Die Apfelsinendiät

Die 21-Tage-Diät
Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 21 Tage	3 Aus fünf Die dreiwöchige Variante der Diät zeichnet sich durch eine hohe Gewichtsverlustgeschwindigkeit aus; jedoch ist die Nährstoffzufuhr nicht ausgeglichen, was negative gesundheitliche Folgen haben kann.
Empfohlen Häufigkeit: alle 6 Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die 3-Tage-Diät
Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3 Tage	3,5 aus 5 Die Dreitagesvariante der Apfelsinendiät ist dafür optimal, wer sich nicht so um den Verlust des Gewichts sorgt, es ist über die Ausheilung des Organismus wieviel.
Empfohlen частота:раз in 2 Wochen
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Apfelsinen – ist unbedingt, das nützliche Produkt im Kampf gegen das überflüssige Gewicht. Diese zitrus- regulieren den Stand des Insulins, dessen Überfluss die Erhöhung des Appetites herbeiruft. Außerdem nimmt das Insulin an den Prozessen der Umgestaltung der einfachen Kohlenhydrate in die fettigen Vorräte auf dem Körper teil. Endlich, den hohen Stand des Insulins unterstützend, beschleunigen die Apfelsinen den Stoffwechsel.

Die Apfelsinendiät existiert in zwei Varianten, ein von denen ist auf drei Wochen, und zweiten – auf drei Tage berechnet. Außer den Apfelsinen, zur Ration gehören andere Lebensmittel, die die Vielfältigkeit zu die Ernährung beitragen.

Der mittlere eintägige Kaloriengehalt des Menüs, das auf drei Wochen der Diät berechnet ist, bildet etwa 1200 Kilokalorien. Wenn an den Regeln streng festzuhalten, so kann man im Laufe von der Frist der Diät bis zu 8 Kilogrammen verlieren.

Die Dreitagesvariante der Apfelsinendiät lässt zu, von 2-3 überflüssiges Kilogramm zu entgehen. Die Ration in diesem Fall mehr schonend.

Die Vorzüge

Die Apfelsinen für viele Menschen – das Naschwerk, deshalb erzeugt die Apfelsinendiät den Eindruck der qualvollen und schweren Weise nicht, sich vom überflüssigen Gewicht zu trennen. In den Apfelsinen ist die große Menge der Zuckern enthalten, was uglewodnuju den Durst, der so eigen ist stillen wird, wer am überflüssigen Gewicht leidet.

Der Umfang der Portionen ist bei der Apfelsinendiät nicht beschränkt, fing an, zu sein, der Nahrungstrieb wird selten beunruhigen.

Die Dreitagesdiät nimmt eine Menge der vielfältigen Lebensmittel auf, was ihre ähnlich schneller auf eine richtige Ernährungsweise, als auf die Diät macht. Die Ration nimmt den Fisch, das Fleisch, das Gemüse, das Brot auf.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die dreiwöchentliche Apfelsinendiät äußerst nesbalansirowanna: im Menü fast fehlen die Eichhörner vollständig, die die wichtige Rolle in der Bildung der Muskeln spielen. Die Eichhörner sind für die Bildung und die Größe der Käfige notwendig, sie gewährleisten die Schönheit der Haut, des Haares, der Nägel. Die langdauernde Abwesenheit der Eiweisse in der Ration, auf der Arbeit des Nervensystemes fähig negativ gesagt zu werden.

Obwohl die Apfelsinen nützlich sind, aber kann jener Umfang, in dem es sie vorgeschlagen wird, anzuwenden, der Gesundheit schädigen. So kann die Apfelsinen – eine der süßesten Früchte, und die bedeutende Anzahl der Zuckern schädlich für die Menschen mit verletzt uglewodnym vom Austausch sein.

Die Variante einige Diäten erlauben, die Apfelsinen mit den Pampelmusen zu ersetzen.

Zwei ersten Wochen der Diät gehen ohne Verbrauch des Gemüses. Die Missachtung von ihnen ist vom Verstoß der Arbeit der Organe des Gastrointestinaltraktes, dem Erscheinen der Konstipationen, der Bauchauftreibung und der Verdauungsstörung drohend.

Der sehr niedrige Kaloriengehalt des täglichen Menüs kann dazu bringen, dass der Metabolismus wesentlich verzögert werden wird. Und obwohl die Abmagerung im Folgenden nach der Unterbrechung der Diät in der ersten Zeit wirklich möglich ist, die überflüssigen Kilogramme können schnell zurückkehren.

Die Dreitagesdiät ist mehr schonend: der Kaloriengehalt des täglichen Menüs ist höher, die Vielfältigkeit der Platten – ist mehr, in der Ration sind die Eichhörner anwesend.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Apfelsinendiät in der dreiwöchentlichen Variante schließt die Apfelsinen, den Ei, der Grütze (buchweisen-, perlowuju, owsjanuju, hirse-), das Gemüse, negasirowannuju ein.

Die Dreitagesdiät vermutet andere Ration, in dessen Bestand:

• Die Früchte – die Apfelsinen, die Beere, die Ananas, die Melone;
• Das Gemüse – der Blattsalat, die Rübe, die Champignon, den süßen Pfeffer, den Broccoli, der Rosenkohl, die Melonenkürbisse, die Möhre, die Kartoffeln (in Form vom Püree auf dem Wasser), otwarnaja die Bohne und das Kraut;
• Die Gräser – owsjanyje die Flocken, den Reis, das Brot aus otrubej, das Weißbrot;
• Die Eiweißlebensmittel – der Joghurt, das Ei, den Käse, die Leber, das Huhn, das Fastenrindfleisch, der Lachs;
• Übrig – der Zitronensaft, den Honig, pflanzen- und die Butter.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Alle übrigen Lebensmittel, die im vorhergehenden Punkt nicht aufgezählt sind, sind untersagt.

Das Menü

Das Menü der dreiwöchentlichen Variante der Apfelsinendiät:

Das Menü der Dreitagesvariante der Apfelsinendiät:

Die segensreichen Ratschläge

Der Rat 1: Die dreiwöchentliche Diät wird als sehr anstrengend empfunden; daher ist es bei auftretendem Unwohlsein besser, auf die Beachtung der Diät zu verzichten.

Der Rat 2: Variante: Einige Diäten erlauben den Ersatz von Apfelsinen durch Pampelmusen; der Zuckergehalt in diesen Zitrusfrüchten ist niedriger als in Apfelsinen, zudem wirken sie sich positiv auf die Verdauungsprozesse aus.