Die Hautdiät

Der Zustand der Haut hängt davon in vieler Hinsicht ab, dass der Mensch täglich anwendet. Die Hautdecken sind ein Bereich wydelitelnoj die Systeme des Organismus, und durch sie geht allen, dass wir anwenden, deshalb keine kosmetische Prozedur oder das Mittel werden das richtige Herangehen an eine Ernährung ersetzen.

Die Hautdiät schließt Nahrungsmittel aus, die mit Transfetten zubereitet wurden, sowie Zucker- und Salzüberfluss. Es ist notwendig, den häufigen Konsum von gebratenen Speisen, Chips, Fastfood, Konserven und Halbfabrikaten zu vermeiden. Rauchen, Alkoholkonsum, süße Getränke und Kaffee wirken sich negativ auf das Hautbild aus.

Die obligatorische Liste der Spurenelemente

Eine ausgewogene Hautdiät muss Kohlenhydrate und Fette unbedingt enthalten.

Ohne Kohlenhydrate leidet der Mensch unter Energiemangel. Nützlich sind die in Früchten enthaltenen Kohlenhydrate, Gemüse, grobes Mehl, ungeschälter Haferbrei, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, brauner Reis, Basmatireis, Buchweizen und Nüsse.

Ohne Proteine ist der Prozess der Hauterneuerung erschwert. In die Hautdiät sollten Fisch, mageres rotes Fleisch, Hühnerfleisch, Eier, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse unbedingt aufgenommen werden.

Fette machen die Haut elastischer; daher wird eine langfristige Ernährung mit niedrigem Fettgehalt nicht empfohlen. In der täglichen Ration sollten fetter Fisch, Oliven, Nüsse, Avocado sowie Oliven- und Leinöl enthalten sein, da sie außerordentlich nützliche Fette liefern.

Man sollte die Aufmerksamkeit auf die Vitamine lenken, die für die Haut nützlich sind. Jede Hautdiät berücksichtigt Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten:

• Und – unterstützt die Wiederherstellung der Haut, fördert die Kollagenproduktion und stärkt das Immunsystem der Haut.
• Vitamin B5 – hilft der Haut, sich zu regenerieren.
• Mit – ohne ihn wird die Epidermisstruktur nicht erneuert.
• Vitamin JE – eines der wichtigsten Vitamine für die Haut; es verzögert das Auftreten altersbedingter Pigmentierungen und unterstützt die Wundheilung.
• Das antiseborrhoische Vitamin – die Aufnahme dieses Spurenelements in die Hautdiät hilft, Entzündungen zu vermeiden.
• Magnesium – erhöht die Durchlässigkeit der Hautzellen.
• Aluminium – ohne ihn können sich Epithelzellen nicht bilden.
• Eisen – gewährleistet eine ausreichende Sauerstoffversorgung und Stoffwechselaktivität.
• Kupfer – ist Bestandteil des Kollagens und beeinflusst die Pigmentierung der Haut.
• Zink – unterstützt die Regeneration und die Bildung neuer Hautstrukturen.

Wie bei jeder Hautdiät spielt Wasser eine entscheidende Rolle. Eine dehydrierte Haut altert frühzeitig und wirkt grau, müde, schuppig sowie entzündet. Aus diesem Grund ist es während der Hautdiät unerlässlich, täglich mindestens einen Liter reines Wasser zu trinken (die Flüssigkeit aus Tee, Kaffee und anderen Getränken wird nicht eingerechnet). Als Prophylaxe können zusätzlich spezielle feuchtigkeitsspendende kosmetische Mittel verwendet werden.

Beispiel eines Menüs für die Gesichtshaut-Diät.

Unter Berücksichtigung der Informationen über für die Haut nützliche Substanzen erstellen wir ein Muster-Menü, das den normalen Zustand der Haut und eine gesunde Lebensweise gewährleistet.

Der erste Tag

Das Frühstück: Tee mit Milch, Schinken, weichgekochte Eier sowie Getreidebrot.

Das Mittagessen: Fasten-Borschtsch, geschmortes Truthahnfleisch mit Kartoffeln, Salat aus Möhren mit Zitronensaft.

Das Abendessen: Reis mit gekochtem Hühnerfleisch und Tomatensaft.

Der zweite Tag.

Das Frühstück: Tomaten, Brot und Quark sowie Apfelsinen-Saft.

Das Mittagessen: Buchweizenbrei, Hühnerbrühe, gekochtes Ei und Mandarinen.

Das Abendessen: Fisch (gegrillt oder gekocht), überbackener Gemüsesalat und Granatapfelsaft.

Der dritte Tag der Hautdiät:

Zum Frühstück: Äpfel und ein Omelett mit Tomaten sowie grüner Tee mit einem Scheibe Zitrone.

Zum Mittagessen: Gemüsesuppe, Reis und Meeresfrüchte sowie Apfelsaft.

Zum Abendessen: Käse, Brot, Schinken und Fruchtsalat.

Der vierte Tag der Hautdiät

Zum Frühstück: Brot, Käse, Müsli mit Honig, Nüssen und Kaffee.

Zum Mittagessen: Kalbfleisch mit Gemüse sowie Kürbispüree.

Zum Abendessen: Geschmortes Gemüse (Knackige) und Grapefruitsaft.

Der fünfte Tag der Hautdiät

Zum Frühstück: Milchbrei, Brot, Schinken und Orangensaft.

Das Mittagessen: Kartoffelpüree, Kohlsuppe, Hühnerhackfleisch-Kotelett und Mandarinen.

Das Abendessen: Gemüseragout und grüner Tee.

An Ausgängen kann das Menü der Hautdiät über fünf Tage wiederholt werden.

Die Säuberungsdiät für die Haut.

Wenn nach gesunder Ernährung keine Empfehlungen beachtet wurden und Hautprobleme bestehen, kann diese Diät den Zustand sogar bei Psoriasis erleichtern.

Während dieser Diät dürfen keine Produkte aus weißem Mehl, geräucherte, gebratenen oder scharfen Speisen, Zucker in jeder Form, kohlensäurehaltige süße Getränke, Kaffee und Alkohol sowie Tomatensaft verwendet werden; Äpfel, Bananen und Melonen müssen separat von anderen Lebensmitteln verzehrt werden.

Die Basis dieser Diät bilden Lebensmittel mit Laktavin-Gehalt: Roggenbrot, Eidotter, Gerste, Hafer, Hühnerfleisch, Mandeln, grünes Gemüse, Früchte, Honig, Hammelfleisch, Rüben, Fisch, Milch, Sauermilch, Joghurt, Vollkorngrütze und auf Wasser gekochter Buchweizen.

Vor Beginn der Haut-Säuberungsdiät muss der Organismus vorbereitet werden: Während drei Tagen dürfen nur drei Lebensmittel (nach Wahl) verzehrt werden – Zitrusfrüchte, Weintrauben oder Äpfel. Zudem ist es empfehlenswert, regelmäßig reinigende Klistiere durchzuführen.

Nach dieser Reinigung ist es notwendig, täglich zwei- oder mehrmals einen Teelöffel Olivenöl zu trinken, der eine leichte abführende Wirkung hat.

Zusätzlich wird empfohlen, mindestens acht Gläser Saft pro Tag zu konsumieren: Zitronensaft mit Honig, frisch gepresster Apfelsinen-, Ananas-, Birnen- und Traubensaft, Rübensaft, Petersiliensaft, Möhrensaft, Sellerie-Saft sowie Kompotte aus getrocknetem Obst.

Ein solches Regime hilft, Toxine auszuleiten und die Haut zu heilen.