Die Balletttänzer-Diät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 7 Tage	4,5 aus 5 Das Prinzip des Effekts der Diät – die Senkung des täglichen Kaloriengehalts durch Halbierung der gewohnheitsmäßigen Portionen. Um Ballettformen zu erreichen, wird die Fitness gestärkt.
Empfohlen Häufigkeit: beliebig
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Es wird angenommen, dass Tänzerinnen ihre Figur durch anstrengende körperliche Belastungen und eine halbhungrige Ernährung formen wollen, was jedoch nicht genetisch bedingt ist. Während einer Diät müssen Ballettänzerinnen trainieren, aber hungern sie nicht. In der Woche können Sie 5–7 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Die Diät ist nicht hart:

• Die gewohnten Portionen werden halbiert; die resultierende Menge bildet die Nahrungsaufnahme. Da das Menü signifikante Veränderungen nicht verträgt, sinkt der Kaloriengehalt durch die Verringerung des Portionsumfangs;
• Im Menü sind Suppen sowie Hauptgerichte unbedingt enthalten; sie ergänzen die Beilagen und Snacks nicht;
• In einer Nahrungsaufnahme werden verschiedene Lebensmittelgruppen nicht gemischt: Fisch und Fleisch, Milchprodukte und Fleisch usw.;
• Trinken Sie Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen und eine Stunde danach (nicht weniger als anderthalb Liter pro Tag);
• Das dichteste Nahrungsaufnahme-Schema für Ballettänzerinnen ist das Frühstück;
• Für Zwischenmahlzeiten und das Mittagessen werden Früchte verwendet;
• Wählen Sie fettarme Milchprodukte und Fleisch. Die Fettsäuren stammen aus Fisch und Olivenöl;
• Um die Statur der Ballettänzerin zu erreichen, sind regelmäßige körperliche Belastungen notwendig.

Diese Regeln gelten für jedes vernünftige Ernährungsprogramm, das auf einer ausgewogenen Kombination von Lebensmitteln basiert. Jedoch bringt die Diät der Ballettänzerinnen eine Besonderheit mit sich: Sie befreit schneller von Übergewicht durch Fastentage.

Die Vorzüge

Die Diät der Ballettänzerin kennt keine harten Beschränkungen und basiert auf den Regeln einer gesunden Ernährung: Nutzen Sie nährstoffreiche Lebensmittel und schließen Sie schädliche sowie kalorienreiche Produkte aus, sodass die Gewichtsabnahme das Befinden nicht negativ beeinflusst.

Mit der Zeit wird sich der Organismus an kleinere Portionen gewöhnen.

Die Nachteile und Gegenanzeigen

Die Diät der Ballettänzerinnen befreit in kurzer Frist nicht von einer großen Menge an Übergewicht. Schneller wirkt eine richtige Ernährungsweise, weshalb man die Hauptregel beachten muss: die Verkleinerung der Portionen nicht vergessen. Dank dessen sinkt das Gewicht und schädliche Essgewohnheiten gehen weg.

Die Diätregeln sind zu allgemein; ohne Sport wird die Körperstatur der Ballettänzerin nicht geformt.

Um die Muskeln wie bei Ballettänzerinnen zu formen, helfen statische Übungen aus Kallanetika, Bodi-Balet und Pilates.

Achten Sie sorgfältig auf den Kaloriengehalt der Mahlzeiten, da kleine Portionen und obsessives Essen den täglichen Kalorienverbrauch gefährden und den Stoffwechsel verlangsamen können.

Diese Diät ist für Menschen mit langdauernden Erkrankungen kontraindiziert; konsultieren Sie vor Beginn einen Arzt.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Erlaubt sind: Obst, Gemüse, Fisch, Meeresfrüchte, fettarmes Fleisch und Milchprodukte, negatives Essen (Diätlebensmittel), Schwarzbrot sowie Tomatensaft.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Verzichten Sie auf alle nicht in der erlaubten Liste enthaltenen Lebensmittel; schädlich sind Mayonnaise, Alkohol, Süßigkeiten sowie geräucherte und konservierte Produkte.

Beschränken Sie die Salzmenge auf ein Minimum oder ersetzen Sie es durch Sojasauce und Gewürze.

Das Menü

Das Menü der Ballettänzer-Diät, beginnend mit den Fastentagen:

Die segensreichen Ratschläge:

Rat 1 In den ersten Tagen berechnen Sie die Diät nach dem allgemeinen Kaloriengehalt der Lebensmittel des Tages; sie sollte nicht weniger als 1200 Kilokalorien betragen.

Rat 2 Den Muskeln die Form zu geben, wie bei Ballettänzerinnen: statische Übungen aus Kallanetik, Bodi-Ballett und Pilates helfen dabei.