| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| 12 Tage |
3,5 aus 5 Diese extreme Diät kann gesundheitsschädlich sein. Unabhängig von der hohen Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts ist ihre Effektivität aufgrund des hohen Risikos für die Rückgewinnung der verlorenen Kilogramme fragwürdig. |
| Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Es kursiert die Legende, dass die Diät «2468» für europäische Models entwickelt wurde; mit ihrer Hilfe konnten Mädchen vor den Vorführungs-Saisons schnell überflüssige Kilogramm verlieren. Es gibt keine Bestätigungen dafür, doch es ist durchaus möglich, dass der Wunsch, wie ein Topmodel auszusehen, Motivation für die Beachtung dieser Diät ist, da sie sehr hart ist und ernsthafte Anstrengungen erfordert.
Das vorliegende Ernährungssystem verhält sich zu extrem niederkalorischen Diäten mit verändertem täglichen Kaloriengehalt, was dem Stoffwechsel nicht zulässt, sich der Rationsbeschränkung anzupassen; woraufhin das hohe Tempo des Gewichtsverlusts unterstützt wird. Für jeden Tag ist der tägliche Kaloriengehalt der Ration festgelegt: erster Tag – 200 Kilokalorien, zweiter Tag – 400 Kilokalorien, dritter Tag – 600 Kilokalorien und vierter Tag – 800 Kilokalorien. Anschließend wird der Zyklus wiederholt; so ergeben sich für die 12-tägige Diät drei Zyklen à vier Tage.
Die Diät «2468» beschränkt die Auswahl der Lebensmittel nicht. Man kann beliebige Nahrung zu sich nehmen, solange der Kaloriengehalt der Ration den für einen bestimmten Tag angegebenen Höchstwert nicht überschreitet.
Obwohl es keine Beschränkungen bei der Wahl der Lebensmittel gibt, empfiehlt man aus gesundheitlicher Sicht niedrigkalorische Lebensmittel (Gemüse, Sauermilchprodukte, fettarmes Fleisch) und verzichtet auf Konditorei oder fetthaltige Wurstwaren.
Es ist wichtig, die Diät korrekt zu beenden; ansonsten kehrt das abgenommenen Gewicht nach dem Abschluss schnell zurück. Innerhalb von 14 Tagen nach der Diät sollte man den Kaloriengehalt der Ration leicht erhöhen und gebratene sowie fettige Nahrung vermeiden. Den täglichen Kaloriengehalt schrittweise bis auf 1800 Kilokalorien steigern und diesen Wert 1–2 Wochen beibehalten.
Die Geschwindigkeit, mit der die Diät «2468» Gewichtsverlust ermöglicht, beträgt 5–6 Kilogramm pro Woche.
Ein Vorteil des vorliegenden Ernährungssystems besteht darin, dass man sich bei der Auswahl der Lebensmittel nicht einschränken muss; tatsächlich wird keine Nahrung vollständig für die Dauer der Diät ausgeschlossen.
Selbst der maximale tägliche Kaloriengehalt im vorliegenden System (800 Kilokalorien) ist außerordentlich niedrig. Ärzte halten einen täglichen Kaloriengehalt von 1200 Kilokalorien für unzureichend, da dies sich negativ auf das Befinden auswirkt.
Die Diät «2468» wird von Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit und Depression begleitet; nicht selten treten Kopfschmerzen oder Schwindel auf, und der Schlaf wird gestört.
Die Diät ist für Menschen kontraindiziert, die eine große körperliche, intellektuelle oder psychische Belastung haben, sowie für schwangere und stillende Mütter, Kinder, Teenager und nach einer Erkrankung geschwächte ältere Personen.
Während der Diät «2468» können beliebige Lebensmittel konsumiert werden, solange der allgemeine tägliche Kaloriengehalt die Vorgabe nicht überschreitet.
Es gibt keine untersagten Lebensmittel.
Das exemplarische Menü der Diät «2468» mit 200 Kilokalorien.
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Das erste Frühstück |
Zwei Gurken (30 Kilokalorien) und ein Stück Käsekuchen (40 Kilokalorien). |
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Das zweite Frühstück |
100 g gedünsteter Blumenkohl (10 Kilokalorien) sowie Wasser. |
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Das Mittagessen |
100 g geschmorter Kohl (30 Kilokalorien) sowie Wasser. |
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Das Abendessen |
Ein kleines Stück Käse (20 Kilokalorien), ein kleines Stück Schinken (20 Kilokalorien), eine getrocknete Aprikose (40 Kilokalorien) und grüner Tee ohne Zucker. |
Rat 1 Obwohl es keine Einschränkungen bei der Auswahl der Lebensmittel gibt, sollten Sie kalorienarme Produkte (Gemüse, Sauermilchprodukte, fettarmes Fleisch) bevorzugen und nicht Süßwaren oder fetthaltige geräucherte Waren.
Rat 2 Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser; dies hilft dem Körper, Giftstoffe auszuschleusen, und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
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