Die Diät für Beder

Die Hüften, die Gesässbacken und den Bauch - die "problem- en" Zonen, die bei den Frauen nicht wenig Verdrusses liefern. Die fettigen Ablagerungen an diesen Stellen erscheinen schnell – wegen der physiologischen Besonderheiten des Organismus der Frau, und, die Statur zu korrigieren es kommt äußerst kompliziert vor.

Hilft diese Diät, durch Ausschluss von fetthaltigen Lebensmitteln, Alkohol und Süßwaren (einschließlich Schokolade) sowie Mehlspeisen zur Gewichtsreduktion in den Hüften zu führen. Erlaubt sind Reis, Meeresfrüchte, Getreide, mageres Fleisch, grobes Brot, Gemüse, Bohnen und Früchte.

Der Kaloriengehalt der Tagesration: 1200 Kalorien für die Frau und 1500 – für den Mann.

Die Hauptregeln der Diät für Beder und des Bauches

• Die Dauer der Diät für Beder sollte nicht länger als zwei Wochen sein. Eine langwierige Einschränkung von Fetten und Eiweiß kann zu Vitaminmangel, Mineralstoffverlust und Stoffwechselstörungen führen.
• Nach Abschluss der Diät ist es ratsam, sie abzubrechen und darauf zu achten, im Folgenden Mehlspeisen, Süßwaren und fetthaltige Lebensmittel nicht zu missbrauchen.
• Die Norm für Eiweiß in der Diät zur Gewichtsreduktion bei Beder beträgt maximal 25 g pro Tag.
• Eine Ernährung sollte aus drei Hauptmahlzeiten sowie zwei oder mehreren zusätzlichen Zwischenmahlzeiten bestehen.
• Es darf nicht vergessen werden, dass man täglich pro Kilogramm Körpergewicht mindestens 30 ml Wasser trinken muss, um eine gute Verdauung zu gewährleisten.
• Das Tagesmenü der Diät gegen Fettleibigkeit und Bauchfett sollte vielfältig sein; dies verhindert psychisches Unwohlsein und unterstützt einen problemlosen Gewichtsverlust.

Das Menü der Diät zur Gewichtsreduktion bei Fettleibigkeit.

Die erste Variante der Diät gegen Fettleibigkeit:

Zum Frühstück können Sie fettarmen Joghurt oder Kefir (nicht mehr als 1 %) trinken, Obst essen und ein Stück Roggenbrot mit Tomate verzehren.

Auf das Mittagessen kann man sich 200г des gekochten Fleisches des Huhns, den Gemüsesalat mit dem Zitronensaft setzen, den Tee oder den Kaffee austrinken.

Zum Abendessen ist es möglich, Gemüse zu sich zu nehmen; besonders nützlich sind Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten und Bohnen. Auch kann man einen überbackenen Apfel essen.

Die zweite Variante der Diät gegen Fettleibigkeit und Bauchfett:

Zum Frühstück können Sie Salzkartoffeln mit gebratenen Pilzen, Roggenbrot essen sowie Kaffee oder Tee trinken.

Zum Mittagessen kann man Fleisch überbacken oder gut angebraten essen; dazu passt etwas frische Tomate.

Zum Abendessen ist es wieder möglich, Gemüse zu sich zu nehmen und Buchweizenbrei zuzubereiten.

In der Phase Perekussow (erste Woche) der Diät für Beine werden Käse, Gemüse und Früchte, grob gemahlenes Brot, fettarmer Joghurt sowie Haferflocken empfohlen.

Um in den Hüften abzunehmen, kann die Monodiät auf einem Produkt basieren; im Sommer ist dies beispielsweise bei der Wassermelone und der Melone sinnvoll: Die Wassermelone ist zellstoffreich und fördert die Flüssigkeitsabfuhr, während die Melone Schlacken ausscheidet, abführend wirkt und harntreibend ist. Für eine Abnahme auf Basis von Wassermelone oder Melone sollte man nicht länger als einige Wochen „sitzen", da die Monodiät für den Organismus zu belastend ist. Bei einer längeren Diät sollten gekochte Eier und Schwarzbrot in die Ration aufgenommen werden.

Im Sommer kann eine solche Diät zur Gewichtsreduktion der Beine angewendet werden: Unbeschränkt können während des Tages Gemüse und grüne Früchte konsumiert werden, wie Äpfel, Paprika, alle Kohlsorten, Gurken, Hülsenbohnen, Melonenkürbisse, Petersilie, Salatblätter, Dill und anderes Kraut. Die Ausnahme bilden grüne Erbsen. Diese Diät dauert zwei Wochen; dabei können einmal pro Woche folgende Lebensmittel in das Tagesmenü aufgenommen werden:

• Auf dem Grill zubereitete Pilze, eine gekochte Kartoffel und ein Gemüsesalat.
• Diätetischer Joghurt, Haferflocken und ein Salat aus Gemüse.
• Nicht fettiges Fleisch, auf dem Grill zubereitet, sowie gekochter Mais.

Weitere wichtige Aspekte der Diät für Beine.

Unabhängig vom Einzelfall führt allein die Nahrungseinschränkung nicht zum Erfolg; um in den Hüften abzunehmen, ist die Kombination mit körperlicher Bewegung notwendig. Jede Art von Belastung wirkt auf die Beine ein: Kniebeugen, Sprünge mit dem Seil, Laufen und sportliches Gehen, Seefahrt, Aerobic, Tanzen, Skifahren und Schlittschuhlaufen.

Um die Haut nach der Diät für Beine zu verbessern und Cellulite an den Beinen sowie am Bauch zu reduzieren, helfen Ödeme mit Schokolade oder Wasserpflanzen sowie Massagen.

Sportliche Aktivitäten sollten sowohl während als auch nach Abschluss der Diät fortgesetzt werden; Abmagerungskurse sollten periodisch, etwa einmal pro Monat oder mehreren Monaten, durchgeführt werden.