Die ideale Diät

Jede Diät hat die Plusse und die Minus. Auf diesen Gründen haben die europäischen Diätassistenten die ideale Diät – das ideale Menü einer Ernährung entwickelt, das helfen würde, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen und würde allen Menschen herankommen.

Die ideale Diät besteht darin, dass die Liste der erlaubten Lebensmittel zur Verfügung gestellt wird, mit denen man sich ernähren kann. Diese Ration hilft nicht nur dabei, überflüssige Kilogramme zu verlieren, sondern verbessert auch den Organismus sowie den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln und stärkt das Immunsystem.

In der idealen Diät kann der Mensch die Lieblingslebensmittel selbst wählen, mit denen er sich ernähren wird; dies ist für die Gewichtsabnahme nicht unwesentlich.

Laut ärztlichen Ratschlägen kommt die ideale Diät sowohl Frauen als auch Männern zugute. Ihre Ration gefällt in der Regel allen, denen andere Diäten und beliebige Ernährungsbeschränkungen nicht gefallen. Die Ration der idealen Diät wird sogar die launischsten Gewichtsverlustsuchenden befriedigen.

Es ist notwendig, an der idealen Diät mindestens zwei Wochen lang festzuhalten; für diese Zeit werden Sie fünf Kilogramm des überflüssigen Gewichts verlieren.

Die Empfehlungen der idealen Diät

Täglich müssen 1,5 bis 2 Liter reines Wasser getrunken werden, und die letzte Nahrungsaufnahme sollte drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Die Liste der Lebensmittel in der idealen Diät für jeden Tag:

• 300 Gramm Obst (Zitrusfrüchte und Äpfel sind obligatorisch);
• 100–200 Gramm Sojaprodukte;
• 400 Gramm Salat aus frischem Gemüse;
• 300 Gramm Fisch vom Tisch;
• 300 Gramm Haferbrei oder Brot (nach Wahl);
• 200 Gramm saure Milchprodukte oder fettarme Milchlebensmittel;
• Knoblauch und Hauszwiebeln;
• 3–5 Walnusskerne;
• 3–5 Stück getrocknete Aprikosen und Rosinen.

Einmal pro Woche: 200 Gramm Bananen und Weintrauben, fettarmes Rindfleisch, ein Glas Rotwein sowie gelegentlich ein Stück Kuchen.

Mehrmals pro Woche ist die Anwendung von Beilagen erlaubt: 100 g Kartoffeln oder Makkaroni.

Zwei- bis mehrmals pro Woche kann man sich auf der idealen Diät 50 g Bitterschokolade oder medizinisch gönnen.

Das Muster-Menü der idealen Diät.

Der erste Tag:

• Das Frühstück: 200 g nichtfettigen Kefir, 100 g Haferbrei mit Walnüssen und Dürrobst;
• Das Mittagessen: 100 g gekochten Fisch, 200 g Gemüsesuppe, 200 g Salat aus Gurken und Tomaten, 100 g gekochten Reis sowie ein Scheiben Brot;
• Die Nachmittagsmahlzeit: Ein Apfel oder eine Apfelsine;
• Das Abendessen: Zwei Mandarinen oder eine Apfelsine, 200 g Quarkpfannkuchen, die aus nichtfettigem Quark zubereitet sind.

Der zweite Tag:

• Das Frühstück: Milch Kaffee oder Kakao ohne Zucker, 200 g Buchweizenbrei auf der Milch oder 200 g Haferbrei;
• Das Mittagessen: 200 g Uchi (Fisch), 200 g gebratenes Hähnchenfilet im Salat mit Gemüse, gewürzt mit Olivenöl; grüner Tee mit Honig.
• Die Nachmittagsmahlzeit: zwei oder mehrere Mandarinen.
• Das Abendessen: 100 ml Apfelfruchtsaft, 100 g Reis, 200 g gebratener Fisch.

Der dritte Tag.

• Das Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, Orange und Apfel; 200 g fettarmer Joghurt.
• Das Mittagessen: 100 g geschmorter Reis mit Gemüse, 200 g Gemüsesuppe, 100 g fettarmes Rindfleisch, 200 g Salat aus Tomaten und Kräutern, gewürzt mit Olivenöl.
• Die Nachmittagsmahlzeit: Pampelmuse oder Orange.
• Das Abendessen: 200 g Buchweizenbrei, 200 g geschmortes Gemüse, 100 g Rjasenki (Käse), Orange oder Apfel.

Der vierte Tag der idealen Diät.

• Das Frühstück: Apfelfruchtsaft; 200 g Quark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen.
• Das Mittagessen: 200 Gramm Uchi, 200 Gramm geschmortes Kaninchenfilet, 100 Gramm Salat aus frischen Gurken, Kraut, bulgarischem Pfeffer und Olivenöl-Käse sowie grüner oder Honigtee;
• Die Nachmittagsmahlzeit: 200 Gramm Obstsalat;
• Das Abendessen: 100 Gramm Joghurt, 200 Gramm geschmorter Kohl mit Gemüse, Birne oder Apfel;

Der fünfte Tag:

• Das Frühstück: 2 trockene Gebäcke, 200 Gramm Fruchtjoghurt;
• Das Mittagessen: ein Scheibchen Schwarzbrots, 200 Gramm gewöhnlichen oder grünen Borschtsch, 200 Gramm Griechischen Salat aus Tomate, Käse, Kraut, Zwiebel und bulgarischem Pfeffer mit Olivenöl;
• Die Nachmittagsmahlzeit: 200 Gramm Ananas oder Pampelmuse;
• Das Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 100 Gramm Gemüsesalat, 100 Gramm Kefir;