Die Akne-Diät

Die Akne-Diät – eine speziell entwickelte Ernährungsration, die im Komplex mit anderen Maßnahmen zur Verkleinerung der Aknebildung auf Haut und Körper eingesetzt wird.

Die Hauptgründe für die Entstehung von Akne in Verbindung mit einer Ernährung:

• Störungen im Gastrointestinaltrakt (das Problem des Darmkanals, des Magens und der Gallenblase). Das rechtzeitige Entleeren des Organismus von den Abfallstoffen des Lebensvorgangs, die Schlacken und Toxine enthalten; durch SCHKT wird deren Aufzucht über die Poren der Haut aktiviert.
• Der übermäßige Konsum von raffinierten Lebensmitteln, einschließlich Zucker, provoziert eine Verschlechterung der Hautfettsituation, was zu Verstopfungen führt.

Diese Gründe können vermieden werden, indem man eine Akne-Diät einhält; in deren Ration werden Lebensmittel aufgenommen, die reich an nützlichen Substanzen sind, wodurch die Verdauung verbessert und schädliche Lebensmittel ausgeschlossen werden.

Die Akne-Diät für den Menschen

Das besondere Unwohlsein im alltäglichen Leben durch langdauernde Aknebildung auf der Haut erfordert eine Diät. Eine richtig geplante Ernährungsration wird den Stoffwechsel verbessern, zur Reinigung des Organismus beitragen, einschließlich der Hautdecken, und die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Akne verringern.

Die Diät gegen Akne muss folgende Bestandteile in ausreichender Menge enthalten:

• Ballaststoffe für eine zeitgerechte und vollständige Reinigung des Darmtrakts – frisches Gemüse und Obst sowie Brei aus allen Hülsenfrüchten und Getreidearten, mit Ausnahme von Reis;
• Proteine als Hauptbaustoff der Gewebe, einschließlich der Hautstrukturen – fettarme Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte sowie Milch- und fermentierte Milchprodukte;
• Vitamin A zur Regeneration und Aufrechterhaltung des Epithelgewebes – Karotten, Gurken, Spinat, Sauerampfer, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren, Rinderleber und Olivenöl;
• Vitamin E mit starker antioxidativer Wirkung – Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse und Pistazien;
• B-Vitamine, die für fermentative Prozesse verantwortlich sind – Kohl, Käse, Nieren, Buchweizen- und Weizengrieß sowie Hülsenfrüchte;
• Omega-Säuren (zur Senkung des Gehalts an schädlichen Fetten und zur Beschleunigung der Fettstoffwechselprozesse) – Fischöl und Leinsamen;
• Zink, das an der Regulation der Talgdrüsenfunktion und der Verzögerung der Talgbildung beteiligt ist – Spargel, Hering, gebratenes Rindfleisch, Leber, Haferflocken und Austern;
• Selen, das zur Wiederherstellung geschädigter Gewebe beiträgt und das Auftreten von Akne verhindert – Weizen und Nüsse.

Lebensmittel, die unbedingt in das Menü der Akne-Diät aufgenommen werden müssen: Zitrone, Ingwer, Knoblauch, Petersilie und Karotten. Sie besitzen eine starke antibakterielle Wirkung, unterstützen die Cholesterinreinigung, stärken das Immunsystem, fördern den Ausschluss von Toxinen und Schlacken sowie die Neutralisierung von Lipiden.

Es ist ebenso wichtig, das Trinkregime einzuhalten. Reines Wasser ist für die Ausscheidung von Schlacken, die Reinigung des Organismus und die Wiederherstellung der Darmflora notwendig. Man muss nicht weniger als 6–8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Bei der Zusammenstellung des Menüs für eine Pickel-Diät ist zu beachten, dass Gerichte besser mit minimaler Zugabe von Gewürzen, Salz und Fett zubereitet werden sollten.

Während einer Pickel-Diät müssen folgende Lebensmittel vollständig aus der Ration ausgeschlossen werden:

• Brot sowie andere feine Mehlerzeugnisse;
• Fettiges Fleisch und tierische Fette;
• Verschiedene Räucherwaren sowie gekochte Wurstsorten;
• Scharfe Zutaten und Geschmacksverstärker;
• Süßigkeiten (Backwaren, insbesondere mit Creme, Konfitüren, Bonbons und Schokolade);
• Alle Speisen zur schnellen Zubereitung (Fastfood);
• Alkohol.
• Festes Tee und Kaffee.

Individuell angepasste Diät bei Akne unter Berücksichtigung der Organismusmerkmale, des Entwicklungsstadiums der Erkrankung und begleitender Pathologien fördert nicht nur die Befreiung von Hautunreinheiten zur Heilung, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden sowie ermöglicht die Reduktion von Übergewicht.

Die Akne-Diät nach Tagen.

Folgendes typisiertes Wochenmenü für die Akne-Diät wird vorgeschlagen.

Tag 1:

• Frühstück – Haferbrei mit Milch, frisches Gemüse und Obst, grüner Tee;
• Mittagessen – Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee;
• Abendessen – Fisch mit Beilage aus Gemüse, Roggenbrot, Kompott.

Tag 2:

• Frühstück – magerer Quark oder Käse, Mors;
• Das Mittagessen – die Suppe aus Truthahnfleisch mit grünem Tee;
• Das Abendessen – Ofenbraten oder überbackenes Rindfleisch mit Gemüse sowie ein Glas fettarme Milch.

3. Tag:

• Das Frühstück – Salat aus frischen Früchten und ein Glas fettarmen Kefir;
• Das Mittagessen – Suppe aus Kaninchenfleisch, Gemüsesalat und grünem Tee;
• Das Abendessen – Buchweizenbrei und ein Glas fettarme Ryazhenka.

4. Tag der Akne-Diät:

• Das Frühstück – Weizenbrei, frische Früchte und Kissel;
• Das Mittagessen – Suppe aus Rind- oder Kalbfleisch, Roggenbrot mit Kleberesten (Roggenmehl) und grünem Tee;
• Das Abendessen – Hähnchenfilet mit Gemüsesalat und Kompott.

5. Tag:

• Das Frühstück – Quark, Salat aus Gemüse und nichtfesten schwarzen Tee;
• Das Mittagessen – Ohr oder Fischsuppe, Käseschnitte und grünen Tee;
• Das Abendessen – Fisch mit Gemüse auf ein Paar und Kissel.

6. Tag:

• Das Frühstück – frisches Gemüse, gekochtes Ei und nichtfettigen Kefir;
• Das Mittagessen – Gemüsesuppe, Salat aus Früchten und Tee;
• Das Abendessen – mageres Fleisch, Perlgerste und Kissel.

7. Tag:

• Das Frühstück – Hirsebrei, Salat aus Früchten und nichtfettigen Rjasenka.
• Das Mittagessen – Fischsuppe, Roggenbrot und Tee;
• Das Abendessen – Fischfilet, Quark und fettarmen Kefir.

Dieses Menü für die Akne-Diät wird basierend auf Bewertungen, unter Berücksichtigung persönlicher Vorlieben und der verfügbaren Haushaltsvorräte sowie des obligatorischen Verzeichnisses notwendiger Komponenten zusammengestellt.

In dieser Diät ist es wichtig, das Essen in Intervallen von 3–4 Stunden einzuhalten und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Bei unüberwindbarem Hunger kann man zwischen den Hauptmahlzeiten ein Glas fermentierten Kefir trinken oder einen süßsauren Apfel essen.

Die Akne-Diät: Darmreinigung.

Bis zum Beginn einer beliebigen Akne-Diät ist zur Sicherung guter Ergebnisse eine vorläufige Reinigung des Darms von angesammelten schädlichen Ablagerungen erforderlich. Wenn die Leber (SCHKT) bei der Ausscheidung verarbeiteter Lebensmittel, Schlacken und Toxine versagt, übernimmt die Haut diese Funktion. Infolgedessen entstehen auf der Haut Pickel oder Ausschläge. Sobald der Darm wieder normal arbeitet, verschwinden die Pickel innerhalb kürzester Zeit.

Die Darmreinigung kann nach verschiedenen Methoden erfolgen; jedoch ist die Anwendung von Abführmitteln oder Klistieren nicht empfehlenswert. Stattdessen sollten vor Beginn der Diät Fastentage mit getrockneten Pflaumen, Rüben, Kefir, Wassermelonen oder frischen Pflaumen durchgeführt werden. Dies ermöglicht eine sehr effektive und harmlose Reinigung des Organismus.

Wenn Sie täglich auf nüchternen Magen 0,5 Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz trinken und nach einer halben Stunde ein Glas Kefir zu sich nehmen, wird sich durch die schrittweise Säuberung des Darms die Anzahl der Pickel merklich verringern. Das Salz fördert die Ausscheidung von Schadstoffen, während der Kefir die Mikroflora mit nützlichen Milchsäurebakterien anreichert und die Salzreste ausschwemmt.

In den ersten Tagen kann die Beachtung der Akne-Diät zu einer Verschlechterung des Hautzustands führen; die Pickelzahl kann steigen, da der Prozess der Schlackenausscheidung verstärkt wird. Es ist wichtig, die Diät nicht abzubrechen und fest davon überzeugt zu sein, dass sie effektiv ist. Nach einigen Tagen wird der Organismus schneller von den krankheitserregenden Ablagerungen befreit als erwartet, und die Haut beginnt sich zu reinigen.