Die Diät Anity Zoj oder «die Goldene Zehn»

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 10 Tage	2,5 aus 5 Jeder Tag der Diät stellt eine Form einer streng begrenzten Ration dar; dennoch werden sie aufgrund ihrer Abfolge nicht als übermäßig hart wahrgenommen. Die Diät ist in der Umsetzung einfach und ergebnisreich.
Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Monat
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Diät von Anita Zoj hat einen weiteren Namen – „die Goldene Zehn". Sie wurde speziell für die populäre Sängerin und Moskauer Ernährungsberaterin Margaret Kowalewaja entwickelt. Wie Anita behauptet, gelang es ihr mit Hilfe dieser Diät, 50 kg zu verlieren.

„Die goldene Zehn" stellt die Reihenfolge der strengen Diäten im Laufe von 10 Tagen dar:

• Der erste Tag – die Gurkendiät;
• Die zweiten, dritten und vierten Tage – die Grapefruktendiät;
• Den fünften Tag – ist es die Gurken-Jaichendiät;
• Der sechste Tag – die Diät auf Haferbrei und Gemüse;
• Der siebte Tag – die Diät aus Haferbrei, Gemüse, Fleisch und Fisch;
• Am achten Tag – die Gurken-Jaichna-Diät;
• Der neunte Tag – die Buchweizen-Brei-Diät mit Gemüse;
• Der zehnte Tag – die Diät aus Eiern, Fisch und Gemüse.

Regeln der Diät nach Anity Zoj:

1. Fleisch und Fisch schonend zubereiten – gedämpft oder im Ofen backen; ohne Öl, Salz und Gewürze kochen;
2. Letzte Nahrungsaufnahme spätestens um 20:00 Uhr.
3. Man muss pro Tag 2,5 Liter rein negativer Flüssigkeit trinken;
4. Mäßige körperliche Belastungen 2–3 Mal pro Woche.

Um das erreichte Ergebnis zu festigen, kann die Diät über 7 Tage wiederholt werden.

Die Vorzüge

Für drei Zyklen der Diät Anity Zoj (bis zu 10 Tage im Laufe von 3 Monaten) können 10–15 kg abgenommen werden.

Die Reihenfolge der strengen Diäten wird wesentlich einfacher, als die monotone strenge Zehntagesdiät gestaltet.

Die Lebensmittel sind so ausgewählt, dass die notwendigen Substanzen in den Organismus in der erforderlichen Menge gelangen; daher treten auf dieser Diät gewöhnlich keine Gesundheitsprobleme auf.

Die Ration besteht aus verfügbaren Lebensmitteln, sodass die Diät unkompliziert und kostengünstig zu halten ist.

Die Mängel und Kontraindikationen

Die strengen Beschränkungen in der Ration können vorübergehend eine Verschlechterung des Befindens, insbesondere am Anfang der Diät, hervorrufen: Kopfschmerzen, erhöhte Erschöpfbarkeit, Kraftverlust, Apathie sowie Schlafstörungen. In der Regel passt sich der Organismus im Laufe einiger Tage an, und die unangenehmen Erscheinungen verschwinden.

Für viele Menschen ist es schwierig, innerhalb eines Tages 2,5 Liter Wasser zu trinken. In diesem Fall kann die Wassermenge reduziert werden, jedoch muss auf die Harnfarbe geachtet werden: Sie sollte hell sein. Eine gesättigte Harnfarbe deutet darauf hin, dass die Trinkmenge erhöht werden muss.

Die Zoj-Diät ist bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Speiseplan der Gurkendiät (1 Tag):

• 500 g Gurken;
• 500 ml Kefir mit 1 % Fettgehalt;
• Petersilie.

Die Speisepläne der Grapefruit-Diäten (2., 3. und 4. Tag):

• 5 hartgekochte Eier;
• 5 Pampelmusen.

Die Diät besteht aus Gurken für fünf Tage.

• Zwei hartgekochte Eier.
• 1,5 kg Gurken.

Die Diät dauert sechs Tage.

• Haferbrei auf Wasser.
• Obst: Äpfel, Birnen und Orangen.
• Gemüse: Möhren und Rüben.
• Joghurt.

Die Diät dauert sieben Tage.

• Haferbrei auf Wasser.
• Das Gemüse;
• Die Früchte: Apfel, Birne, Orange, Granatapfel oder Kiwi (nach Auswahl);
• 150 g mageres Fleisch;
• 150 g Fisch (Seelachs oder Kabeljau).

Die Ration für 9 Tage:

• 200 g Buchweizenbrei;
• Die Zwiebel;
• Die Möhre;
• Der Sellerie;
• 200 g Gurken.

Die Lebensmittel für zehn Tage:

• Ein Hühnereigelb und zwei Eicheln;
• Der Apfel;
• Das Gemüse: Kartoffeln, rote Paprika, Kürbisse, Gurken und Tomaten;
• Der Fisch.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in die Liste der für den jeweiligen Diättag erlaubten Speisen gehören.

Das Menü.

Das Menü der zehntägigen Diät von Anita Zoj:

Die segensreichen Räte

Der erste Rat Bei starkem Hungergefühl während der Diät sind Grapefruits erlaubt; trinken Sie ein Glas nichtfettigen Kefir oder Wasser, ergänzt durch einen Löffel Honig.

Der Rat Nummer 2 Für viele Menschen ist es schwierig, täglich 2,5 Liter Wasser zu trinken. In diesem Fall kann man die Wassermenge reduzieren, muss aber auf die Urinfarbe achten: Sie sollte hell sein. Eine gesättigte Urinfarbung deutet darauf hin, dass die Trinkmenge erhöht werden muss.