Wie man sich zwingt, abzunehmen

Wenn Sie nicht wissen, wie man sich zwingen kann, um abzunehmen, muss der Prozess mit der Festlegung von Zielen und Motiven für die Gewichtsreduktion beginnen. Die Psychologen behaupten, dass die Planung des Zeitplans der Abmagerung und die tägliche Selbstmotivation die besten Ergebnisse im Kampf mit dem überflüssigen Gewicht geben. Man muss sich überzeugen, dass die gewählten Ziele wirklich notwendig sind und stehen, um sich anzustrengen, doch wird die Abmagerung den großen Bereich Ihres Lebens ändern und wird die meiste Zeit einnehmen. Es ist besser, vom Ziel die konkrete Zahl zu stellen, auf die es den Wunsch gibt, strojneje zu werden, dann werden unterbewusst Sie alles Mögliche machen, um das nötige Gewicht zu erreichen. Dann muss man, je nach den persönlichen Präferenzen die Diät und den Komplex der Leibesübungen wählen, die Sie zur Errungenschaft des gestellten Ziels bringen werden.

Wie man sich zwingt, abzunehmen: die Psychologie

Bevor eine beliebige Diät oder körperliche Übungen begonnen werden, ist es notwendig, sich davon zu überzeugen, dass Sie diesen Schritt ohne Hass auf sich selbst und mit einem medialen Selbstbewusstsein entscheiden. Dieser Aspekt ist wichtig, da der Organismus die Diät als Strafe wahrnimmt, wenn man von vornherein den Körper nicht gerne so annimmt, wie er ist. Je positiver Sie sich zum Körper verhalten und je mehr Liebe Sie ihm bereits vor Beginn der Gewichtsreduktion entgegenbringen, desto leichter wird es Ihnen fallen, diese komplizierte Phase der Ernährungsbeschränkungen und körperlichen Übungen zu meistern. Wenn man den Körper nicht mag, so wie er bis zur Verwandlung aussieht, wird kaum nach der Abmagerung diese Liebe zum erneuerten Aussehen zurückkehren.

Vom sehr richtigen und wirksamen Herangehen an die Gewichtsreduktion aus psychologischer Sicht ist es, eine Liste von 10 Charakter- oder Körperteilsdefekten zusammenzustellen, die man abnehmen möchte und die man am meisten in sich schätzt. Es kann das Gelächter, das Lächeln, der Gang, die Ohren, die Nägel, die Augen oder etwas anderes sein. Dann folgt eine ähnliche Liste, bei der jedoch angegeben wird, was Sie an sich selbst am meisten schätzen und was die umgebenden Menschen mögen. Dazu müssen Sie mit den Vorlieben Ihrer Kollegen oder Verwandten befragen, jene Charakterzüge oder Körperteile zu finden, die übereinstimmen. Nach der Zusammenstellung dieser beiden Listen muss man sie an einer sichtbaren Stelle aufhängen, um sowohl wiederholt als auch optisch ständig darauf hinzuwirken, sich an die positiven Qualitäten zu erinnern.

So statt auf den verhassten Körperteilen festzuhalten, schätzt und dankt sich der Mensch dafür, was er in sich hat und mag. Jedoch muss man, um den maximalen Effekt einer beliebigen Diät oder körperlicher Übungen mit der Zeit zu erzielen, allen Körperteilen vollständig Liebe entgegenbringen. Danach kann man bestreben, den Körper auf eine neue Weise oder andererseits zu betrachten. So wenn beispielsweise einem Menschen die dichten Hüften am meisten gefallen, muss man nicht auf ihrer Fülle akzentuieren, sondern kann stattdessen auf der Farbe oder dem Glanz der Haut, im Allgemeinen darauf abzielen, und sich ständig darüber erinnern, dass dieser Körperteil gefällt. Mit jedem verlorenen Kilogramm an Hüfte werden diese straffer und mit der Zeit beginnen sie tatsächlich, ohne Autosuggestion zu gefallen.

Wie man sich zwingt, abzunehmen: die Motivation

Nicht weniger ist als wichtiger Aspekt in der Frage des Verlustes des überflüssigen Gewichts die Motivation. Von sie kann sein was abzumagern zum Beispiel, um ins Abschlußkleid hineinzuklettern, das auf zwei Umfänge kleiner wird, als, was nach der Statur in diesen Moment sitzt.

Wenn das konkrete Ziel nicht erreicht wird, muss man an der leisesten Stelle geschwächt werden und sich lauschen; dann muss man den Fokus auf die Gründe lenken, warum Abmagerung notwendig ist, sowie darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen und welche Kleidung Sie tragen werden, wenn Sie schlanker werden.

Um eine starke Motivation für das Abnehmen zu entwickeln, ist es wichtig, Ziele in drei Kategorien festzulegen: kurzfristige (das Kauf von neuer Sommerkleidung), mittelfristige (in 40 Jahren besser auszusehen als in 25) und langfristige Ziele (immer gut und sehr wohlzufühlen).

Sobald Sie wissen, warum Sie schlanker werden wollen, sollten Sie angenehme tägliche Routinen wählen, die zur Erreichung dieser Ziele beitragen können, wie z. B. Körperpeeling, Pediküre, Maniküre oder künstliches Bräunen.

Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn das Gewicht sinkt (z. B. durch Spaziergänge zum Masseur oder Kosmetiker, den Kauf von Kosmetik oder Kleidung in kleinerer Größe).