Die Ananasdiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 5 Tage

4 aus 5

Die Ananas genießt den Ruf einer stark abführenden Frucht, und obwohl diese strittige Behauptung, die Ananasdiät wirksam sei. Jedoch ist es nicht ratsam, sie zu missbrauchen, da die Ananas den Reiz der Schleimhaut des Verdauungstraktes hervorrufen kann.

Empfohlen Häufigkeit: alle 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob die Eigenschaften der Ananas für die Gewichtsabnahme heilsam (oder nicht sehr wirksam) sind. Früher wurde angenommen, dass das darin enthaltene Enzym Bromelain Proteine und Fette intensiv spaltet und so zur Gewichtsabnahme beiträgt. In letzter Zeit haben Ernährungsexperten jedoch festgestellt, dass zwar Bromelain Proteine tatsächlich spaltet, aber keinen wesentlichen Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat.

Sondern enthalten die Ananasen neben dem Bromelain auch viele weitere nützliche Substanzen, einschließlich Kalium, das zur Ausscheidung von überschüssigem Wasser im Körper beiträgt; zudem ist der Kaloriengehalt gering und sie sättigen hervorragend. Ernährungsberater empfehlen, ein Stück Ananas vor dem Essen zu verzehren, insbesondere wenn das Menü fettreich ist oder Fleischgerichte enthalten sind, da dies die Verdauung positiv beeinflusst.

Nach dem Verzehr von Ananas ist es ratsam, den Mund mit Wasser auszuspülen, da die Säure, die in ihr enthalten ist, das Zahnschmelz schädigt.

Es ist wichtig, die Ananas sorgfältig auszuwählen, da nur eine qualitativ hochwertige Frucht Nutzen bringt:

  • Bei einer reifen Frucht gibt der Schale bei Druck kaum Widerstand; sie lässt sich leicht eindrücken;
  • Wenn man mit der Handfläche auf eine reife Ananas klopfet, ist ein dumpfer Klang hörbar;
  • Eine süße Frucht hat ein zartes Aroma. Jedoch sollte man Ananas mit einem starken Geruch vermeiden, da dies ein Zeichen dafür ist, dass die Frucht beginnt zu verderben.

Die Regeln der Ananasdiät:

  1. Ausschließlich frische Ananas verwenden;
  2. Mindestens vier Mahlzeiten pro Tag in regelmäßigen Abständen einnehmen;
  3. Täglich zusätzlich 1,5 Liter reines Wasser trinken.

Ananasdiät: Ernährungsregeln

Die Vorteile

Bei einer Fünf-Tage-Ananasdiät können 3 bis 5 Kilogramm Übergewicht verloren gehen.

Die abwechslungsreiche Ernährung verringert das Risiko des Abbruchs.

Ananas ist reich an nützlichen Substanzen; der regelmäßige Verzehr fördert die Vitaminisierung des Organismus, während die Glukose das Wohlbefinden bei der Diät gewährleistet.

Nachteile und Kontraindikationen

Der übermäßige Konsum von Ananas kann zu Geschwüren auf der Schleimhaut des Mundes sowie zu Aphten in den Mundwinkeln führen. Der Saft frischer Ananas reizt die Mundschleimhaut; daher ist diese Diät bei bestehenden stomatologischen Problemen (einschließlich nach ärztlichen Eingriffen) kontraindiziert.

Die Ananasdiät wird Personen mit Erkrankungen der Speiseröhre und des Magens sowie Allergiker nicht empfohlen.

Zu den Mängeln der Diät gehört auch ihr hoher Preis, da Ananas eine teure Frucht ist.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Neben den obligatorischen Ananasen gehören folgende zur Ration:

  • Nicht fettige Sorten von Geflügel und Fisch;
  • Meeresfrüchte;
  • Eier;
  • Roggen- und Vollkornbrot;
  • Haferflocken, Reis (vorzugsweise braun);
  • Gemüse und Obst;
  • Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel;
  • Grüner Tee.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel, die nicht in der erlaubten Liste stehen, einschließlich Salz und Zucker, sind untersagt.

Das Menü

Ein typisches Tagesmenü der Ananasdiät:

Das Frühstück

2 EL Haferflocken, gemischt mit natürlichem Joghurt, sowie 200 g Ananas.

Das Mittagessen

Variante 1: Gebratene oder gekochte Hühnerbrust (200 g) und 100 g Ananas.

Variante 2: Salat mit bulgarischem Pfeffer, Tomaten und Salatblättern sowie 100 g Ananas.

Variante 3: 150 g gegrilltes Hühnerfleisch, 50 grüne Erbsen, eine Zitrone und 100 g Ananas.

Variante 4: Reisportion mit Curry für zwei Personen sowie 100 g Ananas.

Nachmittagsmahlzeit.

Variante 1: ein kleines Stück Fisch und ein Scheibe Roggenbrot.

Variante 2: ein gekochtes Ei.

Abendessen.

Variante 1: zwei Kartoffeln in Uniform, zwei Esslöffel Quark sowie saure Sahne und Kraut, ergänzt durch 100 g Ananas.

Variante 2: 150 g Truthahnfleisch, zwei Roggenbrote und 100 g Ananas.

Variante 3: Suppenportion mit Sellerie sowie 100 g Ananas.

Variante 4: 200 g Krabben, Salat aus zwei Stielen Sellerie und einer Gurke sowie 100 g Ananas.

Variante 5: 150 g graubrauner Reis und 100 g Ananas.

Segensreiche Ratschläge:

Rat 1 Nach dem Verzehr von Ananas ist es ratsam, den Mund mit Wasser zu spülen; das darin enthaltene Bromelain kann die Zähne schädigen, wenn diese nicht geputzt werden.

Rat 2 Neben grünem Tee können Sie Grastee trinken; pro Tag darf ein Kaffee getrunken werden.

Ob Das sollten Sie wissen:

Unsere Nieren sind in der Lage, drei Liter Blut pro Minute zu reinigen.


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