Die Arina-Scharapowa-Diät

Charakteristik der Diät Zusammenfassende Einschätzung
6 Wochen

3,5 aus 5

Ausgewogene Ernährung basierend auf Bruchernährung und dem Ausschluss von hochkalorischen Lebensmitteln; die Dauer der Diät ermöglicht es, neue, gesündere Essgewohnheiten zu etablieren.

Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Diät von Arina Scharapova wurde speziell für sie von einem professionellen Ernährungsberater entwickelt. Wie die populäre Moderatorin behauptet, gelang es ihr mit Hilfe dieses Ernährungssystems, 10 kg in sechs Wochen abzunehmen.

Die Diät basiert auf den Regeln einer gesunden Ernährung; ihre Ration enthält alle für den Organismus notwendigen Substanzen.

Das Hauptgericht der Diät von Arina Scharapova ist die Gemüsesuppe, die man täglich zum Mittagessen essen muss. Sie zuzubereiten ist einfach: das frische Gemüse (jedes gewaschen, außer die Kartoffeln) schält, in kleine Stücke schnitt, mit Wasser übergießt und kocht, bis es gar ist. Anschließend wird es mit dem Mixer zu einer gleichmäßigen Konsistenz püriert.

Die Regeln der Diät von Arina Scharapova:

  • Pro Tag nicht weniger als vier Mahlzeiten einnehmen, idealerweise zur gleichen Zeit;
  • Den Tag mit einem Glas warmem Wasser beginnen, das mit dem pürierten Ingwer ergänzt ist;
  • Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas reinen negativen Wassers, um den Appetit zu reduzieren;
  • Nehmen Sie täglich die streng vorgeschriebene Wassermenge ein: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht;
  • Bereiten Sie das Essen schonend zuzubereiten – durch Kochen, Dünsten oder Dämpfen;
  • Führen Sie regelmäßige körperliche Belastungen durch.

Um das erreichte Ergebnis zu halten, müssen Sie schrittweise aus der Diät austreten: Erhöhen Sie den Kaloriengehalt der Ration täglich nicht mehr als um 100–150 Kilokalorien; Der tägliche Kaloriengehalt darf 2000 Kilokalorien nicht überschreiten. Verzichten Sie auf Fastfood, Chips und fettreiche Lebensmittel; Das Abendessen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Die Ernährungsweise von Arina Scharapowa: Grundprinzipien der Ernährung

Die Vorzüge

Nach sechs Wochen der Diät von Arina Scharapowa können Sie bis zu 10 kg abnehmen.

Das Gewicht nimmt schrittweise ab, wodurch sich der Organismus ohne Stress an die neue Ernährung anpassen kann; Dieses Abmagerungssystem gewöhnt den Körper an eine Bruchernährung, die physiologisch am besten für den Menschen ist und das Gewicht im Folgenden effektiv kontrolliert.

Die Ernährungsration enthält alle für den Lebensvorgang notwendigen Substanzen; In der Regel verbessert sich das Befinden durch die Diät.

Die Nachteile und Gegenanzeigen

Täglich muss eine frische Gemüsesuppe zubereitet werden, was für manche Menschen kompliziert sein kann.

Bei Auftreten von Schwäche ist das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees erlaubt.

Vor Beginn der Diät bei langdauernden Erkrankungen wird die Konsultation des Arztes empfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

  • Gemüse;
  • Obst;
  • Ungesättigtes Fleisch und Fisch sowie Geflügel;
  • Eier;
  • Sauermilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
  • Getränke: ausschließlich alkoholfrei.

Welche Lebensmittel sind verboten?

  • Fettiges Fleisch, Geflügel und Fisch;
  • Käse mit einem Fettgehalt von 40 % oder mehr;
  • Pasteten und Würste;
  • Sahne und pflanzliche Öle;
  • Weizenmehlprodukte;
  • Reis, Manna und Buchweizen;
  • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
  • Zucker und Süßigkeiten;
  • Kartoffeln und Bananen;
  • Süß- und gasförmige Getränke;
  • Salz.

Das Menü.

Das Muster-Menü der Diät Arina Scharapowa für 7 Tage:

Der erste Tag.

Das erste Frühstück: ein hartgekochtes Ei und Salat aus grünem Gemüse.

Das zweite Frühstück: Birne.

Das Mittagessen: Gemüsesuppe und Roggenvollkornbrot.

Das Abendessen: eine kleine Portion Quark und frische Himbeeren.

Der zweite Tag.

Das erste Frühstück: der Salat aus dem Gemüse.

Das zweite Frühstück: die Apfelsine.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: das Glas Kefir.

Der dritte Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus Kohl, Radieschen und Kraut.

Das zweite Frühstück: der Apfel.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: Fischsteak.

Vor dem Einschlafen (für 3 Stunden): die Gurke.

Der vierte Tag

Das erste Frühstück: Salat aus beliebigem Gemüse.

Das zweite Frühstück: Granatapfel.

Das Mittagessen: Gemüsesuppe.

Das Abendessen: Kaninchen in saurer Sahne.

Der fünfte Tag

Das erste Frühstück: Salat aus Tomate, rotem und grünem Paprika, Rucola und Petersilie.

Das zweite Frühstück: Dattelpflaume.

Das Mittagessen: Gemüsesuppe.

Das Abendessen: Truthahnfleisch mit Möhren und Knoblauch überbacken.

Der sechste Tag

Das erste Frühstück: Salat aus gekochtem Gemüse und frischem Kraut.

Das zweite Frühstück: ein Glas Blaubeerensaft.

Das Mittagessen: Gemüsesuppe.

Das Abendessen: Salat aus geräuchertem Seefisch, Gurken, Rucola und Kraut.

Der siebente Tag

Das erste Frühstück: Salat aus Gurken, Radieschen und Kraut.

Das zweite Frühstück: Pampelmuse.

Das Mittagessen: Gemüsesuppe.

Das Abendessen: überbackenes Truthahnfleisch.

Segenbringende Räte

Rat 1 Bei Schwäche kann man eine Tasse schwarzen Kaffee trinken.

Rat 2 Körperliche Belastung sollte nicht übermäßig anstrengend sein; intensive Trainings sollten auf die Zeit nach der Diät verschoben werden, wobei Yoga, Pilates, Seefahrt, Aquarobik oder Spaziergänge im frischen Luft vorzuziehen sind.

Ob Das wissen Sie:

Zahnärzte sind relativ kürzlich entstanden; noch bis ins 19. Jahrhundert gehörten das Ausreißen kranzer Zähne zu den Aufgaben des gewöhnlichen Friseurs.


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