| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 aus 5 Die Haferbrei-Diät scheint nützlich, ist jedoch nicht ausgewogen und weist daher Mängel auf. Wenn man sich jedoch länger als die empfohlene Frist daran hält, ist das Gesundheitsrisiko gering, während die Anzahl der verlorenen Kilogramme beeindruckend ist. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Grundlage ist Haferbrei.
Diese Diät hilft, Übergewicht zu reduzieren und den Darm von Schlacken und Toxinen zu befreien. Haferbrei wirkt sich positiv auf die Magenfunktion aus, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verbessert den Hautzustand und die Verdauung.
Die Diät dauert 7 Tage. Es gibt zwei Varianten: eine strenge und eine zulässige. Die strenge Variante ermöglicht einen Gewichtsverlust von 7–8 kg, während die schonende Variante bis zu 5 kg verliert.
Haferbrei reinigt den Organismus.
Haferbrei sättigt gut und kann in unbeschränkter Menge verzehrt werden, was das Hungergefühl unterdrückt.
Wie jede andere Monodiät auch, belastet die Gerkulessowaja-Diät den Organismus schnell; eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist daher unwahrscheinlich. Zudem ist das Menü nicht ausgewogen: Der Körper erhält keine notwendigen Vitamine, Mineralstoffe oder Nährstoffe.
Da die Diät kurz ist, kann das Gewicht nach dem Abschluss zurückkehren, insbesondere bei einem abrupten Beenden der Diät.
Auf Haferbrei allein ist es schwierig, täglich ausreichend Kalorien aufzunehmen; daher verlangsamt diese Diät den Stoffwechsel.
Die Diät ist für Menschen mit Verstopfung kontraindiziert. Vor Beginn sollte ein Arzt konsultiert werden.
Bei der strengen Variante sind nur Haferbrei und Äpfel (ab dem fünften Tag) sowie ungesüßter Tee und Negativwasser gestattet.
Die schonende Variante erlaubt neben Haferbrei auch Honig, fettarmen Kefir und Äpfel; zudem ungesüßten Tee und Negativwasser.
Alle Lebensmittel außer denen im vorherigen Punkt aufgeführten sind verboten.
Auf der strengen Variante der Diät sind in den ersten vier Tagen nur Haferbrei ohne Salz und Zucker erlaubt; den Brei kann man in beliebiger Menge zu sich nehmen. Von fünften bis siebenten Tag darf man Apfel in die Ration einbeziehen. Im Laufe der Woche trinken ausschließlich negasirowannuju und Tee.
Das Menü der schonenden Variante der Gerkulessowaja-Diät:
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Erster und die nachfolgenden Tage |
Das Frühstück: Haferbrei mit Honig und Kefir. Das Mittagessen: ¾ eines Glases medizinischer geraspelter Haferflocken. Das Abendessen: 1/3 eines Glases geraspelter Haferflocken, die Hälfte eines Apfels, ½ Glas Kefir (1 %), ½ Löffel Honig. |
Der Rat 1 Bestreben Sie das Gefühl der Sättigung; es sind andere Lebensmittel unerwünscht.
Rat 2: Die Diät trägt zur Entstehung von Verstopfung bei; um dies zu vermeiden, sollten Sie ausreichend trinken.
Rat 3: Um den maximalen Nutzen aus dem Haferbrei zu erzielen, müssen die ganzen Flocken mit kochendem Wasser übergossen und bis zum Anschwellen stehen gelassen werden; etwa nach 10 Minuten ist der Brei verzehrfertig.
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