Das Fasten in häuslichen Bedingungen

Unter dem Begriff „Fasten" versteht man die freiwillige Verzichtleistung auf den Verzehr jeglicher Nahrungsmittel. Die freiwillige Unterbrechung der Aufnahme der Nahrung bringt zu den merkwürdigen Veränderungen auf einen bestimmten Zeitraum. Beim Fasten reihen sich die Reservekräfte des Organismus ein, es fängt die Arbeit nach der Zerstörung der schädlichen Ablagerungen an. Des Organismus werden die Ablagerungen der Salze, die giftigen Lebensmittel des Austausches, die Schlacken herausgeführt. Während des Fastens in der Leber sinkt der Vorrat des Glykogenes, es wird der Metabolismus verzögert, es erscheint der Schwindel und die Schwäche. Dann geht der Organismus des Menschen auf endogen (medial) eine Ernährung auf Kosten von den angesammelten Adipozyten über. Die, wer den überflüssigen Kilogrammen mit Hilfe des Fastens in den häuslichen Bedingungen entgangen ist, haben seine merkwürdigen Ergebnisse bemerkt. Diese Empfindung der Jugend und der Leichtigkeit, die Verbesserung des Zustandes der Nägel und des Haares, die Befreiung vom Schnarchen.

Arten des Fastens

Man unterscheidet verschiedene Formen des Fastens: Beim Wasserfasten kann ausschließlich unbeschränkt Wasser konsumiert werden; diese Form eignet sich zur Behandlung diverser Erkrankungen sowie zur Gewichtsreduktion. Zur Verstärkung der Heilwirkung ist die Verwendung von destilliertem Wasser empfehlenswert. Ein Übergang zum absoluten (trockenen) Fasten muss jedoch sehr vorsichtig und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Das absolute Fasten besteht in einem vollständigen Verzicht auf Flüssigkeit und Nahrung; es sollte nicht länger als drei Tage dauern. Das Vollfasten in häuslichen Bedingungen ist nicht zu empfehlen; am besten wird diese Form in Sanatorien oder spezialisierten Gesundheitseinrichtungen praktiziert.

Je nach Dauer kann die Nahrungskarenz ein-, dreitägig, fünftägig, wöchentlich (siebentägig) oder langdauernd sein. Beim ein tägigen Fasten ist der Verzehr von Wasser erlaubt.

Das dreitägige Fasten in häuslichen Bedingungen eignet sich zur Regeneration und Reinigung des Organismus; drei Tage gelten als optimale Dauer für das Fasten.

Die Methodik der Durchführung des dreitägigen Fastens unterscheidet sich nicht wesentlich von den ein tägigen Nahrungskarenzen. Vor Beginn eines dreitägigen Fastens in häuslichen Bedingungen ist eine Konsultation bei einem Experten wünschenswert. Ein dreitägiges Fasten ist auch während Schwangerschaft und Stillzeit möglich; beim dreitägigen Fasten erfolgt der Übergang des Organismus auf eine mittlere Ernährung nur teilweise, sodass es ratsam ist, das dreitägige Fasten nicht ohne vorherige Durchführung eines ein tägigen Fastens zu beginnen.

Die wöchentliche Nahrungskarenz dient zur Reinigung des Organismus und zur Behandlung verschiedener Erkrankungen; langdauernde Fasten können bis zum Monat andauern. Diese Form des Fastens sollte ausschließlich in Sanatorien oder spezialisierten Gesundheitseinrichtungen durchgeführt werden. Bei jeder Art der Nahrungskarenz ist es sinnvoll, ein Fastenprotokoll zu führen, in dem subjektive Empfindungen sowie objektive Befunde dokumentiert werden, die auf eine Veränderung des Gesundheitszustands hinweisen.

Vor- und Nachteile des Fastens

Die unbestrittenen Vorteile der Hungerkur können die gesundheitlichen Effekte hervorbringen, die sich durch die Aktivierung der Abwehrkräfte des Organismus ergeben. Der Fastenprozess wirkt positiv auf das endokrine System sowie den Stoffwechsel des Körpers. Durch die Nahrungskarenz verdampfen Salzablagerungen in der Wirbelsäule und den Gelenken. Das Fasten reinigt nicht nur den Körper, sondern aktiviert zudem alle Prozesse auf zellulärer und gewebebezogener Ebene.

Zu den Nachteilen der Nahrungskarenz gehört die Notwendigkeit einer regelmäßigen Praxis der Reinigung. Einmalige Fasten unter häuslichen Bedingungen führen nicht zum gewünschten Ergebnis. Vor Beginn der Nahrungskarenz ist eine vorbereitende Phase unerlässlich. Es ist von großer Bedeutung, die Methode des Fastens zu studieren und seine Dauer schrittweise zu verlängern.

Der Zyklus des Fastens unter häuslichen Bedingungen

Vor dem Fasten ist es entscheidend, den Darmkanal zu entleeren, um zu verhindern, dass Toxine den Körper vergiften. Zur Reinigung des Darmkanals werden Abführmittel und Klistiere eingesetzt. Der Popularisator des Fastens, Pol Bregg, wies darauf hin, dass man die Nahrungskarenz beginnen kann, ohne eine vorbereitende Phase. Jedoch ist für den modernen Menschen eine vorläufige Säuberung einfach notwendig. Die schlechte Qualität der Lebensmittel und der ökologische Zustand führen zu einer starken Verschmutzung des Darmkanals. Gifte, die sich im Verdauungstrakt angesammelt haben, können in das Blutsystem übergehen. Für zwei bis drei Tage vor dem Fastenbeginn ist es ratsam, auf Milch- und Pflanzennahrung umzusteigen und Bohnen sowie Fleisch von der Nahrung ration auszuschließen. Die Reinigung der Darmwände wird durch grobe Nahrung unterstützt. All dies gewährleistet einen leichten Übergang zum Fasten, das Wohlbefinden und eine ergebnisreiche Gewichtsreduktion.

Es ist sehr wichtig, das Fasten korrekt zu beenden. Den klassischen Ausgang aus dem Fasten bildet die Aufnahme von flüssiger und leicht verdaulicher Nahrung. Die Nahrung sollte mit kleinen Portionen eingeführt werden. Zuerst ist es notwendig, in die Ration geriebenes Gemüse, Salate sowie später Brei und Fleischplatten aufzunehmen. Für die erste Nahrungsaufnahme eignen sich am besten Obst- und Gemüsesäfte, die mit Wasser verdünnt sind. Bregg empfahl beim Ausgang, Tomaten zu essen, die im warmen Wasser aufgewärmt und von der Schale gereinigt wurden.

Ein falsches Fasten unter häuslichen Bedingungen kann zu einer Vergiftung des Körpers, einem Störung des Fettstoffwechsels sowie zum Verlust der Muskelmasse führen.

Der zyklische Fastenplan über fünf Tage

Beim Fasten ist es notwendig, das Abführmittel kurz vor dem ersten Tag (vier Tage vorher) einzunehmen. Dazu löst 60 g sernokisloj die Magnesia in 100 ml des heissen Wassers auf. Die bekommene Lösung nehmen in der warmen Spezies. Am nächsten Tag muss man otschistitelnuju das Klistier machen, und dann, die zehnminutenlange Dusche oder das Bad übernehmen. Danach ein wenig podsolennoj muss man den Nasenrachenraum zu Wasser auswaschen, und die Zunge von der weichen Bürste Zähne putzen. Dann die Mundhöhle und die Kehle von der Lösung der Soda oder des Kaliumpermanganats auszuspülen. Nach den Wasserprozeduren muss man die Selbstmassage oder die allgemeine drückende Massage bis zur leichten Rötung der Haut durchführen. Nach der Massage – die obligatorische Gymnastik und der Spaziergang in der frischen Luft. Der Tag soll bei der Nahrungsenthaltung physisch und der geistigen Arbeit, dem positiven Verkehr gefüllt sein. In den Krankenbericht beim Fasten muss man die Veränderungen der Kennziffern des Pulses, der Temperatur, des arteriellen Blutdrucks, der Atemfrequenz aufzeichnen. Der Effekt, der vom Fasten auf die 5 Tage in den häuslichen Bedingungen bekommen ist, soll von einer richtigen Ernährungsweise im Laufe der Wiederherstellung gefestigt sein.

Der lunare Kalender des Fastens

Nach dem lunaren Kalender sollte das Fasten bis zu sieben Tagen ausschließlich in den zweiten oder vierten Mondphasen durchgeführt werden; dieser Zeitraum gilt für die körperliche Reinigung des Organismus, weshalb eine Nahrungskurve besser so geplant wird, dass der Großteil der Hungertage auf diese Phasen fällt.

Nach dem Kalender ist es ratsam, das Fasten über 14 Tage so zu planen, dass der Austritt aus dem Hunger mit dem Beginn eines neuen Mondzyklus übereinstimmt; ein intensives Fasten in den ersten und dritten Mondphasen wird nicht empfohlen, da sich der Organismus in dieser Zeit schlecht von Schlacken befreit. Die besten Tage für einzelne Nahrungskuren sind der 11. Tag nach dem Neumond und der 11. Tag nach dem Vollmond.