Die 2-Wochen-Diät

Tatsächlich stießen aller im Leben auf die Notwendigkeit schnell wenigstens einmal zusammen, für zwei Wochen abzumagern. Unmerklich das Gramm hinter dem Gramm angesammelt worden, werden die überflüssigen Kilogramme wie schlagartig gezeigt. In solchen Situationen die Diät auf 2 Wochen – die sachgemäße Entscheidung des Problems.

Wie man in zwei Wochen abnimmt

Für Interessierte ist es schnell, unter häuslichen Bedingungen in zwei Wochen abzunehmen; dabei wird eine große Auswahl an verschiedenen Diäten angeboten. Wählen Sie diejenige, die am besten zum gewünschten Gewichtsverlust passt und maximal komfortabel für Ihren Lebensstil ist.

Die klassische Diätologie empfiehlt einfache kohlenhydratarme Diäten für zwei Wochen. Diese sind ergebnisreich und sicher; in zwei Wochen können 3–7 kg abgenommen werden, wobei das verlorene Gewicht langfristig nicht zurückkehrt. Neuere Trenddiäten sind oft physiologisch ungünstig, extrem und können dem Organismus schaden, ermöglichen aber dennoch eine Gewichtsabnahme von 7–12 kg innerhalb von zwei Wochen. Wichtig ist beim Übergang auf das gewohnte Ernährungsregime nach dieser Diät, dass das verlorene Gewicht auch ohne Zulage nicht zurückkehrt.

Die Prinzipien einer ergebnisreichen Abmagerung für zwei Wochen

Eine geeignete Diät zur Gewichtsabnahme in zwei Wochen dient nicht nur der Befreiung vom Übergewicht, sondern auch der Regeneration des Organismus und seiner Reinigung von Schlacken. In zwei Wochen abzunehmen ist einfach, wenn Sie bei der Auswahl und beim Verzehr der Lebensmittel folgende Regeln beachten:

• Minimieren Sie den Fettverbrauch. Schließen Sie aus der Ration hochkonzentrierte Fette wie Öl, Mayonnaise, Käse sowie geräucherte und gekochte Wurstwaren aus;
• Reduzieren Sie den Kohlenhydratkonsum. Vermeiden Sie kalorienreiche Kohlenhydrate wie Konditoreiwaren, Süßigkeiten sowie Teig- und Backwaren aus grob gemahlenem Mehl. Schließen Sie zudem kohlehydrathaltige Gerichte wie Kartoffel- und Reisplatten aus, sowie gasbildende Getränke wie Limonaden, Bier und Sekt;
• Die Kombination von Lebensmitteln mit Fett und Kohlenhydraten ist strengstens zu vermeiden; dazu gehören gebratene Kartoffeln, Chips, Fleisch und Fisch in Panade, Konditoreiwaren mit Creme sowie fetthaltiges Brot.
• Nutzen Sie komplexe Kohlenhydrate und Eiweißquellen, da der energetische Wert von Proteinen für den Organismus minimal ist, da die Energiekosten ihrer Verarbeitung etwa dem eigenen Energiebedarf entsprechen; nährstoffreiche Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Ballaststoffen zur Bindung von Schlacken.
• Die Nahrungsmenge sollte sättigend sein, essen Sie jedoch so lange, bis das Gefühl einer leichten Unterernährung auftritt; dies ist notwendig, da die Verdauung eine verzögerte Sättigung bewirkt; frische Äpfel und Gurken helfen dabei, den fehlenden Umfang zu ergänzen, ohne überflüssige Kalorien zuzuführen.
• Das Abendessen. 4-5 Stunden vor dem Traum. Energosatraty in der Nacht gibt es mehreren Tagesaufwand der Energie wesentlich. Nicht verschleudert zur floriden Zeit der Tage wird die Energie, im Laufe des Traumes in die Fette umgeformt;
• Trinken Sie am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser; das Tagesziel beträgt zwei Liter.

Diese Diät für zwei Wochen befreit laut Bewertungen von 5 bis 7 kg Übergewicht, wenn sie folgende Lebensmittel umfasst:

• Eiweißreiches Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, fettarme Fischsorten, verschiedene Meeresfrüchte sowie Bohnen und Pilze;
• Vermeiden Sie Milch, Quark und andere Milchprodukte.
• Gemüse, das reich an komplexen Kohlenhydraten ist: Spinat, Sauerampfer, Tomaten, Gurken, Kohl, Zucchini und Auberginen.
• Obst und Beeren, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind; dazu gehören Himbeeren, Moosbeeren, Heidelbeeren, Kiwis, Aprikosen, Äpfel süßer Sorten, Stachelbeeren und Hagebutten.

Um eine garantierte Gewichtsreduktion zu erreichen, ist es notwendig, den täglichen Kalorienbedarf für zwei Wochen einfach zu berechnen und das Menü so zu gestalten, dass sein Kaloriengehalt auf 200–300 kcal begrenzt wird; die zusätzliche körperliche Aktivität trägt ebenfalls zur schnelleren Gewichtsabnahme bei.

Diät zum Abnehmen über einen Zeitraum von zwei Wochen:

Eine Diät mit Rationsbeschränkung kann innerhalb von zwei Wochen eine Gewichtsreduktion von 5 bis 7 kg bewirken; im Laufe der Tage ist Folgendes erlaubt:

• Unbegrenzte Mengen an frischem Gemüse, natürlichem Joghurt und Käse mit einem Fettgehalt von maximal 4 %, ein Ei sowie drei mittelgroße grüne Äpfel;
• Mindestens zwei Liter Wasser, grüner Tee und natürlicher Kaffee ohne Zucker trinken.

Solche Diät über einen Zeitraum von zwei Wochen hilft laut Bewertungen – bei strenger Beachtung der Regeln – nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Reinigung des Körpers von sich anhäufenden Toxinen und Schlacken; eine Wiederholung ist nicht öfter als einmal pro halbes Jahr ratsam.

Für die gesamte Dauer der Diät über einen Zeitraum von zwei Wochen wird empfohlen, auf Alkohol zu verzichten: Er stellt nicht nur eine zusätzliche Belastung für den Organismus dar, sondern wirkt auch als Appetitanreger.

Es geht nicht nur darum, wie man in zwei Wochen abnimmt, sondern auch darum, die Gesundheit nicht zu gefährden; nach der Diät ist es notwendig, das erreichte Ergebnis langfristig zu festigen, indem man ein richtiges Ernährungsregime beachtet und sich mehr bewegt.