Dank der Joghurt-Diät kann man in einer Woche 4 bis 5 Kilogramm abnehmen. Diese Diät ist ausgewogen und schadet der Gesundheit nicht bei Beachtung.
Der Autor der Joghurt-Diät – Arzt Sejk, der Patienten des Schweizer Elitesanatoriums seit 1930 mit Hilfe dieser Diät von Übergewicht befreite. Die Dauer der Joghurt-Diät beträgt zehn Tage.
Neben dem Beitrag zur Gewichtsreduktion beeinflusst er wohltuend die Gesundheit des gesamten Organismus und das allgemeine Befinden. Er verfügt über folgende nützliche Eigenschaften:
• Hilft dem Organismus, Pilzinfektionen zu bekämpfen;
• Steigert die Immunität;
• Sättigt den Organismus mit Eiweiß;
Enthält viel Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt und das Risiko einer Osteoporoseentwicklung verringert.
Enthält für den menschlichen Organismus wichtige Mineralien und Vitamine: Phosphor, Jod, Vitamin B2 (Riboflavin), Tryptophan, Antiperniziosafaktor, Molybdän, Kalium, Vitamin B5 (Pantothensäure) und Zink.
Besitzt entzündungshemmende Eigenschaften.
Verringert die Symptome von Hauterkrankungen.
Hilft bei der Bewältigung von Ernährungsstörungen.
Sättigt den Magen- und Darmkanal mit nützlichen Bakterien, die „schlechte“ Bakterien verdrängen können.
Fördert die Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus.
Dient als Prophylaxe für Herz-, Gefäß-, Diabeteserkrankungen sowie bestimmte Krebsformen.
Wirkt prophylaktisch gegen Dysbiose bei der Einnahme von Antibiotika.
Tagesration einer Joghurtdiät:
Es ist notwendig, vier oder mehr Portionen zu 500 g natürlichen Joghurts täglich einzunehmen;
Vierhundert Gramm frische Früchte essen (daraus Salate zubereiten und diese mit Joghurt würzen). Das Essen von süßen Früchten wie Birnen, Weintrauben, Melonen und Wassermelonen ist verboten. Am besten eignen sich Zitrusfrüchte und Äpfel;
Mineralwasser oder grünen bzw. schwarzen Tee trinken. Die tägliche Flüssigkeitsmenge beträgt nicht mehr als 1,5 Liter;
Zum Mittag- oder Abendessen müssen zusätzlich zum Joghurt 100 g mageres Fleisch sowie ein Salat aus Tomaten, Gurken und frischem Gemüse verzehrt werden;
Zwischen den Mahlzeiten ist es wünschenswert, kleine Mengen von Säfte wie Granatapfelsaft, ungesüßten Apfelsaft, Grapefruitsaft oder Orangensaft zu trinken. Vor dem Verzehr müssen die Säfte mit abgekochtem, gekühltem Wasser im Verhältnis 1:2 verdünnt werden. Beim Kauf im Geschäft sollten Sie darauf achten, dass sie keine Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten;
Musterhaftes Menü der Joghurtdiät für einen Tag:
Frühstück: warmer starker Tee (die Hälfte des Bechers), Joghurt mit Stückchen Obst (getrocknetem Obst) oder Beeren, verdünnter Granatapfelsaft (die Hälfte des Glases).
Mittagessen: warmer Tee (die Hälfte des Bechers), Joghurtsuppe mit Gurken und gehacktem Gemüse, Olivenöl, gekochtes Fleisch (100 g), Salat aus Tomaten, Gurken, Gemüse und Zitronensaft, verdünnter Granatapfelsaft (die Hälfte des Glases).
Nachmittagsmahlzeit: Joghurt mit Obst oder Gemüse (im Joghurt gewürfeltes Gemüse und Senf beigefügt), Mineralwasser.
Das Abendessen (spätestens 3,5 bis 4 Stunden vor dem Schlaf): warmer Tee (die Hälfte des Glases), Joghurt zusammen mit geschmortem Gemüse und verdünnter Granatapfelsaft.
Die Joghurtdiät kann man für zwei Wochen befolgen; danach ist es unbedingt erforderlich, eine Pause von mindestens zwei bis drei Monaten einzulegen.
Die Joghurtdiät ist für Menschen kontraindiziert, die Allergien auf die Hauptlebensmittel der Diät haben – nämlich Joghurt und Zitrusfrüchte – sowie bei Verdauungsstörungen.
Laut den Bewertungen ist die Joghurtdiät eine der leckersten; die Ergebnisse sind in Wirklichkeit beeindruckend, und es ist nicht kompliziert, sich an den Empfehlungen zu halten, da kein ständiges Hungergefühl besteht.
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