Die 8-Wochen-Diät

Die Diät ist ein Ernährungssystem, das zur schnellen Gewichtsreduktion entwickelt wurde, um den Organismus zu reinigen und den Stoffwechsel wiederherzustellen (Laufzeit: 8 Wochen).

Besonderheiten der 8-Wochen-Diät

Die Diät ist auf die Säuberung des Organismus von den Schlacken, das Verbrennen der Fette und die Beseitigung des überflüssigen Liquores in den Texturen auf 8 Wochen gerichtet. Für 8 Wochen werden die Leber, die Nieren und die Organe der Verdauung gereinigt, es wird die Verdaulichkeit der Nahrung normal und es wird die Immunität erhöht.

Während der 2-monatigen Diät sollten milchhaltige Lebensmittel, frisches Gemüse und Obst, Mineralwasser sowie grüner Tee konsumiert werden. Diese Nahrungsmittel bereichern den Organismus mit Zellstoffen, lösen Salzablagerungen auf und verbessern die Verdauung.

Aus der Ration sind für 8 Wochen Mehlprodukte, Fleisch, Konserven, Fertiggerichte, pflanzliche Fette sowie Butter, Kartoffeln und Schokolade auszuschließen. Unbeschränkt können Quark, Kraut, Möhren, Rüben und Äpfel verzehrt werden.

Um innerhalb von 8 Wochen abzunehmen, ist ein hartes Fasten nicht erforderlich; stattdessen helfen regelmäßige Mahlzeiten mit Kefir, Joghurt, Hühnereiern und Obst (Kiwi, Apfel, Banane), um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Während der 8-Wochen-Diät muss das Ernährungsregime eingehalten werden: Nahrungsaufnahme viermal täglich (10:00, 14:00, 18:00 und 22:00 Uhr). Die letzte Mahlzeit sollte Kefir oder Joghurt sein. Dieses Regime ermöglicht eine optimale Verdauungsarbeit und eine schrittweise Gewichtsreduktion.

Das Menü der 8-Wochen-Diät

Die wirksame Diät besteht aus einer rationierten Ernährung über 8 Wochen; es ist notwendig, sich strikt an das Ernährungsplan zu halten und schädliche Lebensmittel vom Menü auszuschließen.

Das Muster-Menü für die Woche kann nach dem folgenden Schema auf zwei Monate erweitert werden:

• Die erste Woche (Montag, Mittwoch, Freitag): zum Frühstück Kefir, 1 Hühnerei und einen Apfel; zum Mittagessen Gemüsesalat, mageren Käse mit Kräutern und ein Glas Joghurt; zur Nachmittagsmahlzeit Kefir oder grünen Tee sowie einen Apfel; zum Abendessen Gemüsebrühe, Möhre, Tomate, Apfel und grünen Tee.
• Die erste Woche (Dienstag, Donnerstag): zum Frühstück Mineralwasser, eine Tomate, einen Apfel oder eine frische Möhre; zum Mittagessen Salat aus frischem Kohl, Quark mit Kräutern und grünen Tee; zur Nachmittagsmahlzeit eine frische Möhre, einen großen Apfel und grünen Tee; zum Abendessen gedünsteten Kohl, Joghurt und grünen Tee.
• Die erste Woche (Samstag, Sonntag): zum Frühstück 4 Eier, ein Glas Kefir, mageren Käse und eine Tomate; zum Mittagessen Rübensuppe, Spinat, einen Apfel und grünen Tee; zur Nachmittagsmahlzeit zwei Gläser Mineralwasser oder kochendes Wasser, gedünstetes Gemüse mit Kräutern sowie einen Apfel/Banane; zum Abendessen gekochtes Gemüse oder Früchte und ein Glas Kefir.

In der ersten Woche der Diät kann bei starken Hungerattacken die Anzahl der Zwischenmahlzeiten erhöht werden; das Menü kann dann Sauermilch, bulgarischen Pfeffer, Tee mit Milch und Nüsse umfassen.

Das Ernährungsplan soll für 8 Wochen ausgewogen sein und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Ballaststoffen enthalten.

In den Wochen 4, 5 und 6 der Diät sollen folgende Lebensmittel in die Ration aufgenommen werden:

• Gebackenes Gemüse (Melonenkürbisse, Rüben, Patissons, Auberginen, Möhren);
• Sauermilchprodukte (Sauermilch, Kefir, Joghurt).
• Olivenöl;
• Frische Beeren und getrocknete Früchte;
• Nüsse und Samen.

Um für 8 Wochen abzumagern (muss täglich auf 5 und mehr kg) 1,5 Liter des heissen abgekochten Wassers austrinken. In den Pausen ist nötig es zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung vom frischen Gemüse und den Nüssen durchzubeißen.

Am Ende der 6. Diätwoche können Sie im Menü ein Omelett, Pilzkohlsuppen mit Spinat, Gemüsesalate mit saurer Sahne, Knoblauch, rote Bohnen, Apfelsinen, Hauszwiebeln und Blumenkohl hinzufügen. Während dieser Tage können Salate mit Olivenöl und frische Tomaten mit saurer Sahne ergänzt werden.

In der 7. und 8. Diätwoche sollte die Flüssigkeitsmenge erhöht sowie in die Ration hausgemachter Käse, eine große Menge Gemüse, Fisch und Geflügel aufgenommen werden.

Die Diät erlaubt es bis zur 8. Woche, auf 61 Tage Haferflocken und eine geringe Anzahl von Kartoffeln zu konsumieren sowie Tee mit Milch und einem Löffel Zucker zu trinken.

In der 8. Diätwoche verbessert ein Löffel unraffiniertes Olivenöl, zwei Stunden vor dem Schlafengehen, den Zustand des Verdauungssystems, reduziert Krämpfe und eliminiert nächtliche Hungerattacken.

Zusätzliche Empfehlungen für die zweimonatige Diät.

Die Diät sollte nicht nur eine richtige Ernährungsumstellung, sondern auch ein deutliches Tagesregime mit regelmäßigen körperlichen Übungen über zwei Monate umfassen. Täglich sollten Fußspaziergänge in der frischen Luft unternommen, sich mit Aerobic oder Yoga beschäftigen, Vitamine eingenommen und die Sauna besucht werden.

Während der 8-wöchigen Diät kann man gemeinsam mit einem professionellen Trainer ein individuelles Programm entwickeln, das nicht nur auf Gewichtsreduktion, sondern auch auf den Muskelaufbau und die Verbesserung des Hautzustands abzielt. In das Programm sind Sprünge auf dem Seil, Übungen mit dem „Schmähung-chupom" (vermutlich: Schutzhüpfen oder ähnliches) sowie Wasserprozeduren empfehlenswert. Am Ende jeder Woche sind schwächende und wiederherstellende Prozeduren wie die Physiotherapie und Massage obligatorisch.