Welche Diät ist ergebnisreicher?

Schön und schlank – der Traum einer jeden Frau zu sein. Im Streben danach wählt die Mehrheit der Frauen eine der ergebnisreichsten Methoden zur Gewichtsreduktion – die Diät. Doch für heute existiert eine Vielzahl von Diäten, die sich untereinander nach den Spezies der zum Verzehr erlaubten Lebensmittel, der Kalorienanzahl, der Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts und anderen vielfältigen Faktoren unterscheiden. Daher entsteht bei der Suche nach einer ergebnisreichen und sicheren Diät bei vielen Frauen die Frage: «Welche Diät ist ergebnisreicher?».

Die Auswahl der Diät

Um zu entscheiden, welche Diät für Sie ergebnisreicher ist, wäre es vorrangig wünschenswert, sich an eine Beratungsstelle für Ernährungsberatung zu wenden. Das Gespräch mit dem Experten wird Ihnen ermöglichen, die Besonderheiten Ihres Organismus aufzuklären, da diese bei jedem Menschen unterschiedlich sind; entsprechend können Sie feststellen, welche Diäten für Sie geeignet und welche kontraindiziert sind, sowie welche Diät gerade für Sie am meisten ergebnisreich ist.

Zudem sollte jede Diät gesundheitlich unbedenklich sein. Zusammen mit der Gewichtsreduktion soll die ergebnisreiche und sichere Diät den Organismus reinigen und Ihre Gesundheit sowie Ihr Befinden verbessern.

Die populären und ergebnisreichen Diäten

Hier haben wir für Sie eine der populärsten und ergebnisreichsten Diäten ausgewählt.

Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion.

Bei der Entwicklung dieser Diät legten die Wissenschaftler größten Wert auf eine präzise Berechnung von Dauer und Kalorien, um innerhalb kurzer Zeit signifikante Ergebnisse zu erzielen. Die japanische Diät dauert dreizehn Tage; ihr Ziel ist es, den Stoffwechsel so zu verändern, dass das erreichte Gewicht langfristig stabilisiert wird.

Alle in der japanischen Diät zulässigen Lebensmittel sind kalorienarm. Sie müssen in genau vorgeschriebenen Mengen verzehrt werden und dürfen nicht durch andere Nahrungsmittel ersetzt werden. Hauptbestandteil sind Meeresfrüchte, die in unbegrenzter Menge konsumiert werden können. Zucker, Salz, Alkohol und Brot sind streng verboten. Innerhalb des festgelegten Zeitraums ermöglicht diese Diät eine Gewichtsabnahme von sechs bis acht Kilogramm.

Die Kremldiät zur Gewichtsreduktion.

Diese Diät kommt für alle Fleischesser infrage. Dank dieser Methode können Sie im Monat bis zu zehn Kilogramm Übergewigkeit verlieren.

Der wesentliche Unterschied besteht im Fleischkonsum, der in den meisten anderen Diäten üblicherweise verboten ist. Während dieser Diät dürfen unbeschränkt Proteine verzehrt werden. Jedes Lebensmittel weist einen spezifischen Kalorienwert auf; es muss berechnet werden, wie viele Kalorien Sie pro Tag aufnehmen. Um nicht zuzunehmen, sind etwa 1600 Kilokalorien pro Tag erlaubt. Bei Gewichtsabnahme darf man maximal 400 Kilokalorien täglich konsumieren. Besonders hohe Werte weisen süße und mehlorientierte Lebensmittel sowie Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Früchte auf; daher ist deren Verzehr in der Regel stark zu beschränken.

Bei der Auswahl einer Diät sollten Sie jene bevorzugen, bei der es Ihnen leichter fällt, die Maßregeln konsequent einzuhalten.

Die populärsten und effektivsten Diäten.

Eine der bekanntesten und erfolgreichsten Diäten wird hier beschrieben.

Die Hollywood-Diät.

Diese Diät ist unter den Stars des Showbusiness äußerst beliebt und gilt als eine der effektivsten weltweit. Die Dauer beträgt achtzehn Tage. Wer diese Diät konsequent einhält, kann in dieser Zeit etwa sieben Kilogramm abnehmen. Die Hauptregel lautet: vollständiger Verzicht auf süße, fettige und mehlorientierte Lebensmittel. Das Frühstück bleibt über alle achtzehn Tage unverändert: die Hälfte einer Pampelmuse und eine Tasse starker Tee.

Die Kefir-Diät.

Es ist allgemein bekannt, dass Kefir die Verdauungsprozesse und den Stoffwechsel verbessert; daher bringt diese Diät dem Organismus nur Nutzen. Die Dauer der Diät beträgt sieben Tage, wobei man zwischen vier und sechs Kilogramm verlieren kann. Zu Beginn der Diät sollten Sie an einem Tag 1,5 Liter Kefir in vier bis sechs Portionen trinken. Neben dem Kefir ist es erlaubt, Mineralwasser oder starken grünen Tee zu konsumieren. In den folgenden Tagen sind neben dem Kefir Fisch, Hühnerfleisch und frisches Gemüse gestattet. Zucker, Salz und Öl sind streng untersagt. Pro Tag sollte es wünschenswert sein, nicht mehr als 1200 Kalorien aufzunehmen.

Effektive Diäten zur Bauchfettreduktion.

Um Ihnen bei der Auswahl einer für die Bauchfettreduktion effektiven Diät zu helfen, können folgende Prinzipien gelten:

Eine beliebige effektive Diät zum Bauch sollte alle schädlichen Lebensmittel ausschließen: Mayonnaise, Chips, Ketchup, Fastfood und andere;

Der Konsum von Mehlprodukten muss erheblich reduziert werden: Biskuits, Torten, Bonbons und Schokoladenprodukte;

Während der Beachtung einer Diät zur Bauchfettreduktion sollten Sie auf Alkohol, Kaffee sowie alle gasierte süße Getränke verzichten.

Ein beispielhaftes Menü für eine effektive Diät zur Bauchfettreduktion:

Das Frühstück: Diätetischer Joghurt (125 Gramm) und eine Orange oder ein weichgekochtes Ei sowie zwei Knusperbrote.

Das Mittagessen: Fisch oder Hähnchen ohne Haut (250 Gramm) sowie ein Salat aus Gemüse.

Das Abendessen: eine Apfelsine, die Bohne (75 Gramm), das Beefsteak.

Perekussy: der Teller der Gemüsesuppe ohne Fleischanteil.

Um den Effekt einer ergebnisreichen Diät für den Bauch zu verstärken, muss man sie um Leibesübungen ergänzen.

Wir hoffen, dass Sie nach dem Durchlesen dieses Artikels entscheiden können, welche Diät gerade für Sie ergebnisreicher ist.