Die Diät Sindi Krouford

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 7 Tage	3,5 Zu Punkt 5 Eine Grundlage der Diät Sindi Krouford ist eine Variante der sogenannten Bonner Suppe. Das niedrigkalorische Versorgungssystem sowie alle ähnlichen Systeme weisen den Nachteil auf – das Risiko einer schnellen Gewichtszunahme nach dem Abnehmen.
Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Das bekannte Supermodell Sindi Krouford sieht trotz fast 50 Jahren sehr gut aus. Durch konsequentes Gesundheitsverhalten, eine ausgewogene Ernährung sowie Begeisterung für Fitness und Yoga verlor sie nie die Form. Zur Aufrechterhaltung des idealen Gewichts setzt sich Sindi Krouford zeitweise auf eine speziell für sie entwickelte Diät, die nicht allzu kompliziert, aber sehr ergebnisreich ist.

Die Diät Sindi Krouford basiert auf Suppen; das Menü jedes Tages beinhaltet den Verzehr einer speziellen Kohl-Reissuppe. Mit der Suppe darf man in unbeschränkter Menge essen; sie sättigt hervorragend und fördert zudem die Fettverbrennung.

Es wäre wünschenswert, die Kohlsuppe täglich zuzubereiten oder im äußersten Fall einmal alle zwei Tage;

Während der Diät und nach ihrem Abschluss ist es empfehlenswert, mindestens fünf kleine Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, wobei das letzte Essen spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen sollte;

Gelegentlich ist es erlaubt, sich eine Tasse schwarzen Kaffees ohne Zucker zuzubereiten.

Nach dem Abschluss der Diät Sindi Krouford ist es wichtig, an den Prinzipien einer gesunden Ernährung festzuhalten, da sonst die verlorenen Kilogramme sehr schnell zurückkehren können. Der Autor empfiehlt nach ihrem Abschluss, das Verhältnis von Eiweiß zu Fett und Kohlenhydraten in der Ration im Verhältnis 30:30:40 zu halten. Zudem berät Sindi für die Aufrechterhaltung des Gewichts, einmal pro zwei Wochen einen Ausladetag durchzuführen, an dem nur gekochter Reis ohne Salz, grüner Tee oder Grastee sowie reines Wasser konsumiert werden.

Die Vorzüge

Die Hauptvorteile der Diät Sindi Krouford – der schnelle Gewichtsverlust; für die Woche kann man von 3 bis 6 kg verlieren.

Während der Diät fehlt das qualvolle Hungergefühl, doch kann man die Suppe jederzeit und in unbeschränkter Menge essen.

Die große Menge an Ballaststoffen, die im Gemüse und den Früchten enthalten ist, trägt zur Normalisierung der Darmfunktion bei; zudem gilt der Reisanteil in der Suppe als Adsorbens, das Toxine aus dem Organismus herausführt. So ist die Diät Sindi Krouford auch eine gute Methode zur Reinigung des Körpers.

Die Mängel und Gegenanzeigen

Wegen des niedrigen Kaloriengehalts sind Schwächeattacken, erhöhte Erschöpfbarkeit, Reizbarkeit sowie Konzentrationsstörungen möglich; ein Verstoß gegen den Schlaf ist ebenfalls wahrscheinlich. Deshalb ist es nicht empfehlenswert, an diesem Ernährungsplan länger als 7 Tage festzuhalten.

Die Diät kommt für beschäftigte Menschen nicht infrage, die keine Zeit haben, jeden Tag Suppe zu kochen, und die es nicht aushalten können, den ganzen Tag über zu essen.

Die Diät Sindi Krouford hat keine besonderen Gegenanzeigen; sie wird jedoch nicht empfohlen für Personen mit langdauernden Erkrankungen sowie für schwangere und stillende Frauen, Teenager und ältere Menschen.

Konsultieren Sie vor dem Beginn der Diät einen Arzt.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Außer der Kohl-Reissuppe in die Ration gehen ein:

• Das frische Gemüse;
• Die frischen Früchte (bevorzugt nicht allzu süß);
• Der fettarme Joghurt;
• Die Milch des niedrigen Fettgehaltes;
• Das mageres Hühnerfleisch, das Kalbfleisch und das Rindfleisch (das Fleisch wird abgekocht oder in Form von Hackfleisch zubereitet);
• Der dunkle Reis;
• Die Getränke: ausschließlich nichtalkoholische Getränke (bis zu 2 Litern pro Tag), verdünnte Säfte sowie grünen Tee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel verboten, die nicht in der erlaubten Liste stehen: Salze, Zucker sowie krachmalistische Gemüsesorten (Kartoffeln, Mais, Kürbisse und Patissons) und Bananen.

Das Menü

Das Menü der Diät Sindi Krouford für 7 Tage:

Die Lebensmittel werden für den Tag verteilt; die Suppe kann man essen, wenn es wünschenswert ist. Die Menge an frischem Gemüse und Obst in den Tagen, in denen sie erlaubt sind, wird nicht beschränkt, bleibt jedoch innerhalb vernünftiger Grenzen, da ein Übermaß zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen würde.

Die wohltuenden Räte

Der erste Rat : Manchmal ist es gestattet, sich von der Schale des schwarzen Kaffees ohne Zucker zu befreien.

Der zweite Rat Das Fleisch oder das Huhn kann man durch fettarme gekochte Fischsorten ersetzen.