Die Diät „Lessenka"

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 5 Tage

3,5 aus 5

An jedem Tag der Fünftagesdiät wird eine Lebensmittelgruppe aufgenommen; die Tage werden so abgewechselt, dass die Gewichtsabnahme intensiv und der mögliche Gesundheitsschaden minimal ist.

Empfohlen Häufigkeit: 1 einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

In der Diät „Lessenka" ist jeder fünfte Tag eine separate Monodiät, die auf die Lösung einer bestimmten Aufgabe gerichtet ist. Der Mensch bewegt sich wie durch Stufen zurück vom überflüssigen Gewicht zur Harmonie. Manchmal dienen Treppenstufen, bei denen jede Stufe einen Namen hat und wo der erreichte Erfolg sichtbar wird, um die Motivation zu steigern.

Wesentlich in der Diät „Lessenka" ist das Verbot, das strenge Folgen dem empfohlenen Menü: Das Tauschen von Lebensmitteln und Tagen ist nicht erlaubt. Das Ernährungsregime folgt einem Bruch – 5-7 einmal pro Tag, oft mit Wasser dabei zu trinken.

Die Etappen (Stufen) der Diäten „Lessenka":

  • Der erste Tag: „Säuberung" Der Organismus wird von Schlacken und Toxinen gereinigt und bereitet sich auf die folgenden Etappen vor. Die Äpfel, aus denen das Menü des ersten Tages besteht, tragen zur Säuberung des Darmtraktes bei, und die Einnahme der Aktivkohle hilft, die Toxine zu binden und sie aus dem Organismus herauszuführen. Für den ersten Tag beträgt die Gewichtsabnahme 1-1,5 kg;
  • Der Tag der zweiten „Wiederherstellung" Nach der Säuberung des Verdauungstraktes muss man die gesunde Mikroflora des Darmtraktes unterstützen. Diese Aufgabe erfüllt der niedrigkalorische Kefir. Auch wird in dieser Etappe der Organismus mit Eiweiß gesättigt, womit seine Abwesenheit im vorhergehenden Tag kompensiert wird. Für den zweiten Tag der Diät gelingt es, 0,8-1,5 kg zu verlieren. Wer den Kefir nicht mag, kann ihn durch Joghurt oder Sauermilch ersetzen;
  • Der Tag der dritten „Energie" Die Ration dieser Stufe besteht aus Rosinen und Honig; wichtig ist eine korrekte Anwendung dieser Lebensmittel. Man isst 1–2 Rosinen, um das Vergnügen den ganzen Tag zu verteilen. Den Honig sollte man mit Genuss langsam verzehren. Die Glukose, die Hauptsubstanz der dritten Etappe der Diät „Lessenka", gewährleistet Energie und trägt zur Steigerung der Stimmung bei. Zudem enthalten Rosinen und Honig Mikroelemente, die für das Nervensystem, das kardiovaskuläre System sowie Leber und Blutorgane nützlich sind. Die Tagesration für den dritten Tag beträgt 0,5–1,5 kg.
  • Der vierte Tag – „der Bau" In dieser Etappe wird der Eiweißvorrat im Organismus, als Baustoff für die Gewebe, ergänzt. Das Menü besteht aus Gerichten mit einem hohen Gehalt an tierischem Eiweiß, das zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse notwendig ist. Die Tagesration in dieser Etappe beträgt 0,5–1,3 kg.
  • Der fünfte Tag – „das Verbrennen des Fettes" Der sättigende Effekt wird durch den Verzehr von Lebensmitteln erreicht, die Ballaststoffe enthalten, da sie zwar kalorienarm sind, aber große Mengen an Energie für die Verdauung bereitstellen. Zusätzlich findet in dieser Etappe das „Verbrennen des Fettes" statt: eine flächendeckende Reinigung des Darmtrakts und die Sättigung des Organismus mit nützlichen Substanzen aus Gräsern, Früchten und Gemüse. Die Tagesration in dieser Etappe beträgt 0,5–1 kg.

Die Diät „Lessenka" wird empfohlen, sie mit körperlicher Belastung zu kombinieren; diese sollte jedoch nicht erschöpfend sein.

Es ist wichtig, die Diät korrekt abzuschließen. Damit die verlorenen Kilogramme nicht zurückkehren, ist es notwendig, nach dem Ende der Diät den Konsum von Kalorienbomben und großen Portionen zu vermeiden sowie das Trinkregime einzuhalten.

Falls eine Notwendigkeit für eine signifikante Gewichtsreduktion besteht und die Diät gut durchgeführt wurde, kann man sie auf einen weiteren Zyklus fortsetzen, beginnend bei der ersten Stufe unter Beachtung des Tagesablaufs.

Diät „Lessenka" – eine Fünf-Tage-Diät, bestehend aus fünf einzelnen Monodiäten

Die Vorzüge

Die Würde der Diät – ihre Effektivität, für 5 Tage kann man von 3 bis zu 5 kg abnehmen. „Lessenka" hat die Vorzüge der Monodiäten übernommen und dabei die Monotonie auf Kosten der Reihenfolge der Mono-Tage vermieden.

Die Diät ist in der Beachtung äußerst einfach; die Ration besteht aus den verfügbaren, gewohnheitsmäßigen und preiswerten Lebensmitteln.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der Hauptmangel – das dürftige Menü der Diät, wodurch das Risiko der Vereitelung groß ist.

Die Diät „Lessenka" ist bei beliebigen langdauernden Erkrankungen sowie bei Schwangeren, fütternden Frauen und Teenagern kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Der Satz der Lebensmittel in der Ration der Diät „Lessenka" hängt von ihrem Tag (der Stufe) ab:

  • 1. Tag („die Säuberung") – Äpfel;
  • 2. Tag („die Wiederherstellung") – magerer Kefir und fettreicher Quark;
  • 3. Tag („die Energie") – Honig, Rosinen, Kompott aus getrockneten Früchten;
  • 4. Tag („der Aufbau") – Geflügelfleisch (Hühnerfleisch, Truthahn);
  • 5. Tag („das Verbrennen des Fettes") – Haferbrei, Obst (außer Bananen und Weintrauben) sowie Gemüse;

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die Ration eines bestimmten Tages gehören.

Das Menü

Die im Menü angegebenen Lebensmittel müssen gleichmäßig auf 5–7 Mahlzeiten verteilt werden.

Der erste Tag

Äpfel jeder beliebigen Sorte (1 kg), Tabletten der Aktivkohle (12 Stück).

Der zweite Tag

Fettarmer Kefir (1), fettfreier Quark (600).

Dritter Tag.

Honig (2 EL), Rosinen (300 g), Kompott aus getrockneten Früchten (2).

Vierter Tag.

Weißes Hühner- oder Putenfleisch (500 g); Salz und Kräuter können hinzugefügt werden.

Fünfter Tag.

Haferbrei auf Wasser (200 g trockene Flocken), frisches Obst und Gemüse (Gesamtgewicht 1 kg).

Heilsame Ratschläge.

Erster Rat. 9: Wer Kefir nicht mag, kann ihn durch Ryazhenka oder Sauermilch ersetzen.

Ratschlag 2 Bei manchen Menschen verstärken frische Äpfel den Appetit; in diesem Fall können sie am ersten Tag der Diät durch gekochte Äpfel ersetzt werden.

Ob Wissen Sie, dass:

Die seltenste Erkrankung – die Krankheit „Kura". Nur Angehörige des Stammes For in Neuguinea sind davon betroffen. Der Patient stirbt vor Lachen. Es wird angenommen, dass die Ursache der Entstehung dieser Krankheit das Essen menschlichen Gehirns ist.


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