Die Obst-Diät

Viele moderne Frauen leben in einem sehr belastenden Lebensrhythmus. Arbeit, häusliche Pflichten und ständiger Stress lassen die Freizeit, die so beliebt ist, kaum noch übrig, um eine rationelle Ernährung zu praktizieren. Dies schlägt sich physisch negativ auf den Zustand der Taille und des Beckens nieder. Der Konsum von Fertiggerichten und Fastfood führt dazu, dass an problematischen Stellen Fettansammlungen entstehen, die niemandem schmeichelhaft sind.

In diesem Fall kann sich die unverzichtbare Obst-Diät erweisen, da sie eine große Menge an Vitaminen liefert und den Magen nicht belastet.

Ist die Obst-Diät zur Gewichtsreduktion nützlich?

Früchte sind reich an Ballaststoffen und Zucker, werden vom Organismus leicht aufgenommen und schnell verdaut. Genau deshalb ist die Obst-Diät eine hervorragende Variante für die Gewichtsabnahme.

Die Obst-Diät ist kalorienarm, und ihr Menü ist so aufgebaut, dass keine feste Nahrung ausgeschlossen werden muss. Daher verzögert die Obst-Diät nach den Bewertungen nicht den Stoffwechsel. Die Obst-Diät zur Gewichtsreduktion kommt für alle hervorragend infrage: Sie ist leicht umzusetzen und schnell wirksam, sodass einem Paar überflüssiger Zentimeter auf dem Gebiet der Taille und des Beckens entgangen wird.

Die Obst-Diät ist reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung des Verdauungsprozesses beitragen, den Organismus von unnützen Bakterien sehr gut reinigen und als Prophylaxe gegen Dysbiose dienen. Zudem beeinflusst pflanzliche Nahrung die Blutreinigung positiv. Je länger die Obst-Diät dauert, desto stärker wird der Organismus entlastet. Daher sind Obst-Diäten auf 7 Tage und zwei Wochen am nützlichsten.

Es gibt verschiedene Varianten der Obst-Diäten mit vielfältigen Menüs. Einige Frauen bevorzugen einen Fastentag pro Woche, an dem nur Früchte konsumiert werden. Andere setzen sich für eine Woche oder einige Monate auf die reine Obst-Diät. Am populärsten ist heute die 7-tägige Obst-Diät, obwohl auch Diäten von 3, 10 und 14 Tagen gefragt sind. Viele Frauen bevorzugen die kombinierte Obst-Diät, bei der es erlaubt ist, zusätzlich Gemüse und Kefir anzuwenden.

Sieben Gebote der ertragreichen Obst-Diät

• Wenn Sie bei der Beachtung der Obstdiät zur Gewichtsabnahme einen starken Wunsch haben, etwas Süßes und reichlich zu essen, sollten Sie verschiedene Fruchtschalen beachten.
• Im Laufe des ganzen Tages bemühen Sie sich, Apfel-Snacks einzurichten oder essen Sie getrocknetes Obst (außer Datteln und Bananen). Dies wird den Hungerflaum dämpfen und wohltuend auf die Größe der Mittag- oder Abendportion wirken.
• Wenn Sie Eis essen möchten, bevorzugen Sie gefrorene Früchte oder gekühlten Saft.
• Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, durch Schnitte zu beißen, ersetzen Sie diese mit Pampelmusen. Prüfen Sie nach, sie sättigen ebenfalls sehr befriedigend.
• Es gibt eine Vielzahl von Rezepten aus Obst; daher bemühen Sie sich, nicht auf einer Platte festzustecken.
• Wenn Ihnen etwas Gebackenes wünschenswert ist, bereiten Sie einen Auflauf mit großer Menge an Früchten und ohne Zucker vor.
• Stellen Sie in der Wohnung einen großen Korb mit Obst auf. So können Sie bei Bedarf einen Imbiss nehmen, ohne in den Kühlschrank schauen zu müssen.

Die Obstdiät für drei Tage

Nach den Rezensionen lässt die dreitägige Obstdiät nicht nur eine Leichtigkeit bis zum Abnehmen von bis zu drei Kilogramm zu, sondern reinigt auch den Organismus von Schlacken und heilt ihn. Die Hauptregel dieser Diät ist es, in der Nahrung so viel Obst wie möglich anzuwenden. Es wäre wünschenswert, sowohl frische als auch gefrorene Früchte in die Ration aufzunehmen. Getrocknetes Obst stört ebenfalls nicht. Jeden Morgen muss man ein Glas schwach angesäuerten Saft trinken und während des ganzen Tages mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Bei Einhaltung dieser Diät sind Bananen, Datteln und Feigen untersagt.

Eine dreitägige Obstkur ist häufiger als einmal im Monat nicht empfehlenswert.

Die Wochenobst-Diät

Es gibt verschiedene Arten der Wochenobst-Diät. Die einfachste Variante ist folgende:

• Das Frühstück besteht aus 300 g Kirschen, Erdbeeren oder Süßkirschen ohne Zucker sowie einem Esslöffel saurer Sahne. Alternativ können Joghurt-Toast, zuckerfreier Tee oder ein Glas Saft gewählt werden.
• Zum Mittagessen können Gemüse und Obst kombiniert werden. Beispielsweise kann man eine kleine Schüssel Gemüsepüree mit 200 g fettarmem Fisch oder Fleisch (Huhn, Kaninchen, Truthahn) zu sich nehmen. Als Nachtisch dient ein Teller Fruchtsalat aus Ananas und Kiwi sowie ein Glas Fruchtsaft.
• Die Nachmittagsmahlzeit besteht aus einem Mix aus Äpfeln und Möhren mit einem Teelöffel saurer Sahne.
• Zum Abendessen kann man einen Fruchtsalat aus Birnen und Äpfeln zubereiten und diesen mit Kefir oder Joghurt würzen. Der Salat kann mit Saft oder Wasser nachgetrunken werden.

Die Reihenfolge aus Fleisch und Fisch zum Mittagessen ist zulässig, jedoch sollten die Portionen nicht zu groß sein.

Jede Diät birgt ein bestimmtes Risiko für den Organismus; bei der Obst-Diät wird dieses Risiko jedoch auf ein Minimum reduziert. Es sollte vermieden werden, über einen zu langen Zeitraum ausschließlich Früchte zu konsumieren, da diese aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung nicht in der Lage sind, den Körper mit notwendigen Mikroelementen zu versorgen. Nach Abschluss der Abmagerungsdiät sollte man sich nicht sofort „in den Strudel werfen" und stattdessen von fleisch- und knödelhaltigen Gerichten satt essen, da dies den wohltuenden Effekt der Obst-Diät zunichtemacht.

Ratschläge zur Beachtung der Obstdiät

• Essen Sie nicht übermäßig, selbst wenn Sie die erlaubten Früchte verzehren.
• Nach den Rezensionen wird die Obstdiät viel ergiebiger sein, wenn Sie während des Tages 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Der Zellstoff, der in den Früchten enthalten ist, quillt im Wasser auf und wird vom Organismus zusammen mit den Schlacken ausgeschieden.
• Es ist nicht empfehlenswert, die Weintraube anzuwenden, da sie viel Zucker enthält. Das Menü der Obstdiät soll aus vielfältigen Früchten bestehen. Bananen können gegessen werden, aber nicht mehr als ein Stück pro Tag.
• Stützen Sie sich auf frische Früchte; konservierte Früchte sollten besser gar nicht verwendet werden, da sie große Mengen an Zucker enthalten. Geschmorte Früchte sind ebenfalls unerwünscht, da in den geschmorten Plättchen Kalorien und wenig Vitamine enthalten sind.
• In der Ration der Obstdiät müssen Äpfel, Birnen, Pfirsiche sowie Zitrusfrüchte (Pampelmusen, Apfelsinen, Mandarinen) unbedingt vorhanden sein. Fruchtsäfte sind obligatorisch.