Die Diät Sergejs Agapkina

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer ohne Einschränkungen	4 Aus 5 Die Diät Sergejs Agapkina ist ein System einer richtigen Ernährungsweise, das es erlaubt, Gewichtsreduktionen nicht auf Kosten harter Beschränkungen zu erreichen, sondern unter Berücksichtigung der Wiederherstellung des Organismus und der Aktivierung des Stoffwechsels. An ihr kann man noch so lange festhalten.
Empfohlen Häufigkeit: Beliebig
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Diäten, die von Spezialisten entwickelt wurden, verdienen großes Vertrauen. Experten bieten sehr wirksame Varianten an, die nicht schädlich für die Gesundheit sind und im Gegenteil den Körper stärken – genau wie das Ernährungssystem von Sergej Agapkina.

Der Arzt-Rehabilitologe Sergej Agapkin bietet an, ein Ernährungsplan zu erstellen, der auf den Besonderheiten des individuellen Organismus basiert. Er ist überzeugt, dass die Effektivität einer Diät nicht davon abhängt, wie streng die Nahrungsmittelbeschränkungen sind, sondern davon, wie lange der Patient seine Regeln einhalten kann und dabei sichtbare Ergebnisse erzielt. Doktor Agapkin empfiehlt, kurzfristige harte Diäten zu vergessen und stattdessen auf ein System zu setzen, das man lebenslang beibehalten kann: zunächst Gewichtsverlust, gefolgt von der Festigung des Körpers und dem Erhalt des erreichten Ergebnisses.

Es geht darum, dass kalorienarme Diäten nur kurzfristig erfolgreich sind: Das Gewicht kehrt nach ihrem Abschluss zurück und nimmt oft sogar zu. Ein ausgewogenes Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion funktioniert anders: Es sieht den Verzehr von Lebensmitteln vor, um die hohe Stoffwechselrate zu unterstützen; gerade dieser schnelle Metabolismus hilft dabei, Fettüberschüsse zu vermeiden.

Außer den aufgezählten Regeln betrachtet Sergej Agapkin die notwendige Bedingung der Diät als Erhöhung der physischen Aktivität; nach seiner Meinung sind Aquarobik und Yoga die ergebnisreichsten Beschäftigungen zur Gewichtsreduktion.

Die Vorzüge

Die Diät Sergejs Agapkina geht von einem Übergang zu einer gesunden Ernährung aus, was sich günstig auf den gesamten Organismus auswirkt; der Autor bietet eine sichere und ergebnisreiche Methode nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Gesundheit an.

Die Diät ist durch ein Minimum an Verboten gekennzeichnet und stützt sich auf für den Organismus notwendige Lebensmittel wie Eicheln, komplexe Kohlenhydrate, Fette mit polyungesättigten Fettsäuren sowie Vitamine usw.

Im Falle eines Scheiterns ist es nicht notwendig, den nächsten Tag auszuladen oder die Diät zu verschärfen; es genügt, eine Ernährung nach den Regeln fortzusetzen.

Die Einhaltung der Regeln ist unkompliziert; es ist nötig nur zu beginnen, und mit der Zeit wird sich der Organismus an das neue Menü gewöhnen.

Die Diät Sergejs Agapkina legt keine Fristen fest; sie kann beliebig lange dauern.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

In der Diät Sergejs Agapkina fehlt eine Struktur und ein genaues Menü – jenes starre Gerüst, das für Menschen mit Übergewicht notwendig ist, um ein diszipliniertes Nahrungsverhalten zu etablieren; in der Regel hat sich der Mensch, der nach einer ergebnisreichen Entfettungsdiät sucht, bereits an grundlegenden Regeln gesunder Ernährung versucht und darin Misserfolg erfahren.

Bisher gibt es noch keine genauen Richtwerte für die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts, weshalb es schwierig ist zu beurteilen, ob die Ration korrekt ist oder Änderungen benötigt werden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

• Fleisch fettarmer Sorten;
• Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Sauermilchprodukte mit einem Fettgehalt von unter 5 % (Joghurt, Ryasjenka, Kefir, Quark);
• Eier;
• Beliebiges Gemüse und Obst;
• Getreide;
• Haferflocken.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle beliebigen Lebensmittel werden vollständig ausgeschlossen, die künstliche Zusatzstoffe, den Zucker, Konditoreierzeugnisse, Konserven, Zutaten und Halbfabrikate enthalten.

Das Menü

Ein strenges festgelegtes Menü der Diät Sergejs Agapkina existiert nicht; jeder kann es selbst nach den Prinzipien der Diät und seinen eigenen Präferenzen bilden. Folgt ein beispielhaftes Tagesmenü:

Segensreiche Ratschläge:

Rat 1 Im Falle eines Rückschlags ist es nicht notwendig, den nächsten Tag zu entladen oder die Diät zu verschärfen; es genügt, die Ernährung gemäß den Regeln fortzusetzen.

Rat 2 Sportliche Aktivitäten sollten nicht erschöpfend sein, müssen aber unbedingt regelmäßig stattfinden und mindestens zweimal pro Woche betragen.