Die Blutgruppendiät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: nicht beschränkt	3,5 aus 5 Das Menü für Personen mit Blutgruppe 2 basiert auf pflanzlicher Nahrung; Sojabohnen werden bevorzugt. Als Quelle tierischer Proteine dienen Fisch und saure Milchprodukte (Kiselo-molok).
Empfohlen Häufigkeit: nicht festgelegt
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die zweite Blutgruppe, wie sie im vorliegenden System angenommen wird, entstand während die Menschheit vom Nomadenleben zum sesshaften Leben überging und sich mit der Landwirtschaft befasste; deshalb werden ihre Besitzer als „Ackerbauern" bezeichnet. Ihre Ration bestand vorzugsweise aus pflanzlicher Nahrung, wobei der Anteil des tierischen Proteins wesentlich geringer war als bei den ihnen vorausgehenden Jägern. Menschen mit der zweiten Blutgruppe sollten sich entsprechend ernähren.

Die „Ackerbauer" passen sich leicht an; das Immunsystem funktioniert ergebnisreich, wenn die Ration richtig aufgebaut ist. Zu den Schwachstellen gehören: sensorische Beeinträchtigungen des Verdauungstrakts und des Nervensystems sowie eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Neigung zu onkologischen und Herzerkrankungen, Anämien, Erkrankungen der Leber und der Gallenblase. Es wird angenommen, dass Personen mit der zweiten Blutgruppe eine verminderte Sekretionsfunktion des Magensafts aufweisen; daher ist es empfehlenswert, saure Milchprodukte und Sojalebensmittel in die Ration aufzunehmen und sich von Fleisch- und Milchprodukten fernzuhalten.

Die Vorzüge

Die Diät für die zweite Blutgruppe ermöglicht eine Verbesserung des Befindens; der Gewichtsverlust erfolgt durch die Normalisierung der Körperfunktionen.

Kennt man die Schwachstellen, kann man jene Systeme und Organe unterstützen, die dies benötigen, sowie das Immunsystem stärken.

Die breite Auswahl an Lebensmitteln und das Fehlen von Beschränkungen ermöglichen es, die Diät je nach Menge des aufgenommenen Nahrungsmittels leicht anzupassen, was die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns verringert.

Mängel und Kontraindikationen

Die Diät für Blutgruppe A empfiehlt die Vermeidung von Fleischprodukten (obwohl dies oft wünschenswert ist); nicht alle sind jedoch damit einverstanden, und regelmäßige Verstöße führen schrittweise zum Abbruch des Systems.

Das Fehlen eines festgelegten Menüs erfordert eine strenge Selbstdisziplin sowie eine verantwortungsbewusste Zusammenstellung unter Berücksichtigung der geschmacklichen Präferenzen und der Bedürfnisse des Organismus in Bezug auf Makro- und Mikronährstoffe.

In den ersten Wochen der Diät ist es ratsam, die tägliche Kalorienzufuhr optimal zu berechnen, sodass sie sich im Bereich von 1500 bis 1800 Kilokalorien bewegt.

Die vorliegende Diät ist für Personen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes kontraindiziert.

Bei langdauernden Erkrankungen sollte die Diät erst nach einer vorherigen ärztlichen Beratung begonnen werden.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die neutralen Lebensmittel:

• Das Fleisch: das Truthahnfleisch, das Hühnerfleisch;
• Die Eier;
• Der Fisch: der Stint, der Barsch, der Stör, der Hecht, der Thunfisch;
• Die Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Milch, saure Sahne, Käse (weich und hart), hausgemachter Käse, Quark;
• Fette und Öle: Lebertran, Sonnenblumenöl, Sojaöl;
• Nüsse: Walnuss, Zedernnuss, Mandel, Haselnuss, Sonnenblumenkerne;
• Bohnen: Erbsen, weiße Bohnen;
• Gemüse: Avocado, Kohlrübe, Daikon, Zucchini, Rosenkohl, Gurken, Radieschen, Rettich, Salat, Rüben, Sellerie, Spargel, Hülsenbohnen;
• Früchte: Wassermelone, Weintraube, Granatapfel, Birne, Rosinen, Kiwi, Erdbeere, Stachelbeere, Himbeere, Nektarine, Pfirsich, Johannisbeere, Dattelpflaume;
• Maisstärke, Perlgerste, Jatschnewa-Maisgrütze, Haferflocken, Reis, Weizen- und Roggenbrot;
• Zutaten: Vanille, Nelke, Koriander, Zimt, Lorbeerblatt, Muskatnuss, Paprika, Kurkuma, Petersilie, Kümmel, Dill, Fenchel;
• Zucker, Honig, Marmeladen aus den erlaubten Früchten, Schokolade;
• Säfte: Birken-, Wein-, Granatapfel-, Kohlsaft, Moosbeeren-, Gurken- und Apfelsaft;
• Grastees aus den Blättern der Erdbeere, Linde, Himbeere, Minze, Löwenzahn, Petersilie, Tyssjatschelistnik (Wacholder), Bohnenkraut, Wurzelsalbei;
• Andere Getränke: Apfelzider, Weißwein;

Welche Lebensmittel sind untersagt?

• Fleisch: Rindfleisch, Hammelfleisch, Schweinefleisch, Kroltschatina, Gussjatina, Utjatina;
• Sublebensmittel: Herz, Leber;
• Fisch: Subatka, Scholle, Paltus, Wels, Aal, Chek, geräuchert, salzig und marinowannaja;
• Krebsartige, Kalmare, Kaviar;
• Milchlebensmittel: Milch, Serum, Eis, Sahne, Käse aus Kuhmilch;
• Fette und Öle: Erdnussöl, Kokosöl, Maisöl, Rahmöl, Baumwollöl;
• Pistazien, Kokosnüsse;
• Gemüse: Süßkartoffeln, Weiß- und Rotkohl, Pekingkohl, Blumenkohl, Kartoffeln, scharfer und süßer Pfeffer, Rhabarber, Tomaten, schwarze und grüne Oliven;
• Pilze: Champignons;
• Früchte: Apfelsinen, Mandarinen, Melonen, Bananen;
• Backwaren, Teigwaren, Müsli, Weizen;
• Zutaten: Ketchup, schwarzer Pfeffer, Essig;
• Säfte: Apfelsinen-, Tomatensaft;
• Andere Getränke: fester Alkohol, gesüßte Getränke, schwarzer Tee.

Das Menü

Das Muster-Menü der Diät für 2 Blutgruppen auf zwei Tage:

Die segensreichen Ratschläge:

Rat 1 In den ersten Wochen der Diät ist es wünschenswert, den täglichen Kaloriengehalt optimal zu berechnen, damit er sich im Bereich von 1500 bis 1800 Kilokalorien befindet.

Rat 2 Hochintensive körperliche Belastungen (wie Laufen oder Kraftsport) sollten durch schonendere Übungen mit statischen Elementen ersetzt werden; dazu zählen beispielsweise Yoga, Pilates und Kallanetika.