweisen-, kefirnaja, englisch), als auch die speziellen Diäten. Bei der Auslese der speziellen Diät werden die individuellen Besonderheiten des Organismus berücksichtigt. Bei der Auswahl der Diät für die Abmagerung auf 5 kg ist nötig es und mehr nicht zu vergessen, dass die überflüssigen Kilogramme nicht auf Kosten vom Verlust der Muskelmasse und des Wassers, und auf Kosten vom Verbrennen der Adipozyten verlorengehen sollen. Um mit Hilfe der Diät 5 kg und mehr zu stürzen, muss man alle ihre Plusse und die Minus, sowie der Besonderheit des Organismus berücksichtigen.

Vor- und Nachteile der Diäten zur Gewichtsreduktion auf 5 kg

Bei einer „Diät von 1200 Kilokalorien" muss das Tagesverhältnis nach den Kennzahlen des Kaloriengehalts der Lebensmittel auf 1200 Kalorien pro Tag ausgeglichen werden. In dieses Verhältnis können alle Lebensmittel aufgenommen werden, außer süßem Gasiergetränken, Säften und fettem Fleisch. Um mit Hilfe dieser Diät 5 kg oder mehr abzunehmen, muss man den Kaloriengehalt der Produkte nach Gewicht sorgfältig berechnen. Diese Diät von 1200 Kalorien wird als eine der erfolgreichsten und sichersten Diäten angesehen. Während dieser Diät erfolgt die Gewichtsreduktion ohne besondere Anstrengungen.

An der mediterranen Diät kann man lebenslang festhalten. Alle Gerichte sollten auf ein Paar vorbereitet werden, in Folie gebacken und mit Olivenöl zubereitet sein. Man kann Gemüse und Früchte, nicht fettiges Fleisch, Brei und Nudeln essen. Für den Gewichtsverlust während der Diät 5 kg ist es notwendig, aus dem Speiseplan Süßigkeiten, Melezeugnisse, Weizenbrot und geräucherte Produkte auszuschließen. Die Abmagerung erfolgt ziemlich langsam, jedoch kehren die verlorenen Kilogramm gewöhnlich nicht zurück. Die mediterrane Diät wird als eine der besten angesehen. Sie ist für das kardiovaskuläre System nützlich (sie senkt das Risiko einer Atherosklerose).

Die Atkins-Diät basiert auf dem Verzehr großer Mengen von Proteinen und Fetten. Doktor Atkins meinte, dass die überschüssigen Kilogramm aufgrund des Kohlenhydratverbrauchs angesammelt werden. Diese Diät zur Gewichtsreduktion auf 5 kg besteht aus der Einführungsphase, der Hauptphase und der Erhaltungsphase. Man kann Olivenöl, fetten Fisch, Pasteten und Eier verwenden. Zucker, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Melezeugnisse, süße Früchte und Süßigkeiten dürfen nicht verzehrt werden. Mit Hilfe dieser Diät können 5 kg abgenommen werden, ohne unangenehmen Hungerreiz. Jedoch ist diese Diät bei Nierenerkrankungen nicht geeignet. Während der Diät müssen Vitaminkomplexe zusätzlich eingenommen werden, da bei dieser Diät im Organismus eine unzureichende Anzahl an Vitaminen herrscht.

Die Monodiät – die Diät, die auf dem Verzehr eines einzigen Produkts basiert. Die Buchweizenmonodiät wird als populärste angesehen. Um mit Hilfe dieser Diät 5 kg abzunehmen, muss man ausschließlich das ausgewählte Produkt essen. Als Getränk kann reines Wasser oder Grastee konsumiert werden. Weizen-, Reis- oder Buchweizendiäten reinigen den Organismus sehr gut von Schlacken. Jedoch sättigt die Monodiät den menschlichen Organismus nicht mit den notwendigen Nährstoffen. Bei der Rückkehr zu einer vollwertigen Ernährung kehren die abgenommenen Kilogramm gewöhnlich sehr schnell zurück.

Die Diät nach Montignac besteht aus der Abmagerungsphase und der Stabilisierungsphase. Nach dieser Diät können Lebensmittel verzehrt werden, die Fette und Proteine oder Kohlenhydrate und Proteine enthalten. Es dürfen keine Gerichte konsumiert werden, die gleichzeitig Kohlenhydrate und Fette enthalten. Der glykämische Index der Lebensmittel darf die Norm nicht überschreiten. Die Montignac-Methode ermöglicht es, eine ausreichende Nahrungsmenge zu erhalten und den Hungerreiz nicht zu spüren. Um mit Hilfe dieser Diät 5 kg abzunehmen, muss man den glykämischen Index der Lebensmittel ständig berechnen.

Die Diät Kardiologen Arthur Agatsona besteht aus drei Etappen. Um während der Diät 5 kg zu stürzen, muss man vollständig in der ersten Etappe auf die Kohlenhydrate verzichten, aber kann man den Fisch und das Fleisch essen. In der zweiten Etappe in die Ration kann man die sogenannten nützlichen Kohlenhydrate (der graubraune Reis, das Brot aus dem Mehl grob pomola) beimengen. Die dritte Etappe besteht in der Stabilisierung des Gewichts.

Man kann Rindfleisch, Gemüse, Eier und Hühnerfleisch essen; Salate werden mit Balsamico und Olivenöl zubereitet. Verboten sind Makaroni, Reis, Weißbrot, süße Früchte sowie Kartoffeln und Zucker. Diese Diät ermöglicht es, überschüssiges Gewicht effektiv abzubauen, ohne dass es später wieder zunimmt.

Die populäre Kremldiät basiert auf der vollständigen Vermeidung von Kohlenhydraten. Der Kaloriengehalt wird in bedingten Einheiten berechnet (basierend auf einem Gramm Kohlenhydrat). Um mit dieser Diät 5 kg abzunehmen, sind Kartoffeln, Brei, süße Früchte, Reis sowie Mehl- und Konditoreierzeugnisse untersagt. Verschiedene Lebensmittel können verzehrt werden, jedoch darf der Kaloriengehalt 40 bedingte Einheiten nicht überschreiten. Die Diät ist bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Verdauungstrakts kontraindiziert.

Die weit verbreitete Protassowa-Diät wird empfohlen. Bei dieser Diät werden Milchprodukte und Gemüse intensiv genutzt; Gemüse und Früchte können in beliebiger Menge konsumiert werden. Das Gewicht beginnt ab der vierten bis fünften Woche zu sinken. Die Diät ist bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts kontraindiziert. Die Protassowa-Diät begrenzt die Zufuhr lebensnotwendiger Nährstoffe stark.

Die japanische Diät dauert zwei Wochen und sieht eine vollständige Salzvermeidung vor. Um mit dieser Diät 5 kg abzunehmen, sind Zucker, Salz sowie Konditorei- und Mehlerzeugnisse untersagt; Alkohol ist ausgeschlossen. Es wird nicht empfohlen, länger als zwei Wochen an dieser Diät zu bleiben. Während der japanischen Diät kann man sich allmählich an einen reduzierten Salzkonsum gewöhnen.

Die Diät für das Minus 5 kg im Monat

Die Monatsdiät zur Gewichtsreduktion von 5 kg basiert auf einer fünffachen Ernährung; es ist wichtig, keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen. Geflügel und Fleisch sollten gekocht oder gebraten werden. Bei Früchten sind Zitrus- oder grüne Äpfel vorzuziehen. Mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag müssen getrunken werden. Milchprodukte und Gemüsesäfte können konsumiert werden. Diese Diät hilft, innerhalb eines Monats überschüssiges Kilogramm abzunehmen, schützt vor Muskelmasseverlust und unterdrückt den Hunger. Die Kombination mit körperlichen Belastungen verstärkt die Wirkung; eine Stunde intensives Aerobic ermöglicht das Abnehmen von 5 kg im Monat, während Jogging oder Spaziergänge weniger effektiv sind. Wählen Sie stattdessen Lauf mit Beschleunigung, bergiges Gehen, Radfahren oder Segeln.