Die englische Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 21 Tage	3,5 aus 5 Eine der erfolgreichen strengen Diäten, die sich auf das Prinzip der kohlenhydratarmen Nahrungsaufnahme stützt. Die Diät fordert einen allmählichen Ausstieg; ansonsten kehrt das verloren gegangene Gewicht schnell zurück.
Empfohlen Häufigkeit: 1 einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Der berühmte Ausdruck „das Frühstück iss selbst auf, das Mittagessen haben mit dem Freund ausgezogen, das Abendessen gib dem Feind" zurück zeigt den goldenen Standard der Mehrheit der Diäten. Auf diesem Hintergrund scheinen die Englische Diät und ihre Effektivität zweifelhaft. Es handelt sich darum, dass die Hauptidee der Diät im Verbrauch eines beträchtlichen Anteils an Kalorien zur Abendzeit besteht. Es wird angenommen, dass im Laufe des Tages bis 19 Uhr (gerade ist nötig es bis zu dieser Zeit, laut der Diät zu verwirklichen, die letzte Aufnahme der Nahrung) die Anzahl des Aufgeessenen wächst. So folgt auf das nicht englische bescheidene Frühstück das undichte Mittagessen, danach die Gemüsetage, die Nachmittagsmahlzeit, und hinter ihm das Abendessen. Nur drei oder mehrere Aufnahmen der Nahrung, deren Anzahl zu übertreten es wird verboten. Im Großen und Ganzen wird der Nahrungswert des täglichen Menüs nicht mehr als 800-1000 Kilokalorien betragen.

Die Diät gefällt denen, die vor den nächtlichen Invasionen auf den Kühlschrank fürchten, nicht frühstücken möchten oder sich nicht gewöhnt haben, sie zu essen; sie verbringen den ganzen Tag auf der Arbeit.

Die Englische Diät dauert 21 Tage. Die zwei ersten Tage sind Tage der sehr begrenzten Ration, eine Art „hungrige Tage". Gleich nach ihnen folgt die Reihenfolge aus zwei Gemüse- und zwei Eiweißtagen. Der Verlust an Kilogramm nach Abschluss der Englischen Diät wird wie versprochen 10-12 Kilogramm betragen.

Den Ausgang aus der Diät ist es empfehlenswert, fließend zu gestalten; zu diesem Ziel muss man nach dem 21-tägigen Kurs einen Milchtag einfügen, wonach die gewohnheitsmäßigen Lebensmittel in die tägliche Ration allmählich einzuführen sind.

Die Vorzüge

Eine der starken Seiten der Englischen Diät ist die Möglichkeit, die Eiweiß- und Gemüsetage abzuwechseln. Dank solcher Weise handeln in den Organismus die notwendigen Vitamine, die Mikroelemente und die Fasern aus dem Gemüse unterstützend ein; andererseits gestattet das tierische Protein nicht, dass die Muskeln während der Diät zerstört werden.

Die Vielfalt des Menüs – auch ein Plus der Diät. Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sowie eine kleine Menge Brot bilden die Grundlage für die normale Funktion des Organismus. Zudem sind zwar Süßigkeiten verboten, das Naschen von Honig jedoch erlaubt.

Die Dauer der Diät – 21 Tage – ist optimal, um sich an die neue Ration zu gewöhnen; dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstößen oder Rückfällen während und nach der Diät.

Die Strukturiertheit der Diät sowie das Vorhandensein klarer Grenzen und Empfehlungen erleichtern das Abnehmen, da nicht über das Menü nachgedacht werden muss; es genügt, sich an die strengen Regeln zu halten.

Diese Diät ist ideal für Personen, die vor nächtlichen Angriffen auf den Kühlschrank fürchten, kein Frühstück mögen oder den ganzen Tag arbeiten; mit einem Wort, dieses ungewöhnliche Ernährungsregime erweist sich in der Realität als sehr bequem für die Mehrheit der Bevölkerung unseres Landes.

Mängel und Kontraindikationen

Das Hauptnachteil dieser Diät ist der extrem niedrige Kaloriengehalt des Menüs, was buchstäblich auffällt. Während Ernährungsberater empfehlen, mindestens 1500 Kilokalorien pro Tag aufzunehmen, enthält das Menü der Englischen Diät nicht mehr als 800–1000 Kilokalorien täglich. Dieser offensichtliche Kaloriendefizit droht eine Senkung des Stoffwechsels. Zwar ist Gewichtsverlust während der Diät möglich, doch bei Rückkehr zum gewohnten Ernährungsregime werden die verlorenen Kilogramme mit hoher Wahrscheinlichkeit wiederkehren.

Die Englische Diät wird Personen mit Nierenfunktionsstörungen nicht empfohlen; eine Beratung durch einen Ernährungsberater vor Beginn der Diät ist obligatorisch.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Je nach Tag – Protein- oder Gemüse-Tag – wechselt die Liste der erlaubten Lebensmittel.

Für den Gemüsetag sind folgende Lebensmittel erlaubt: Äpfel, Orangen, Gemüse (außer Kartoffeln), Schwarzbrot, Honig und Tee.

An den Protein-Tagen sind erlaubt: Kaffee, Milch, Schwarzbrot, Butter, Honig, Fischbrühe, mageres Fleisch, Fisch, Erbsen, fettfreier Schinken, Eier, Kefir.

In den ersten zwei hungertagen werden Milch, Tomatensaft und Schwarzbrot erlaubt.

Unter den Getränken ist es besser, Mineralwasser, grünen Tee und schwarzen Kaffee (in Fällen, in denen er benötigt wird) sowie Aufgüsse aus Heilkräutern zu bevorzugen.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel außer den erlaubten sind untersagt. Besonders betroffen sind alkoholische und gasehaltige Getränke, Zucker, Süßigkeiten, Backwaren und Plättchen aufgrund von Mehl und Kartoffeln.

Das Menü

Die Speisekarte für jeden Block der Diät wird niedriger vorgestellt: Fastentage, Gemüsetage und Protein-Tag.

Segenbringende Räte.

Der erste Rat: Je genauer man die im Artikel genannten Empfehlungen einhält, desto präziser lässt sich das finale Kilogrammverlustergebnis festhalten. Daher ist es wichtig, neue Platten nicht zu erfinden, die angebotenen Lebensmittel nicht durch mögliche Analoga zu ersetzen und in der jeweils vorgeschriebenen Diätform zu bleiben.

Der zweite Rat: Man sollte die Notwendigkeit der Beachtung des Wasserhaushalts keinesfalls unterschätzen; dies betrifft insbesondere die Eiweißtage. Da während dieser Tage vom Organismus mehr Flüssigkeit verbraucht wird, ist es entscheidend, rechtzeitig und in ausreichender Menge die Vorräte wieder aufzufüllen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.