| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| 6 Wochen |
3,5 aus 5 Ausgewogene Ernährung basierend auf Bruchernährung und dem Ausschluss von hochkalorischen Lebensmitteln; die Dauer der Diät ermöglicht es, neue, gesündere Essgewohnheiten zu etablieren. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
|
|
Die Sicherheit:
|
|
Die Vielfalt der Lebensmittel:
|
Die Diät von Arina Scharapova wurde speziell für sie von einem professionellen Ernährungsberater entwickelt. Wie die populäre Moderatorin behauptet, gelang es ihr mit Hilfe dieses Ernährungssystems, 10 kg in sechs Wochen abzunehmen.
Die Diät basiert auf den Regeln einer gesunden Ernährung; ihre Ration enthält alle für den Organismus notwendigen Substanzen.
Das Hauptgericht der Diät von Arina Scharapova ist die Gemüsesuppe, die man täglich zum Mittagessen essen muss. Sie zuzubereiten ist einfach: das frische Gemüse (jedes gewaschen, außer die Kartoffeln) schält, in kleine Stücke schnitt, mit Wasser übergießt und kocht, bis es gar ist. Anschließend wird es mit dem Mixer zu einer gleichmäßigen Konsistenz püriert.
Die Regeln der Diät von Arina Scharapova:
Um das erreichte Ergebnis zu halten, müssen Sie schrittweise aus der Diät austreten: Erhöhen Sie den Kaloriengehalt der Ration täglich nicht mehr als um 100–150 Kilokalorien; Der tägliche Kaloriengehalt darf 2000 Kilokalorien nicht überschreiten. Verzichten Sie auf Fastfood, Chips und fettreiche Lebensmittel; Das Abendessen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
Nach sechs Wochen der Diät von Arina Scharapowa können Sie bis zu 10 kg abnehmen.
Das Gewicht nimmt schrittweise ab, wodurch sich der Organismus ohne Stress an die neue Ernährung anpassen kann; Dieses Abmagerungssystem gewöhnt den Körper an eine Bruchernährung, die physiologisch am besten für den Menschen ist und das Gewicht im Folgenden effektiv kontrolliert.
Die Ernährungsration enthält alle für den Lebensvorgang notwendigen Substanzen; In der Regel verbessert sich das Befinden durch die Diät.
Täglich muss eine frische Gemüsesuppe zubereitet werden, was für manche Menschen kompliziert sein kann.
Bei Auftreten von Schwäche ist das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees erlaubt.
Vor Beginn der Diät bei langdauernden Erkrankungen wird die Konsultation des Arztes empfohlen.
Das Muster-Menü der Diät Arina Scharapowa für 7 Tage:
|
Der erste Tag. |
Das erste Frühstück: ein hartgekochtes Ei und Salat aus grünem Gemüse. Das zweite Frühstück: Birne. Das Mittagessen: Gemüsesuppe und Roggenvollkornbrot. Das Abendessen: eine kleine Portion Quark und frische Himbeeren. |
|
Der zweite Tag. |
Das erste Frühstück: der Salat aus dem Gemüse. Das zweite Frühstück: die Apfelsine. Das Mittagessen: die Gemüsesuppe. Das Abendessen: das Glas Kefir. |
|
Der dritte Tag |
Das erste Frühstück: der Salat aus Kohl, Radieschen und Kraut. Das zweite Frühstück: der Apfel. Das Mittagessen: die Gemüsesuppe. Das Abendessen: Fischsteak. Vor dem Einschlafen (für 3 Stunden): die Gurke. |
|
Der vierte Tag |
Das erste Frühstück: Salat aus beliebigem Gemüse. Das zweite Frühstück: Granatapfel. Das Mittagessen: Gemüsesuppe. Das Abendessen: Kaninchen in saurer Sahne. |
|
Der fünfte Tag |
Das erste Frühstück: Salat aus Tomate, rotem und grünem Paprika, Rucola und Petersilie. Das zweite Frühstück: Dattelpflaume. Das Mittagessen: Gemüsesuppe. Das Abendessen: Truthahnfleisch mit Möhren und Knoblauch überbacken. |
|
Der sechste Tag |
Das erste Frühstück: Salat aus gekochtem Gemüse und frischem Kraut. Das zweite Frühstück: ein Glas Blaubeerensaft. Das Mittagessen: Gemüsesuppe. Das Abendessen: Salat aus geräuchertem Seefisch, Gurken, Rucola und Kraut. |
|
Der siebente Tag |
Das erste Frühstück: Salat aus Gurken, Radieschen und Kraut. Das zweite Frühstück: Pampelmuse. Das Mittagessen: Gemüsesuppe. Das Abendessen: überbackenes Truthahnfleisch. |
Rat 1 Bei Schwäche kann man eine Tasse schwarzen Kaffee trinken.
Rat 2 Körperliche Belastung sollte nicht übermäßig anstrengend sein; intensive Trainings sollten auf die Zeit nach der Diät verschoben werden, wobei Yoga, Pilates, Seefahrt, Aquarobik oder Spaziergänge im frischen Luft vorzuziehen sind.
Zahnärzte sind relativ kürzlich entstanden; noch bis ins 19. Jahrhundert gehörten das Ausreißen kranzer Zähne zu den Aufgaben des gewöhnlichen Friseurs.
Viele Frauen verwenden kosmetische Mittel zur Verbesserung des Zustands ihrer Haut, Nägel und Haare. Die Kosten dafür liegen bei...
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Welche Frau träumt nicht von schönem, dichtem Haar? Bevor die Ärzte komplexe Verfahren zur Haarpflege entwickelten, war dies in der Friseurindustrie eine Sensation vor einigen Jahren – es erschienen Methoden zum Ansetzen von Haaren. Es scheint, als wären die Träume erfüllt...
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Die Heckenrose ist eine der am weitesten verbreiteten dekorativen und medizinischen Pflanzen, die tatsächlich auf dem gesamten Territorium unseres Landes wächst. Für die Mehrheit der Russen ist sie vor allem als Quelle vitaminreicher Früchte bekannt. Jedoch sind die heilsamen Eigenschaften der Heckenrose nicht darauf beschränkt; wir werden heute erläutern, wie man die Pflanze in weiteren Heilzwecken einsetzen kann....
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Als Subfebrilität bezeichnet man eine Erhöhung der Körpertemperatur bis zu 38 Grad; bei dieser Form liegt die Temperatur im Bereich von...
Rubrik: Artikel über Gesundheit.
Mit einem strahlenden Hollywood-Lächeln kann kaum jeder prahlen. Selbst Menschen, die regelmäßig den Zahnarzt aufsuchen und auf die Gesundheit ihrer Zähne achten, entwickeln periodisch Probleme: Der Zahnschmelz dunkelt unter dem Einfluss bestimmter Lebensmittel nach, an ihm lagern sich...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Es wird oft behauptet, dass bei niedrigen Temperaturen die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängert wird und der Kühlschrank daher als optimaler Aufbewahrungsort gilt. In der Regel trifft dies jedoch nicht auf alle Lebensmittel zu; für viele sind tiefe Temperaturen sogar der Hauptgrund für vorzeitigen Verderb, was sich durch schnelle Fäulnis, Schimmelbildung sowie den Verlust an Vitaminen und Genusswert äußert. Welche Lebensmittel sollten daher besser entfernt werden?
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Gesundheit und Attraktivität sind ewige Werte, die Menschen oft dazu verleiten, ungewöhnliche Zutaten und Techniken einzusetzen.
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Was ist eine Frau? Schön, zart, leidenschaftlich – gleichzeitig aber auch windig, heftig und nervös. Seltsamerweise verfügen Frauen über diese gegensätzlichen Eigenschaften zugleich, wobei ihre Stimmung jedoch manchmal völlig entgegengesetzt wechselt: am Morgen...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Der Begriff „Leimstoff" (auch als Kleber bezeichnet) umfasst die Gruppe der Proteine in Roggen, Gerste und Weizen. Für die Mehrheit der Menschen ist der Verzehr dieser Lebensmittel nicht nur sicher, sondern auch sehr nützlich. Dennoch gibt es eine ganze Reihe von Mythen über negative Auswirkungen des Klebers auf die menschliche Gesundheit.
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Die Diätologie sowie andere Wissenschaften stehen nicht still; Lebensmittel werden umfassend untersucht, und Forscher entwickeln ständig neue Erkenntnisse...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Bei vielen Menschen tritt ein leichtes Unwohlsein auf, das sie „auf den Beinen verlegen" lässt; sie bemühen sich, sich nicht an ärztliche Betreuung zu wenden. Als Argumente werden dabei vorgebracht: „Es ist nur Kleingeld, es wird von selbst gehen", „Ich habe viele wichtige Aufgaben", „Man will die Zeit nicht vergeuden..."
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Der Zustand der Lippen (ihre Schwäche, ihr Aussehen) ist eines der Kennzeichen der menschlichen Gesundheit. Abschuppung, Trockenheit, Blässe sowie Risse in den Mundwinkeln können nicht nur auf kosmetische Mängel zurückzuführen sein, die infolge physischer Beschädigungen und Wetterbedingungen entstanden sind, sondern auch auf Begleiterscheinungen bestimmter Krankheiten und Organismusstörungen, die eine Behandlung bedürfen. Wir betrachten 10 mögliche Ursachen für das Auftreten von Rissen in den Mundwinkeln (Faulencken) sowie Wege zu ihrer Beseitigung....
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Depression wird nicht umsonst als eines der Hauptprobleme unseres Jahrhunderts betrachtet: aufgrund des wissenschaftlich-technischen Fortschritts, der Beschleunigung des Lebenstempos und des Überschusses an Reizen...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Nach Statistiken beklagen sich sieben von zehn Patienten über Kopfschmerzen. In Wirklichkeit sind jedoch deutlich mehr Menschen betroffen, die solche unangenehmen Empfindungen periodisch erleben; viele Menschen achten nicht ernsthaft auf Kopfschmerzen als Grund für ernste Probleme...
Die Abteilung: Artikel über Gesundheit
Ermüdung, Schlafmangel, Ernährungsstörungen, schlechte Stimmung und Wetterlaunen werden diesen Umständen im Äußeren oft schlecht widergespiegelt. Besonders leidet die Person: Die Haut wird dunkel, verliert ihre gesunde Farbe, ist von Falten bedeckt; es erscheinen Bereiche mit Wassergeschwülsten und dunkle Kreise unter den Augen. Nicht immer lässt sich vor der Wirkung aggressiver Faktoren bewahren, doch können wir uns im Zustand befinden, in dem wir die Folgen minimieren können. Zu diesem Ziel werden kosmetische Mittel und Verfahren verwendet, die helfen...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Der menschliche Körper besteht zu fast 60 % aus Wasser; für die normale Funktion des Organismus ist der Verlust aller Polysaccharide so wichtig...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Vom Zustand der Wirbelsäule im menschlichen Organismus hängt sehr vieles ab, doch die Wirbelsäule dient nicht nur als Stütze für den Körper, sondern auch als Behälter für das Rückenmark; deshalb sind Defekte an der Wirbelsäule so gefährlich. Die Erkrankungen der Wirbelsäule sind sehr kompliziert und langwierig zu behandeln...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Das menschliche Gehirn wird seit hundert Jahren erforscht, doch die Anzahl der Rätsel, die mit diesem Organ verbunden sind, nimmt schneller zu als sich verringert. Möglicherweise klären gerade damit zahlreiche Täuschungen anlässlich des Aufbaus und der Funktionsweise des Gehirns auf, die aus dessen Vielfalt seit langem entstanden sind, aber bestehen bleiben und heute noch existieren. Mit den am weitesten verbreiteten dieser Artigen Mythen setzen wir uns auseinander, um sie dem Leser bekannt zu machen....
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Die Fettleibigkeit wird als Krankheit des 21. Jahrhunderts bezeichnet; in den letzten 100 Jahren hat die Anzahl der Menschen, die an Übergewicht leiden, sich wesentlich erhöht...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Nach Statistiken zur Blasenentzündung schmerzen 25–30 % der Frauen bis zum 40. Lebensjahr. Mit zunehmendem Alter wird dieser Wert erhöht; dazu geraten viele nicht in die Statistik, weil sie sich nicht zum Arzt wenden. Bedauerlicherweise führt das regelmäßige Aufsuchen des Arztes und die Langzeitgabe von Antibiotika...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Klimakterium – Prozess des Erlöschens der Fortpflanzungsfunktion des Organismus im Alter; bei Frauen Hauptmerkmal ist die Unterbrechung des Menstruationszyklus, offiziell diagnostiziert, wenn über 12 Monate keine Menstruationen beobachtet werden; Altersveränderungen werden häufig von emotionalen Störungen, gestörter Temperaturregulation und Schweißabsonderung, Schwindel, Kopfschmerzen, Tachykardie sowie anderen unangenehmen Erscheinungen begleitet. Dieser Symptomkomplex...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Einfacher Herpes des ersten Typs (Infektionskrankheit, die periodisch durch Pusteln auf der Haut manifestiert wird)...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Reaktive Pankreatitis – Erkrankung, charakterisiert durch einen entzündlichen Prozess in der Bauchspeicheldrüse, meist verursacht durch exzessive Aktivität der Verdauungsfermente; Extrazustand, dessen Behandlung chirurgisch erfolgen sollte...
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Assel – unaussehende anspruchslose Pflanze, die auf dem gesamten Territorium unseres Landes verbreitet ist; sie wächst schnell und verunklart manchmal Gärten, was den Gartenbauern erhebliche Sorgen bereitet; möglich, dass sie weniger betrübt wären, wenn sie wüssten, dass die Assel ein wertvoller medizinischer Rohstoff ist; zu ihrem Bestand gehören Vitamine A, C und E, organische Säuren, Gerbstoffe, Wachs, Saponine, Lipide, Mineralsalze sowie ätherische Öle....
Abteilung: Artikel zur Gesundheit
Weiße Zähne und Hollywood-Lächeln – Traum vieler Menschen; lange Zeit wurde angenommen, dass der Befall der Zähne und die Veränderung ihrer Farbe das Schicksel jener...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Für die Mehrheit der arbeitenden Menschen ist das Problem des Perekussow sehr akut. Bald oder spät stellt sich die Frage, ob man zwischen Frühstück und Mittagessen oder Mittagessen und Feierabend schnell essen kann, um energetisch versorgt zu sein, ohne jedoch Überlastung zu erleiden...
Abteilung: Artikel über Gesundheit
Eine richtige Ernährungsweise ist das unveränderliche Prinzip der Gesundheit und des Wohlbefindens einer Frau über viele Jahre hinweg. Dennoch gibt es in jeder Lebensphase Besonderheiten in der Ernährung, die den Organismus mit jenen Substanzen versorgen, die ihm in diesem Moment am dringendsten benötigt werden. Durch eine entsprechende Ernährung kann sich die Frau energisch und stark fühlen sowie Veränderungen im Organismus zulassen, um in jedem Alter ein florides Leben zu führen....
Abteilung: Artikel über Gesundheit