Die Säuberungsdiät

Viele Menschen stießen auf das Völlegefühl im Magen nach den Feiertagen zusammen. Entsteht es infolge des übermäßigen Verbrauches der nicht allzu gesunden Platten. Deshalb ist die Beachtung der Diät der Säuberung besonders aktuell in diesen Tagen.

Heute greifen die Mehrheit der Menschen auf raffinierte Nahrung zurück, die an notwendigen Vitaminen und Spurenelementen mangelt; stattdessen enthalten diese Lebensmittel eine Fülle von Farbstoffen, Konservierungsstoffen und anderen chemischen Zusätzen. Hinzu kommt, dass überzuckerter oder fettreicher Speiseplan ein häufiger Bestandteil unserer Ernährung ist, was problematisch ist, da er im Magen und Darm Gärungsprozesse auslöst. Infolgedessen beginnen Toxine den gesamten Organismus zu belasten und sich in den Geweben abzulagern; auch im Fettgewebe sind sie vorhanden. Genau deshalb wird Übergewicht bei der Untersuchung des Stoffwechsels häufig festgestellt. Da der Organismus die Toxinbildung nicht selbstständig bewältigen kann, führt dies zur Wasserretention und ihrer Ansammlung im Fettgewebe. Folglich beginnen verschiedene langfristige Erkrankungen zu entwickeln; genau aus diesem Grund ist eine Diät zur Reinigung des Organismus für den Menschen von höchster Notwendigkeit.

Wem ist die reinigende Diät notwendig?

Grundsätzlich ist es so, dass der Organismus bei entsprechender Möglichkeit selbstständig gereinigt werden soll. Bei jedoch regelmäßigem Fasten, dem Konsum überkalorischer Nahrung, Verstößen gegen das Ernährungsregime sowie bei der Langzeitgabe verschiedener medikamentöser Präparate muss man sich auf eine Diät zur Reinigung des Darmtrakts einstellen.

Eine reinigende Diät stört auch nicht diejenigen, die Kaffee trinken, rauchen und Alkohol missbrauchen. Zudem ist sie für Bewohner großer Metropolen mit ungünstiger ökologischer Lage sowie für Personen wichtig, die regelmäßig Stress erfahren.

Welche Merkmale deuten darauf hin, dass eine Säuberungsdiät notwendig ist?

Zu den Hauptmerkmalen, die auf einen Bedarf an einer Säuberungsdiät hindeuten, gehören ständige Müdigkeit und Schlaffheit, schlechte Befindlichkeit ohne sichtbaren Grund, Völlegefühl im Magen, Kopfschmerzen, Hautausschläge, Reizbarkeit, schlechte Stimmung sowie verschiedene Darmprobleme. Dazu zählen vergrößerte Drüsen, Konzentrationsstörungen und Unfähigkeit zur Konzentration.

Die Hauptprinzipien der reinigenden Diät

Es gibt eine Vielzahl von Diäten zur Entgiftung des Körpers, die sich durch Ernährungsstrategie und Dauer unterscheiden. Dazu gehören beispielsweise das Verzicht auf Abendessen oder einfache wöchentliche Fastenperioden sowie reduzierte Kostformen für Entgiftung und Gewichtsverlust, die ein- oder mehrmals pro Woche durchgeführt werden können.

In der Regel wird eine Darmreinigungsdiet von einer Gewichtsabnahme begleitet, obwohl die Nahrungsaufnahme nicht stark eingeschränkt wird; stattdessen werden lediglich hochkalorische Lebensmittel ausgeschlossen. Das Menü besteht vor allem aus geringen Mengen an Fetten und Proteinen sowie pflanzlichen Lebensmitteln. Unbedingt sollten verschiedene Heilkräuter aufgenommen werden, da sie Gewebe und Organe reinigen.

Die meisten Entgiftungsdiäten sind auf kurze Zeiträume ausgelegt; die Gewichtsabnahme erfolgt dabei durch die Ausscheidung von überschüssigem Flüssigkeit und die Befreiung vom Schlackenansatz im Körper.

Als Erstes wird empfohlen, den vollständigen Kurs einer Entgiftungsdiät zu absolvieren und danach alle zwei bis drei Monate eine reduzierte Fastenphase für 2–3 Tage durchzuführen.

Im Vergleich zu herkömmlichen Gewichtsreduktionsprogrammen sind Entgiftungsdiäten oft strenger. Es ist ratsam, die Reinigung im Herbst, Frühling oder Sommer durchzuführen. Zudem sollte das Ernährungsverhalten zunächst nicht drastisch geändert werden und der Körper auf Veränderungen beobachtet werden, da extreme Änderungen zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Erschöpfung führen können. Daher ist es empfehlenswert, eine Entgiftungsdiät an freien Tagen oder während des Urlaubs zu beginnen, wenn keine körperlichen oder geistigen Belastungen bestehen.

Die Säuberungsdiäten umfassen folgende Prinzipien:

• Es ist zwingend erforderlich, das Trinkregime einzuhalten und regelmäßig Nahrung aufzunehmen. Täglich sollten mindestens 2 bis 2,5 Liter ungasifiziertes Mineralwasser sowie Karate-Tee, grüner Tee, verschiedene Gemüsesäfte und Kräuteraufgüsse konsumiert werden.
• Der vollständige Verzicht auf Zucker, Salz, Schokolade und Gewürze ist notwendig.
• Der tägliche Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Samen, Nüssen, Gemüse und Früchten wird empfohlen.
• Ein ausgewogener Schlaf und das Fehlen von Stress sind wesentliche Voraussetzungen für eine erfolgreiche Entgiftung.
• Der Verzehr von Plättchen, die für ein Paar oder eine therapeutische Diät vorbereitet sind.
• Regelmäßige Beschäftigungen mit Gymnastik und körperlichen Belastungen.
• Häufige Spaziergänge in der frischen Luft.
• Die vollständige Ausschlussung aus dem Ernährungsplan von Medikamenten (außer lebensnotwendigen), Zigaretten, Kaffee, alkoholischen Getränken, Nahrungszusatzstoffen sowie künstlichen Vitaminkomplexen.
• Begrenzung des Konsums von Lebensmitteln tierischer Herkunft (mit Ausnahme von Joghurt und Fisch).

Das ideale Menü der Diät zur Darmreinigung.

• Das Frühstück besteht aus Joghurt, Früchten und Grastee.

• Zum zweiten Frühstück werden Nüsse und Samen empfohlen.
• Das Mittagessen: Salat aus Gemüse mit Balsamico-Essig oder Olivenöl, Ragout und Suppe. Das Menü kann durch die Zugabe von Samen, Joghurt oder einer kleinen Portion Fisch ergänzt werden.
• Die Nachmittagsmahlzeit besteht aus grünem Tee oder Grastee sowie einer beliebigen Frucht mittlerer Größe.
• Zum Abendessen benötigt man eine beliebige Gemüseplatte und bereitet eine kleine Portion Eiweißnahrung vor; zudem darf das Trinkwasser und die Kräuteraufgüsse nicht vergessen werden.

Um von der Säuberungsdiät zu wechseln, ist ein schrittweiser Übergang erforderlich; sofort sollte auf den Verzehr untersagter Lebensmittel verzichtet werden. Die Priorität liegt darin, nährstoffreiche Lebensmittel mit Mineralstoffen wieder einzuführen und auf leere Kalorien zu verzichten.

Die Vorteile reinigender Diäten für den Organismus

• Das frische und straffe Aussehen.
• Der erfolgreiche Abbau von Übergewicht.
• Die Versorgung des Organismus mit nützlichen Substanzen.

Mögliche Probleme bei Säuberungsdiäten

• Bei chronischen Verstopfungen kann die fortgesetzte Anwendung der Säuberungsdiät über drei Tage hinaus schädlich sein.
• Unwohlsein, Schwindel, Schwäche und Kopfschmerzen können durch die Einschränkung des Kohlenhydratverbrauchs sowie die Reduktion des Kaloriengehalts entstehen.
• Bei ausgeprägter Ödembildung ist eine ärztlich überwachte Säuberung empfehlenswert, um eine Organintoxikation zu vermeiden.