Die Diät «kg pro Tag»

Die Diät «kg pro Tag»: eine strenge Anstaltsordnung zur Gewichtsreduktion auf 1 kg täglich. Diese Methode ähnelt schnellen Diäten, die besondere Vorsicht erfordern. Es gibt zahlreiche Menüvariationen für schnelle Gewichtsverluste. Welches birgt das Risiko? Wie bereitet man sich richtig vor?

Die Diät «kg pro Tag»: Prinzipien der Abmagerung und Risiken bei deren Einhaltung

Verschiedene Prinzipien der Abmagerung werden je nach Diät angewendet: aggressive Entleerung des Darms durch Nahrungsmittelverzicht, Aktivierung der Fettverbrennung durch Senkung des energetischen Wertes der Nahrung oder Reduktion der Nahrungsmenge (tatsächliches Fasten). Wichtig ist zu verstehen, dass schnelle Diäten den Organismus erheblich schädigen: sie verursachen Funktionsstörungen von SCHKT, hormonelle Dysbalancen und psychische Störungen. Wissenschaftlich bewiesen ist, dass im optimalen Tempo bis zu 500 g stabile Gewichtsabnahme pro Woche bzw. bis zu 2 kg pro Monat möglich sind, ohne den Organismus zu schädigen. Alle anderen Diäten, einschließlich der «kg pro Tag», sollten mit Vorsicht angewendet werden.

Kontraindikationen für die Diät «kg pro Tag»:

• Kinder- und Jugendalter;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Langdauernde Erkrankungen;
• Geschwächte Immunität;
• Rehabilitationsphase nach überstandener Erkrankung und chirurgischen Eingriffen.

Es ist zu beachten, dass Fettverbrennungsprozesse Zeit benötigen. Der Organismus benötigt diese Zeitspanne für die Umstellung der Ernährung auf körpereigene Reserven (das Verbrennen eigener, eingelagerter Fette). Bei Beachtung der Diät „1 kg pro Tag" erfolgt durch die Gewichtsreduktion eine Entlastung des Organismus sowie eine Verringerung des täglichen Nahrungskonsums.

Zu den effektivsten Diäten, die eine Abnahme von 1 kg pro Tag ermöglichen, zählen Monodiäten, die den Konsum eines einzigen Produkts über den Tag hinweg vorsehen.

Die Wahl einer Diät sollte primär auf den Ausgangswerten des Patienten basieren:

• BMI und seine Abweichung vom Normalbereich;
• Das allgemeine Befinden;
• Die Funktion der Schilddrüse (SCHKT);
• Die angestrebten Ergebnisse.

Es ist jedoch nicht empfehlenswert, eine „1 kg pro Tag"-Diät auch nur für drei aufeinanderfolgende Tage einzuhalten, selbst bei idealen Ausgangswerten.

Die Diät «1 kg pro Tag»: Hauptmahlzeit und Dauer der Einhaltung

Die Diät „1 kg trägt zum schnellen Gewichtsverlust im Tag" bei. Ein Hauptprinzip der Gewichtsabnahme bei Einhaltung dieses Diätyyps ist die wesentliche Reduzierung der konsumierten Nahrungsmenge und ihres Kaloriengehalts. Eine dieser Diäten bietet das folgende Menü für den Tag an:

• 1. Tag – grüner Tee, fettarmer Quark (bis zu 200 g), 1 Apfel, 1 Glas Kefir. Die genannten Lebensmittel dürfen wunschgemäß im Laufe des Tages verteilt werden. Der Tag endet jedoch spätestens mit dem Konsum eines Glases Kefirs um 18:00 Uhr; danach wird der Verzehr weiterer Lebensmittel und von Tee nicht empfohlen.
• 2. Tag – grüner Tee, Reis ohne Salz (abgekocht), Gewürze, Öl, Kefir. Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es empfehlenswert, 1,5 Gläser Reis zuzubereiten und im Laufe des Tages zu verteilen. Die letzte Nahrungsaufnahme – der Kefir –, wonach das Trinken von Tee und die Anwendung anderer Lebensmittel nicht empfohlen werden;
• 3. Tag – grüner Tee, frisches Gemüse und Obst in unbeschränkter Menge, kleine Menge Olivenöl für den Salat (das Öl kann durch Zitronensaft ersetzt werden). Die traditionelle Abendmahlzeit spätestens um 18:00 Uhr – ein Glas Kefir, wonach alle übrigen Lebensmittel des Tages nicht empfohlen werden.

Zur korrekten Einschätzung der Ergebnisse dieser Diät ist es empfehlenswert, das Gewicht bis zum Beginn und dann einen Tag nach dem Abschluss zu messen. Zwischen diesen beiden Messungen vergehen 4 Tage. Nach den Regeln wird das Gewicht morgens gemessen. Die tägliche Gewichtskontrolle während der Diät „1 kg pro Tag" erweist sich als nicht informativ.

Es gibt verschiedene Variationen der Diät „1 kg pro Tag", deren Menü den Verzehr von Brot, Fleisch und Hülsenfrüchten zulässt. Jedoch ist zu beachten, dass bei dem Ziel des Abnehmens gesunde Lebensmittel bevorzugt werden sollten: Vollkornbrot, magere Fleischarten, fettarme Milchprodukte sowie Teigwaren aus harten Weizensorten. Jede gesunde Ernährungsration, ebenso wie die Diät „1 kg pro Tag", setzt die Exklusion von gebratenen Lebensmitteln voraus. Alle Lebensmittel werden in gekochter und gedämpfter Form zubereitet. Für die maximale Erhaltung der Nährstoffe wird eine minimale Hitzebehandlung empfohlen.

Bei Einhaltung der Diät „1 kg pro Tag" muss man auf den Zustand des Körpers und seine Reaktion auf die Nahrung sorgfältig achten. Beim Auftreten der folgenden Symptome muss die Diät unverzüglich abgebrochen werden:

• Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Bewusstlosigkeit;
• Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit.

Eine dauerhafte Gewichtsreduktion von 1 kg pro Tag wird nicht empfohlen. Personen, die eine signifikante Gewichtsabnahme anstreben, sollten andere Diätsysteme wählen oder die Fastentage mit Perioden einer normalen Ernährung abwechseln.

Es ist ebenfalls zu beachten, dass auch die gewöhnliche Nahrung nach der „1 kg pro Tag"-Diät angepasst werden muss:

• Der Ausschluss von schädlichen Lebensmitteln;
• Die Beachtung des Ernährungsregimes;
• Nicht überessen;
• Der regelmäßige Verzehr von sauren Lebensmitteln zur Aufrechterhaltung der Darmfunktion.

Die Diät „Tag für Tag": Besonderheiten einer Ernährung

Die Diät „Tag für Tag" ist ein spezielles Ernährungsregime, das es erlaubt, ohne Schaden für den Organismus das Übergewicht zu verlieren. Das Prinzip dieser Diät ist einfach: Ein Tag mit gewöhnlicher Ernährung wird mit einem Fastentag abgewechselt. Weiterhin wird die Diät nach allgemeinen Regeln aller „Tag-für-Tag"-Diäten reguliert. Aus der Nahrung werden fettreiche, gebratene und hochkalorische Speisen sowie Süßigkeiten und Snacks ausgeschlossen. Zudem muss das strikte Ernährungsregime im Tagesverlauf eingehalten werden: Die letzte Mahlzeit darf nicht später als 19:00 Uhr eingenommen werden, und zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens drei Stunden liegen. Der Fastentag beinhaltet die Aufnahme von einem Drittel der gewöhnlichen Nahrungsmenge. Der Kaloriengehalt des Menüs für den Fastentag sollte 1000 Kilokalorien nicht überschreiten.

Die Hauptvorteile dieser Diät sind:

• Die Sicherheit bei der Einhaltung;
• Einfachheit und Handhabbarkeit;
• Abwesenheit von physischem und psychischem Stress für den Organismus;
• Effektivität und Fixation des erreichten Ergebnisses;
• Individuelles Vorgehen, da die Diät nach der Dauer der Beachtung nicht beschränkt ist.

Die Diät «das Minus kg pro Tag»: Effektivität der Gewichtsabnahme

Bei der Erwähnung der Effektivität der Diät „das Minus kg pro Tag" muss betont werden, dass das erreichte Ergebnis auch eine Fixation erfordert. Die ersten Ergebnisse der Diät „kg" werden dank der Reinigung des Organismus pro Tag erzielt. Jedoch wird das Gewicht bald wiederkehren, wenn das Ergebnis nicht festigt. Für den Start der Fettverbrennung im Organismus ist deutlich mehr Zeit notwendig. Die Gewichtsabnahme nach der Diät «das Minus kg pro Tag» – ein schnelles und für den Organismus gefährliches Tempo, das zu irreversiblen Folgen führen kann:

• Unfruchtbarkeit (bei Männern und Frauen);
• Anorexie;
• Hormonelle Dysbalance;
• Funktionsstörung der Schilddrüse
• Psychische Verwirrungen.