Die Express-Diät

Obwohl die Rezensionen über die Express-Diäten seitens der Diätassistenten größtenteils negativ, manchmal in den ähnlichen Methoden die Notwendigkeit doch ist. Gewöhnlich man sich dann, wenn zu irgendwelchem Ereignis schnell in Ordnung bringen muss, wirkungsvoll zum geforderten Datum aussehen. Die Express-Diät für die Abmagerung kommt nicht heran, es nur die Weise der vorübergehenden Korrektion des Äußeren. Ihr Effekt ist immer umkehrbar, da geschieht nicht so der Verlust der fettigen Ablagerungen, es ist der Verlust des überflüssigen Liquores wieviel. Kaum geht die Express-Diät zu Ende, der Organismus strebt sofort, den Verlust aufzufüllen, dass in der Praxis wie die Attacken des erhöhten, "grausamen" Appetites aussieht. Deshalb entscheidend es sich zur Express-Diät zu greifen, muss man sich den Bericht darin zurückgeben, dass Sie von ihr, dass erwarten die Enttäuschungen und die zukünftigen Probleme mit der Gesundheit zu vermeiden.

Vor- und Nachteile der Express-Diät

Zu den Vorteilen der Express-Diät lassen sich folgende Punkte zählen:

• Es ist möglich, innerhalb von 3 bis 7 Kilogramm des Übergewichts (je nach Art der Diät und individuellen Besonderheiten des Organismus) abzunehmen;
• Wenn die Express-Diät aus pflanzlichen Lebensmitteln mit minimaler thermischer Behandlung und fermentierten Produkten besteht, ermöglicht dies dem Körper, sich von Schlacken zu reinigen, was sich stets positiv auf die Gesundheit auswirkt;
• Die Möglichkeit, die Ernährungsration zu überprüfen. Nicht selten zeigen Bewertungen der Express-Diäten, dass sie dazu dienen, festzustellen, ob die alltägliche Ernährung fehlerhaft gestaltet war und wie viel überflüssige Lebensmittel, beispielsweise Süßigkeiten sowie unnötige Nahrungsaufnahmen, unbewusst aufgenommen wurden;

Zu den Nachteilen der Express-Diät gehören vor allem:

• Die Nährstoffungleichgewichtung. Alle Express-Diäten zählen zu den harten extremen Diäten mit strengen Einschränkungen und einem unzureichenden Angebot an vielen für den normalen Lebensablauf notwendigen Substanzen. Daher sollte die maximale Dauer, in der eine solche Ernährungsweise empfohlen wird, drei Tage betragen. Eine dreitägige Express-Diät ist nicht dazu in der Lage, ernsthafte Gesundheitsschäden zu verursachen und kommt mit der Körperfunktion völlig erfolgreich zurecht;
• Der Gewichtsverlust erfolgt durch den Verlust von Wasser und nicht von Fett; dies ist ein wesentlicher Nachteil von Express-Diäten. Da Wasser für den Organismus essenziell ist, müssen Ärzte während einer solchen Diät die Einhaltung eines Trinkplans mit mindestens 1,5 Litern reinem Wasser empfehlen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
• Express-Diäten belasten das psycho-emotionale Gleichgewicht stark; sie verursachen Stress, der sich in Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen, verminderter Belastbarkeit und Nervosität äußert. Zudem sinkt die Arbeitsfähigkeit, Gedächtnis und Konzentration leiden, weshalb eine Kombination mit erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung dringend zu vermeiden ist.
• Die schnelle Rückgewinnung des verlorenen Gewichts stellt das Hauptproblem von Express-Diäten dar. Der menschliche Organismus hat sich über Jahrtausende an Nahrungsmangel gewöhnt und reagiert auf eine solche Situation mit einer Verdopplung der Energiereserven. Selbst bei erfolgreichem Appetitmanagement während der Diät greifen nach deren Ende heftige Hungerattacken ein, die durch unterbewusste Überlebensmechanismen bedingt sind; daher kehren die verlorenen Kilogramme oft sogar in überhöhter Menge zurück.
• Express-Diäten werden Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere endokrinen Störungen und Magen-Darm-Erkrankungen, nicht empfohlen. Sie sind zudem kontraindiziert für Schwangere, Stillende sowie Personen mit onkologischen Erkrankungen.

Varianten der dreitägigen Express-Diät.

Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit etwas Varianten der Express-Diät auf drei Tage an, die Rezensionen über die sagen, dass sie sehr ergebnisreich und genug sicher sind.

1. Die Obst-Gemüse-Diät: Über drei Tage hinweg erfolgt die Ernährung ausschließlich mit frischem Gemüse und Früchten; diese Variante eignet sich besonders für den Spätsommer oder Herbst bei reichem Angebot. Als eine Form dieser Diät dient die Monodiät, bei der jeder Tag einer bestimmten Frucht oder einem Gemüsesorten gewidmet ist (z. B. Wassermelone, Gurke/Tomate, Birne/Pfirsich). Eine dreitägige Obst-Gemüse-Diät ermöglicht ein Gewichtsverlust von 5–7 kg, reinigt den Organismus von Toxinen und entfernt Stagnationen im Darm; sie wirkt wohltuend auf die Haut (Glättung, Elastizität) sollte jedoch nicht häufiger als einmal pro zwei Wochen angewendet werden.
2. Die gut bewertete Express-Diät basiert auf sauren Milchprodukten: Das Muster-Menü sieht vor, am ersten Tag nur Kefir (niedriger Fettgehalt, bis zu 3 Liter verteilt über den Tag), am zweiten Tag zum Frühstück ein Glas Kefir, zum Mittagessen eine halbe Packung Quark (<5 % Fett) und grünen Tee, zum Abendessen entweder zwei halbe Packungen Quark oder zwei Gläser Kefir. Am dritten Tag werden 300 g trinkbarer Joghurt zum Frühstück, eine halbe Packung Quark zum Mittagessen und ein Glas Kefir zum Abendessen eingenommen. Diese Diät ermöglicht einen Gewichtsverlust von 4–5 kg, ist jedoch nicht für jeden geeignet; sie ist kontraindiziert bei Menschen mit erhöhtem Magensäuregehalt.
3. Die wirksame Express-Diät basiert auf kalorienarmen Lebensmitteln und Salzrestriktion: Das Muster-Menü umfasst zum Frühstück ein Ei und zwei Esslöffel Haferbrei, zum Mittagessen einen Salat aus saisonalem Gemüse (Sommer: Gurken, Tomaten, Paprika; Winter: Kohl, Möhren, Rettich) mit einem Löffel Pflanzenöl und Saft von ¼ Zitrone sowie zum Abendessen ein Glas Kefir. Grüner Tee ohne Zucker darf über den Tag getrunken werden; Salz ist nur in geringen Mengen erlaubt.

Unabhängig von der gewählten Express-Diät-Variante muss das Ende allmählich gestaltet werden: Die Regel lautet, dass die Ausdehnung des Essens proportional zur Diätdauer erfolgen sollte (z. B. bei einer dreitägigen Diät drei Mahlzeiten pro Tag schrittweise hinzufügen). Trotz Warnungen ist dieser Übergang oft notwendig; man dehnt das Essen aus, indem man zunächst nur ein Produkt pro Aufnahme in kleiner Menge hinzufügt. Da der Appetit steigt, sollten Sie auf Molkereiprodukte (Apfel, diätetisches Brot, zwei Löffel Saft) zurückgreifen, um unmerklich die Hungerattacken zu mildern und das Risiko von Schokoladenbonbons oder anderen Süßigkeiten zu minimieren.