| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 5 Tage |
3,5 aus 5 An jedem Tag der Fünftagesdiät wird eine Lebensmittelgruppe aufgenommen; die Tage werden so abgewechselt, dass die Gewichtsabnahme intensiv und der mögliche Gesundheitsschaden minimal ist. |
| Empfohlen Häufigkeit: 1 einmal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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In der Diät „Lessenka" ist jeder fünfte Tag eine separate Monodiät, die auf die Lösung einer bestimmten Aufgabe gerichtet ist. Der Mensch bewegt sich wie durch Stufen zurück vom überflüssigen Gewicht zur Harmonie. Manchmal dienen Treppenstufen, bei denen jede Stufe einen Namen hat und wo der erreichte Erfolg sichtbar wird, um die Motivation zu steigern.
Wesentlich in der Diät „Lessenka" ist das Verbot, das strenge Folgen dem empfohlenen Menü: Das Tauschen von Lebensmitteln und Tagen ist nicht erlaubt. Das Ernährungsregime folgt einem Bruch – 5-7 einmal pro Tag, oft mit Wasser dabei zu trinken.
Die Etappen (Stufen) der Diäten „Lessenka":
Die Diät „Lessenka" wird empfohlen, sie mit körperlicher Belastung zu kombinieren; diese sollte jedoch nicht erschöpfend sein.
Es ist wichtig, die Diät korrekt abzuschließen. Damit die verlorenen Kilogramme nicht zurückkehren, ist es notwendig, nach dem Ende der Diät den Konsum von Kalorienbomben und großen Portionen zu vermeiden sowie das Trinkregime einzuhalten.
Falls eine Notwendigkeit für eine signifikante Gewichtsreduktion besteht und die Diät gut durchgeführt wurde, kann man sie auf einen weiteren Zyklus fortsetzen, beginnend bei der ersten Stufe unter Beachtung des Tagesablaufs.
Die Würde der Diät – ihre Effektivität, für 5 Tage kann man von 3 bis zu 5 kg abnehmen. „Lessenka" hat die Vorzüge der Monodiäten übernommen und dabei die Monotonie auf Kosten der Reihenfolge der Mono-Tage vermieden.
Die Diät ist in der Beachtung äußerst einfach; die Ration besteht aus den verfügbaren, gewohnheitsmäßigen und preiswerten Lebensmitteln.
Der Hauptmangel – das dürftige Menü der Diät, wodurch das Risiko der Vereitelung groß ist.
Die Diät „Lessenka" ist bei beliebigen langdauernden Erkrankungen sowie bei Schwangeren, fütternden Frauen und Teenagern kontraindiziert.
Der Satz der Lebensmittel in der Ration der Diät „Lessenka" hängt von ihrem Tag (der Stufe) ab:
Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die Ration eines bestimmten Tages gehören.
Die im Menü angegebenen Lebensmittel müssen gleichmäßig auf 5–7 Mahlzeiten verteilt werden.
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Der erste Tag |
Äpfel jeder beliebigen Sorte (1 kg), Tabletten der Aktivkohle (12 Stück). |
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Der zweite Tag |
Fettarmer Kefir (1), fettfreier Quark (600). |
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Dritter Tag. |
Honig (2 EL), Rosinen (300 g), Kompott aus getrockneten Früchten (2). |
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Vierter Tag. |
Weißes Hühner- oder Putenfleisch (500 g); Salz und Kräuter können hinzugefügt werden. |
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Fünfter Tag. |
Haferbrei auf Wasser (200 g trockene Flocken), frisches Obst und Gemüse (Gesamtgewicht 1 kg). |
Erster Rat. 9: Wer Kefir nicht mag, kann ihn durch Ryazhenka oder Sauermilch ersetzen.
Ratschlag 2 Bei manchen Menschen verstärken frische Äpfel den Appetit; in diesem Fall können sie am ersten Tag der Diät durch gekochte Äpfel ersetzt werden.
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