| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 2 Wochen |
3,5 aus 5 Die Diät Walerij stellt die Variante der Eiweißdiät dar und ist auf den schnellen Gewichtsverlust ausgelegt. Nachteile der Diät sind das Ungleichgewicht sowie das Risiko eines Rückgewichtsanstiegs. |
| Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Monat | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Die Sängerin Walerija ist durch ihre Vokalbefunde, die gefühlstiefen Lieder und die ersten Plätze in den Hitparaden des Landes berühmt. Als Mutter von drei erwachsenen Kindern wiegt Walerija 170 cm bei einer Größe von 55 kg. Die Anerkennung der Sängerin wird unterstützt, was eine blühende Gestalt und Harmonie sichert: die strenge Beachtung einiger Ernährungsregeln hilft dabei.
Um die Stimmung zu heben, helfen es nicht nur das Vermeiden von Süßigkeiten, sondern auch die Beschäftigung mit dem Sport. Während der Leibesübungen wird im Blut der Spiegel des Endorphins – des Glückshormons – erhöht.
Das Frühstück besteht aus Gerstenschleimflocken, die mit kaltem Wasser übergossen sind. Kaum ist der Brei fertig, werden dazu geröstete Sonnenblumenkerne beigefügt.
Die vollständige Absage auf das Abendessen. Für Personen, die ohne abendliche Nahrungsaufnahme schwer einschläfen, empfiehlt Walerija vor dem Einschlafen den Verzehr einer Frucht oder das Trinken von Kefir.
Die Absage auf Alkohol und Zigaretten – die Feinde der schlanken Figur und der gesunden Haut.
Im Menü ausschließlich natürliche, nicht fettige Lebensmittel.
Die Rückkehr in die Form nach Feiertagen oder dem Urlaub Walerij gelingt durch eine kurzzeitige Reduktionskost, insbesondere eiweißhaltig.
Das Menü gliedert sich in fünf Aufnahmen pro Tag; diese sollten zur gleichen Zeit eingenommen werden. Die Portionsgröße beträgt 250 g für Frauen und 350 g für Männer. Das Mittagessen besteht aus Fleischplatten; die bevorzugte Zubereitungsart ist das Braten oder Kochen.
Die Diät Walerij ermöglicht eine Gewichtsabnahme von bis zu 3 kg innerhalb von drei Tagen. Da die Ration auf Eiweiß basiert, führt sie nicht zum Verlust der Muskelmasse. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Getreide dienen als Energielieferant und fördern zudem die Darmtätigkeit sowie die Vermeidung von Verstopfung. Das Menü der Eiweißdiät ist reichhaltig und vielfältig, sodass die Platten nicht langweilig werden.
Trotz der Effektivität wird es nicht empfohlen, an der Diät Walerij länger als zwei Wochen festzuhalten, da dies eine Schädigung der Nierenfunktion nach sich ziehen kann.
Die Eiweißdiät Walerij ist bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Leber und der Nieren kontraindiziert. Sie ist zudem nicht ausgewogen, da sie wenig Ballaststoffe sowie Vitamine aus Früchten und Gemüse enthält, die für eine verbesserte Darmtätigkeit und zur Vermeidung von Vitaminmangel notwendig sind.
In die Ration sollten Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn, Kaninchen), Getreide (insbesondere Buchweizen) sowie fettarme Milchprodukte und Tee aufgenommen werden.
Es sind Süßigkeiten, Mehlprodukte, süße Getränke, Kaffee, Alkohol und Saucen – insbesondere Mayonnaise – untersagt.
Beispiel eines Tagesmenüs der Diät Walerij:
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Erste Variante |
Frühstück: magerer Schinken, Haferbrei, Tee. Zweites Frühstück: Käsescheibe, Rjasenka. Mittagessen: mageres Rindfleisch, Buchweizen. Nachmittagsmahlzeit: Joghurt. Abendessen: magerer Fisch. |
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Zweite Variante |
Das Frühstück: weiche Eier und ein Stück hausgemachtes Hühnerroulad. Das zweite Frühstück: Kefir. Das Mittagessen: Perlowka mit Rindfleisch für zwei Personen. Die Nachmittagsmahlzeit: Quark. Das Abendessen: Fisch-Bitschki. |
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Die dritte Variante. |
Das Frühstück: Auflauf und Tee. Das zweite Frühstück: Joghurt. Das Mittagessen: Hühnergrütze, überbacken mit Käse. Die Nachmittagsmahlzeit: Rjaschenka. Das Abendessen: Quark. |
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Die vierte Variante. |
Das Frühstück: Quarkpfannkuchen mit Haferflocken und Tee. Das zweite Frühstück: Scheibe magerer Schinken, Käse. Das Mittagessen: Fischrolletten aus gesalzenem Fisch, Reis, Sahne. Die Nachmittagsmahlzeit: Kefir. Das Abendessen: Krabben. |
Rat 1 Trotz der Wirksamkeit ist es nicht empfehlenswert, die Walerij-Eiweißdiät länger als zwei Wochen zu befolgen; dies kann eine Nierenfunktionsstörung verursachen.
Der Rat 2: Führen Sie einmal pro Woche Fastentage durch, bei denen nur fettarmes Kefir erlaubt ist.
Der Rat 3 Um die Belastung für die Nieren zu verringern, wird empfohlen, mindestens 2,5 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.
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