Die Diät gegen Bauch- und Seitenschwellungen

Um den Bauch zu entlasten, ist eine spezielle Diät gegen Bauch- und Seitenschwellungen hilfreich; viele Ernährungsassistenten unterstützen dies. meinen, dass man, um den Bauch und die Seiten zu entfernen, die Diät die Langfristige wählen muss. Die kurzfristigen Diäten für die Abmagerung des Bauches und der Seiten schaffen nur die Sicht der Verkleinerung der Umfänge des Bauches auf Kosten von der Säuberung des Darmkanales.

Die Hauptprinzipien der Diät gegen Bauch- und Seitenschwellungen

Um mit dieser Diät zu beginnen, ist es notwendig, die Ernährungsumstellung zu überdenken: Eine falsche Ernährung beeinträchtigt die Darmfunktion und führt zur Ansammlung von Schadstoffen im Körper. Bei der Diät gegen Bauch- und Seitenschwellungen sollte man kleine Portionen bis zu sechs Mal pro Tag essen. Nach einigen Stunden darf man nach dem traditionellen Essen noch einmal etwas anrichten, jedoch sollen diese Zwischenmahlzeiten nicht öfter als dreimal täglich erfolgen. Das Wichtigste bei dieser Diät ist das Verhungernlassen des Körpers. Während der Diät muss auf Alkohol vollständig verzichtet werden. Während der Diät dürfen Vollmilch, gebratenes Gemüse, gezuckerte Nüsse, Fischkonserven, Margarine und Konditorei nicht konsumiert werden. Bei allen Getränken sollte dem Kräutertee oder grünem Tee die Präferenz gegeben werden; diese Getränke beschleunigen den Fettstoffwechsel und verbrennen effektiv Kalorien. Während der Diät zur Reduzierung von Bauch- und Seitenschwellungen sollten Gemüse, Früchte, Milchprodukte aller Art, Getreide, Eier, Geflügelfleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Nussöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl in die Ernährung aufgenommen werden.

Diäten gegen Bauch- und Seitenschwellungen

Es gibt eine große Anzahl von Diäten gegen Bauch- und Seitenschwellungen; häufig wird die Kefir-Diät angewendet. Diese Diät sollte über fünf Tage eingehalten werden: Zum Frühstück anderthalb Gläser Kefir mit einem Stück Roggenbrot mit Kleie, zum Mittagessen drei Gläser Kefir und zum Abendessen anderthalb Gläser Kefir mit zwei Roggencroutons. In den Pausen ist es ratsam, so viel wie möglich reines Wasser zu trinken. Die Kefir-Diät ist bei Gastritis und Magengeschwüren kontraindiziert.

Die Buchweizen-Diät ist für die Gesundheit vorteilhaft. Buchweizen enthält Vitamine der Gruppe B, Magnesium, Kalium sowie andere Mineralstoffe; die Diät ist unkompliziert und besteht aus einem Fastentag. An diesem Tag sollte man ausschließlich Buchweizenbrei essen: Ein Glas Getreide wird vorab mit zwei Gläsern kochendem Wasser aufgegossen, dann gekocht und für zehn Stunden warmgehalten. Der Buchweizen darf nicht gesalzen werden; man kann etwas Zitronensaft oder Sojasauce hinzufügen. Als Getränke können ungesüßter Kefir und Wasser konsumiert werden.

Während der Diät kann ein Kurkuma-Getränk zubereitet werden: Die Hälfte eines Kaffeelöffels geriebener Kurkumawurzel wird mit 300 ml kochendem Wasser übergossen, um 15 bis 20 Minuten ziehen zu lassen. Dieses Getränk sollte nach dem Essen (nach einer Schale) getrunken werden.

Die Käsediät für Bauch und Beine ist sehr einfach und ergebnisreich; sie basiert auf dem Verzehr von Käse in Kombination mit anderen Lebensmitteln. mit den Früchte, dem Gemüse, dem Kraut und den Beeren. Man darf nicht den Käse mit der Melone, den Rosinen, den Nüssen kombinieren. Die Käsediät für den Bauch und die Beine muss man im Laufe von einigen Wochen beachten. Dabei ist es regelmäßig massirowat die Beine hart schtschetotschkoj unter der Dusche notwendig.

In der Diät für Bauch und Beine nach dem amerikanischen Ernährungsberater Rosmari Konli gibt es kein strenges Menü: Täglich sollten 300 g Salat und Gemüse, 150 g tierische und pflanzliche Eiweißlebensmittel, 150 g komplexe Kohlenhydrate, 300 g frisches Obst und Fruchtsäfte sowie 250 ml Magermilch aufgenommen werden. Kaffee und Tee können ohne Beschränkungen getrunken werden; gelegentlich darf man sich ein Glas trockenen Rotweins gönnen.

Die Übungen während der Diät für Bauch und Seiten.

Um Bauch und Seiten zu straffen, muss die Diät mit Übungen kombiniert werden, die die Muskeln der Bauchpresse festigen: Regelmäßig das Drehen und Rückdrehen ausführen. Für die erste Übung liegt man auf dem Rücken, beugt die Knie und streckt die Schultern nach vorne, während das Becken vom Körper abgehoben wird; dabei dürfen die Nackenmuskulatur nicht beansprucht werden. Beim Rückdrehen liegen Sie auf dem Rücken, heben die Beine an und beugen die Knie, während die Hände entlang des Rumpfes abgesenkt werden; das Becken wird fünf bis zehn Zentimeter vom Körper abgehoben. Jede Übung sollte 20 bis 50 Mal wiederholt werden.

Die Bauchmuskeln können mit Hilfe eines Reifens gestärkt werden: Die Kombination der Diät für Bauch und Seiten mit dem Reifen macht die Ergebnisse effektiver und ermöglicht einen schnelleren Abbau von Übergewicht. Der Reifen wirkt massierend auf schräge und gerade Bauchmuskulatur; 15 Minuten Training mit dem Reifen verbrennen eine signifikante Anzahl an Kalorien.