Die Maggi-Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 4 Wochen |
4,5 aus 5 Die ausgewogene Ernährung, die jeden Tag über den gesamten Verlauf der Diät hinweg deutlich verbessert wird. Der langfristige Zeitraum, auf den sie berechnet ist, ermöglicht es vollständig, die Nahrungsgewohnheiten umzustellen und das Risiko eines erneuten Gewichtszunahmes zu verringern. |
| Empfohlen Häufigkeit: alle 6 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Die Diät Maggi hat ihren Namen nach ihrer Schöpferin erhalten. Sie ist eine Variante der beliebten Zitrusdiät. Ihre Dauer beträgt vier Wochen, was nicht nur das Erreichen eines guten Ergebnisses ermöglicht, sondern auch die Umstellung der Nahrungsgewohnheiten auf gesunde Wege fördert.
Das Menü der Diät Maggi folgt einem strengen Plan und muss mit maximaler Genauigkeit eingehalten werden. In den Rationen sind Lebensmittel aufgenommen, die für das vollwertige Funktionieren des Organismus notwendig sind; viele davon wirken stark abführend und tragen zur Ausscheidung von Toxinen bei, weshalb ein Austausch eines Lebensmittels durch ein anderes verboten ist.
Das Frühstück ist in den ersten zwei Wochen der Diät Maggi immer identisch: zwei gekochte Eier und die Hälfte einer Zitrusfrucht. Das Mittag- und Abendessen ändern sich in der Regel zu Kombinationen aus Fleisch und Gemüse, sowie Früchten und Eiern.
Um Abwechslung im Geschmack der Gerichte zu bringen, ist es empfehlenswert, Gewürze zu verwenden.
In der dritten Woche der Diät Maggi ist jeder Tag einer Gruppe von Lebensmitteln gewidmet, die man ohne besondere Beschränkungen essen kann.
Das Menü der vierten Woche der Diät Maggi besteht aus den empfohlenen Lebensmitteln und den Gerichten, die es im Laufe des Tages nach eigenem Ermessen zu verteilen gilt.
Es existiert eine Reihe von Regeln, die zu beachten sind, abgesehen vom Menüplan:
- Trinken Sie im Laufe des Tages bis zu 2 Liter reines Wasser;
- Bereiten Sie Fleisch und Fisch diätetisch vor: dünsten, kochen, überbacken oder ohne Öl braten;
- Verwenden Sie das Produkt in beliebiger Menge, sofern nicht anders im Menü angegeben;
- Die Gerichte für das Mittag- und Abendessen sind empfohlen; ein Tausch der Mahlzeiten ist nicht erlaubt;
- Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen werden muss, beginnen Sie nach der Pause wieder mit dem ersten Tag;
Die Vorteile
Die Maggi-Diät hilft, 10 bis 20 Kilogramm zu verlieren;
Das Menü ist vielfältig und enthält Fleischgerichte, Gemüse sowie Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, die zur aktiven Fettverbrennung und zum Abbau von Wassereinlagerungen beitragen. Die Maggi-Diät ist ausgewogen, sodass eine Verschlechterung des Befindens in der Regel nicht auftritt;
Die meisten Gerichte sind sättigend und nahrhaft, was das Gefühl von Hunger verhindert. Das Menü ist für jeden Tag festgelegt, sodass Sie keine Zeit mit der Zusammenstellung verschwenden müssen. Der klare Algorithmus erleichtert die Einhaltung der Diät.
Mängel und Kontraindikationen
Das Menü enthält wenig fermentierte Lebensmittel, was sich negativ auf die Funktion des Verdauungstraktes auswirken kann.
Die Maggi-Diät ist für Menschen mit langdauernden Erkrankungen sowie für Personen kontraindiziert, die eine Allergie gegen Eier oder Zitrusfrüchte haben.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Gekochte Eier;
- Zitrusfrüchte (Orangen und Pampelmusen) sowie andere Früchte;
- Beliebiges Gemüse mit Ausnahme von Kartoffeln;
- Nichtfettige Sorten von Fisch und Fleisch (einschließlich Hackfleisch und Thunfisch im eigenen Saft), Hähnchen ohne Haut;
- Käse mit niedrigem Fettgehalt sowie Quark;
- Toastbrot oder Fladenbrot;
- Wasser (einschließlich Mineralwasser), Tee und Kaffee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Von den Früchten sind Mango, Datteln, Bananen und Feigen ausgeschlossen; von den Gemüsen die Kartoffeln; vom Fleisch Hammelfleisch.
Lebensmittel, die nicht in der Liste der erlaubten enthalten sind, gelten als verboten, darunter Zucker und Salz.
Das Menü.
Die erste Woche.
Das Frühstück diät Maggi ist in alle Tage identisch: die Hälfte der Apfelsine oder der Pampelmuse, 1-2 Eier. Weiter folgt die Beschreibung der Mittagessen und der Abendessen.
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Der Montag. |
Das Mittagessen: eine Sorte Früchte in beliebiger Menge. Das Abendessen: Fleisch. |
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Der Dienstag. |
Das Mittagessen: das Hühnerfilet. Das Abendessen: Salat aus Pfeffer, Gurken, Möhren, Tomaten, 2 Eiern, einem Toastbrot oder einer Pampelmuse/Orange. |
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Der Mittwoch |
Das Mittagessen: Tomaten, Käse und Toast. Das Abendessen: Fleisch. |
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Der Donnerstag |
Das Mittagessen: eine beliebige Sorte Obst in beliebiger Menge. Das Abendessen: Fleisch und Salat. |
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Der Freitag |
Das Mittagessen: 2 Eier mit gekochten Melonenkürbissen oder Möhren mit grünen Erbsen. Das Abendessen: Salat, eine Pampelmusse oder Apfelsine sowie Fisch. |
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Der Samstag |
Das Mittagessen: eine beliebige Sorte Obst in einer beliebigen Menge. Das Abendessen: Fleisch und Salat. |
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Der Sonntag |
Das Mittagessen: Hähnchenfilet, gekochtes Gemüse, eine Pampelmusse oder Apfelsine sowie Tomaten. Das Abendessen: gekochtes Gemüse. |
Die zweite Woche
Das Frühstück an allen Tagen der zweiten Woche, wie in der ersten Woche.
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Der Montag |
Das Mittagessen: Fleisch und Salat. Das Abendessen: 2 Eier, eine Orange oder eine Pampelmuse sowie Salat. |
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Der Dienstag. |
Das Mittagessen: Fleisch und Salat. Das Abendessen: 2 Eier, eine Pampelmuse oder eine Orange. |
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Der Mittwoch. |
Das Mittagessen: Fleisch und Gurken. Das Abendessen: 2 Eier, eine Pampelmuse oder eine Orange. |
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Der Donnerstag. |
Das Mittagessen: 2 Eier, Gemüse und weißer Käse. Das Abendessen: 2 Eier. |
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Der Freitag |
Das Mittagessen: der Fisch. Das Abendessen: 2 Eier. |
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Der Sonnabend |
Das Mittagessen: das Fleisch, eine Pampelmuse oder eine Apfelsine, die Tomaten. Das Abendessen: der Fruchtsalat. |
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Der Sonntag |
Das Mittagessen: das Hühnerfilet, das Gemüse, die Tomaten, eine Pampelmuse oder eine Apfelsine. Das Abendessen: das Hühnerfilet, das Gemüse, die Tomaten, eine Pampelmuse oder eine Apfelsine. |
Die dritte Woche
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Der Montag |
Das Obst. |
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Der Dienstag |
Das Gemüse. |
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Der Mittwoch |
Das Obst und das gekochte Gemüse. |
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Der Donnerstag |
Der Fisch, der Kohl oder der grüne Salat sowie das Gemüse. |
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Der Freitag |
Fleisch oder Huhn, das Gemüse separat zubereiten. |
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Samstag und Sonntag. |
Eine Obstsorte zur Auswahl. |
Die vierte Woche.
Das Tagesmenü ist in einzelne Mahlzeiten zu unterteilen.
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Montag. |
Vier Scheiben Fleisch, ein Viertel gekochtes Huhn, vier Gurken, zwei bis vier Tomaten, eine Dose Thunfisch ohne Öl, Toast, eine Orange oder Granatäpfel. |
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Dienstag. |
200 g Fleisch, drei Tomaten, vier Gurken, eine Birne oder einen Apfel, Toast, zur Auswahl eine Orange, Granatäpfel oder Melonen. |
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Mittwoch. |
Löffel Quark, weißer Käse, gekochtes Gemüse, Toast, eine Pampelmuse oder Orange, zwei Gurken, zwei Tomaten. |
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Donnerstag |
Hühnerbrust, eine Gurke, drei Tomaten, eine Pampelmuse oder Orange, Toast. |
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Freitag |
Salat, zwei Eier, eine Pampelmuse oder Orange, drei Tomaten. |
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Sonnabend |
Ein wenig Schafskäse oder Quark, zwei gekochte Hühnerbruststücke, eine Pampelmuse oder Orange, zwei Tomaten, Toast, zwei Gurken, Sauermilch. |
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Sonntag |
Dose konservierten Thunfisches im eigenen Saft, Toast, gekochtes Gemüse, eine Pampelmuse oder Orange, zwei Tomaten, zwei Gurken, zwei Stunden Quarkzeit. |
Segensreiche Ratschläge:
Rat 1 Um den Geschmack der Plättchen abwechslungsreicher zu gestalten, ist es ratsam, Gewürze einzusetzen.
Rat 2 Der Rat 2 lautet: Das Gewicht nach der Diät Maggi anzusparen hilft, die Einschränkung in der Zucker- und Lebensmittelration durchzuführen.
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